X

Neden lif tüketmeliyiz: Lifin sağlığımıza 6 faydası

Sağlıklı beslenme önerilerinde lif tüketiminin önemine sıkça değinilir. Siz de lif tüketmeniz gerektiğini mutlaka duymuşsunuzdur. Önemli olduğunu bildiğimiz bu besin hakkında ne kadar bilgi sahibiyiz peki? Lif tüketmeli miyiz?

Öncelikle lif nedir, bundan başlamak istiyorum. Diyet liflerini çözünür ve çözünmez diyet lifleri olarak ikiye ayırıyoruz. Çözünür diyet lifleri elma, ayva, baklagiller ve yulaf gibi besinlerde bulunuyor. Çözünür desek bile tamamen sindirilemeden, çok az miktarda çözünerek bağırsak hareketine katkı sağlıyor. Çözünmez diyet lifleri ise buğday gibi kabuklu birçok tahılda bulunuyor. Hiçbir şekilde sindirilemez ve doğrudan bağırsak bakterilerine besin olurlar. Tükettiğimiz zaman bağırsaklarımızda sindirilemeyen ya da eser miktarda sindirilen, bağırsaklarımızdaki faydalı bakteri sayısını ve bağırsak hareketlerini artıran kompleks karbonhidratlardır. Normalde tükettiğimiz her besini en küçük yapı taşına kadar sindirip vücudumuza enerji olarak kazandırırız. Fakat diyet lifleri bu kategoride yer almazlar. Onların işlevi faydalı bakterileri desteklemektir.

Tükettiğimiz diyet lifleri bağırsak sağlığımızın önemli destekçilerinden biridir çünkü bağırsaklarımızdaki bakteriler sindirimimizi desteklemenin yanı sıra önemli birçok başka göreve sahiptir.

  • Vücudumuza patojen (zararlı) mikroorganizmaların girmesini engellerler.
  • Bağışıklığımızı güçlendirirler.
  • Sindirim enzimlerinin salgılanmasına destek olurlar.
  • Bağırsaklardaki inflamasyonu azaltırlar.
  • Hücre büyümesini desteklerler.
  • Cilt hastalıklarının oluşumunu azaltırlar.

Gördüğünüz gibi bağırsaklarımızın sağlıklı olması, bizim genel sağlığımız için önemli bir faktör. Hatta temel faktörlerden biri diyebiliriz. Bu sebeple beslenme alışkanlıklarımız arasına lif içeren besinleri almalıyız. Nasıl mı?

  • Bazı kahvaltılarınızı yulaf ile yaparak,
  • Kuru baklagilleri haftalık olarak beslenmenize ekleyerek,
  • Elma ve ayva gibi meyveleri günlük olarak tüketerek,
  • Tam tahıllı ekmek ya da un tercih ederek günlük lif tüketiminizi artırabilirsiniz.

Küçük değişiklikler, büyük sonuçlar ortaya çıkarır. Bu sebeple sağlığınız için küçük bir adım atın!

İlginizi çekebilir: Sonbaharda beslenme önerileri ile kendinize iyi bakın

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale