X

Nomofobi nedir: Cep telefonunuza bağımlı olabilir misiniz?

Bugün duymamış olabileceğin bir kelimeyi mercek altına almak istiyorum: Nomofobi. Günümüz dünyasında büyüyen bir korkuyu, yani bir mobil cihaz olmadan kalma veya cep telefonuyla iletişimde olmama korkusunu tanımlıyor. İngiltere Postanesi tarafından 2010 yılında yapılan bir araştırma da mevcut bununla ilgili. Çalışma İngiltere’deki cep telefonu kullanıcılarının yaklaşık yüzde 53’ünün “cep telefonlarını kaybettiklerinde, pilleri veya kredileri bittiğinde veya kapsama alanında olmadıklarında” endişeli olma eğiliminde olduklarını ortaya koydu.

Ankete katılanların yüzde 55’i, cep telefonlarını kullanamadıklarında endişelenmelerinin ana nedeninin arkadaşları veya aileleriyle iletişim halinde olamamak olduğunu söylemiş. Çalışma, ortalama bir nomofobi vakasının neden olduğu stres düzeyinin, düğün günü yaşanan telaşla ya da diş hekimine kontrole giderken yaşanılan stres seviyesiyle eşit düzeyde olduğunu kanıtlamış.

Ara verme zamanı

Elbette cep telefonlarının, tabletlerin, bilgisayarların ve diğer teknolojilerin hayatımızı kolaylaştırdığı ve daha verimli çalışmamızı sağladığı ortada. Ancak benim bu konudaki ilkem şu: Teknoloji efendi değil, yardımcı olmalıdır.

Öyleyse telefonunla olan ilişkini dengelemek için neler yapabilirsin?

  • Cep telefonunu kapattığın ve yalnızlığı deneyimlediğin zamanlar geçirdiğinden emin ol.
  • Her hafta ekran başında geçirdiğin süreyle insanlarla yüz yüze iletişim kurduğun süreyi dengele.
  • Bilgisayar, tablet veya telefon olmadan bir gün veya daha uzun bir süre kendini gözlemle. Kendini kesinlikle özgür hissedeceksin.
  • Gece uyurken telefonunu kendinden az 5 metre uzağa koy. Alarmı ertelemek için ayağa kalkman gerekeceğinin farkındayım, ancak bu şekilde sağlığın açısından da daha iyi olacak.
  • İnsanlarla organik, gerçek etkileşim için zaman blokları oluştur.

Bugün beraber iki saatliğine #ekransizikisaat yapalım mı? Ekranlarımıza bakmadan iki saat geçirelim. Var mısın? “Evet”leri yorumlarda bekliyorum.

Gelelim 2020 yılındaki istatistiklere. 2020 yılında her 1 dakikada;

  • Youtube’a 500 saatlik video yükleniyor.
  • Netflix üzerinden 404.444 saatlik dizi/film izleniyor.
  • Facebook’ta 150.000 mesaj paylaşılıyor.
  • Spotify müzik kütüphanesine 28 şarkı ekliyor.
  • TikTok uygulaması 2704 defa indiriliyor.
  • Whatsapp’ta 41,7 milyon mesaj gönderiliyor.
  • Instagram’da 347.222 hikaye yayınlanıyor.
  • Online olarak 1 milyon $ harcanıyor.

Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yeni favori aktiviteniz olmaya aday bir kavram: Aralıklı sessizlik

Deniz Alayat: Ben Deniz, Bütünsel Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu’yum. 2016 yılının sonuna doğru bir anda kendimi çok halsiz hissetmeye başladım. Bir hafta önce günde 30 bin adım yürürken, o kadın gitti, sanki 50 yıldır günde 3 paket sigara içiyormuşum gibi nefessiz kalmaya, kısacık mesafeleri dahi yürüyemeye başladım. Bedenimde böylesine ani bir değişiklik olunca sebebini araştırmaya başladım ve kanser olduğumu öğrendim. Bedenim defalarca bana stresimi azaltmam, durmam, sakinleşmem, kendime şefkatli davranmam gerektiğiyle ilgili sinyaller göstermişti ama ucundan kıyısından üstüme alınmamıştım. Sonunda, lösemiyle büyük bir uyanış yaşadım. Bedenimi tanımam, onun en yakın arkadaşı, kardeşi olmam gerektiğini anladım. Yaşadığım bu tecrübe, bende sağlıkla ilgili daha fazla bilgi edinme isteğini uyandırdı. İlik naklim sonrasında, tedavi görürken, merkezi New York'ta bulunan Institute for Integrative Nutrition okuluna başvurdum ve oradan mezun oldum. 2018’de Miami’de IIN Summit’ine katılarak Deepak Chopra gibi alanında başarılı isimlerden eğitim aldım. Ruh-zihin-beden ilişkisi ve sağlıklı yaşam alanında çalışıyorum. Duygularımız, düşüncelerimiz, bizi oluşturan inançlarımız, duygusal esnekliğimiz, strese karşı bedenimizin verdiği cevaplar ve sağlıklı bedene yolculukta beslenme alışkanlıklarımız keyifle çalıştığım alanlar. Mail adresim: deniz@denizalayat.com

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale