X

Mutluluk Hormonu (Serotonin) Salgılatan Bilmediğiniz 8 Besin

Günümüzün temposu ve stresi yüksek yaşam tarzı, kişilerin ruh halini olumsuz yönde etkilemektedir. Fakat bazı zamanlar mutluluğu arttırmanın daha kolay yolları da var! Serotonin, mutluluk hormonu olarak bilinir. Çoğunlukla sağlıklı bir ruh halinin anahtarıdır. Unutmayın ki beslenme de bu konuda önemli bir yere sahiptir. Haydi gelin hep beraber serotonin salgılatan 8 besini incelemeye alalım.

1. Çikolata

Kakao içeriğinde serotonin üretimini teşvik eden triptofan bileşeni yer alır. Bu bileşen, anksiyetenin de azalmasına yardımcı olur. Triptofan eksikliği yaşadığınızda kaygı bozuklukları da başlar, bir şeyleri unutmaya başlarsınız ve depresyon gibi rahatsızlıklarla karşılaşırsınız. O nedenle abartılı olmamakla beraber gün içinde birkaç parça çikolata yiyebilirsiniz. Kakao oranı genelde %35’dir ve yeterlidir.

Kaliteli bir çikolata satın almak istiyorum diyorsanız dilediğiniz zaman Liva Pastacılık web sitesinden çikolata siparişi verebilirsiniz.

Benim tatlı krizimi ancak kocaman bir yaş pasta sakinleştirir diyorsanız da şeker hamurlu pastalardan sipariş ederek gününüze mutluluk katabilirsiniz!

2. Somon Balığı

Lezzeti ile büyüleyen somon balığı içerisinde omega 3 yağ asidi ve protein yer almaktadır. Az evvel de bahsi geçen triptofan bileşeni açısından son derece zengindir. O nedenle belirli aralıklarla tüketilmesi gereken bir besindir.

3. Tahıllar

Tam tahıl gevreği, yulaf ezmesi gibi sağlıklı tahıllar vücudun düzenli olarak serotonin hormonu salgılamasını destekler. Diyet dönemlerinde kişi gergin olabilir, özellikle yulaf ezmesi tüketildiğinde mutluluk hormonları ortaya çıkmaya başlayacaktır.

4. Kabuklu Kuruyemişler

Badem, ceviz, Antep fıstığı, badem gibi kuruyemişlerden her gün bir avuç kadar tüketmenin birçok rahatsızlığın önüne geçtiği kanıtlanmıştır. Ayrıca her biri de triptofan içeriğine sahip olduğu için kişinin stresi azalmaya başlar ve serotonin salgılama sürecine geçilir.

5. Süt ve Süt Ürünleri

Triptofan içeriği süt ve süt ürünlerinin hemen hemen hepsinde bulunmaktadır. Kendini dinç ve mutlu hissetmek isteyen herkes düzenli olarak süt ürünleri tüketmelidir. Ayrıca bu besinlerin tüketilmemesi durumunda kemik erimesi gibi can sıkıcı rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

6. Yumurta

Kan plazmasında yer alan triptofan düzeyinin artmasını sağlayan yumurta, oldukça faydalıdır. Aynı zamanda antioksidan açısından güçlüdür ve bol protein içerir. Tüm bu özellikler birleştiğinde mutluluk hormonu ortaya çıkar.

7. Hindi Eti

Her daim özel günlerin başrolünde olan hindi eti, kendine has lezzeti ile çok sevilir. Hindi eti, aynı öteki protein kaynaklarında olduğu gibi triptofan açısından zengin bir besindir. Ayrıca selenyum ihtiyacınızın belli bir kısmını da hindi eti ile karşılayabilirsiniz.

8. Ananas

Ananasın içerisinde bromelain yer alır. Bromelain bir protein çeşididir. Sayısız hastalığın tedavisinde görev alan bu enzim, triptofan kaynağı olarak bilinir. Düzenli olarak ananas tüketen biri serotonin hormonu salgılar.

Siz de bahsi geçen tüm yiyecekleri düzenli olarak tüketmeye dikkat etmeli, yaşamınız boyunca stresten uzak durmalısınız. Mutlu günler dileriz!

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale