X

Negatif kalorili besinler hakkında bilmeniz gerekenler

Kilo vermek konusunda çoğu zaman mucizeler aradığımız bir gerçek. Bu mucizelerden ya da diyet efsanelerinden biri de ‘kilo verdiren/yağ yakan’ yiyecekler…

Tek başına kilo vermenize ya da yağ yakmanıza yardımcı olabilecek bir besin olmadığını her fırsatta söylüyorum. Su dışındaki bütün besinler kalori içeriyor ve eğer amacınız kilo kaybetmekse temelde bu işin matematiği aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmak veya yaktığınız kalorilerden daha az kalori almaktan geçiyor. Çok basit gibi görünse de bu iş bu kadarla da kalmıyor çünkü bizim için bütün kaloriler aynı şeyi ifade etmiyor. Gün içinde almanız gereken kaloriyi de sağlıklı olabilmek ve sağlıklı kilo vermek için bütün besin öğelerinden dengeli bir şekilde almanız gerekiyor.

Bu besinler genellikle düşük kalori ve yüksek lif içerirler.
Negatif kalorili besinleri duydunuz mu?

Negatif kalori terimi tek başına düşünüldüğünde yanlış gibi durur çünkü az önce de söylediğim gibi her besin bir kalori içerir. Ama bazı besinler var ki vücut bu besinlerden aldığı kaloriden daha fazlasını o besinleri sindirirken harcar. Böylece günlük harcamanız gereken enerjiye katkıda bulunur.

Bu besinler genellikle düşük kalori ve yüksek lif içerirler. Elbette günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz fakat sadece bu besinleri tüketerek zayıflamaya çalışmak uzun vadede enerji ve besin öğesi yetersizliğine sebep olabilir, dikkat.

Besinlerin termik etkisi

Tükettiğimiz besinler vücudumuzda farklı şekillerde metabolize olurlar. Besinlerin termik etkisi besinlerin sindirim, emilim, taşınma, oksidasyon ve depolanması için harcanan enerjidir. Yani besinlerin termik etkisi ne kadar fazla olursa ondan aldığımız kalori o kadar azalır diyebiliriz. Yağ ve karbonhidratlara göre proteinlerin termik etkisi çok daha yüksektir.

Negatif kalori içeren besinler

Meyve ve sebzeler genellikle lif ve su içeriği yüksek besinler olduğu için negatif kaloriye sahip oldukları düşünülür. Örneğin kereviz, salatalık, turp, marul, elma, kayısı gibi besinler bu besinler arasındadır.

Bazı protein içeren besinler de termik etki sebebiyle negatif kaloriye sahip besin olarak düşünülebilir. Çoğunlukla balıklar ve kabuklu deniz ürünleri de negatif kalori olarak kabul edilir.

 

İlginizi çekebilir: Hem yağ yaktıran hem de pratik bir şekilde hazırlanan 4 farklı kış salatası

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale