X

Metabolizmanızı hızlandırmanın şaşırtıcı ve keyifli yollarını keşfedin

Eğer bir yandan yemek yemek istiyor, bir yandan da aynada istediğiniz görünüme kavuşamamaktan şikayet ediyorsanız, aslında üzülmenize hiç gerek yok. Beslenme günümüzde artık bir bilim haline geldiği ve oldukça karmaşık olduğu için, muhtemelen hayatınızın sonuna kadar bu konuyla ilgili yeni şeyler öğrenmeye devam edeceksiniz. İşte bu yüzden, bu yolculuğunuza eğlence getirecek ve kilo vermenize yardımcı olacak bilimsel temelli önerilere göz atmak faydalı olabilir.

İşte metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak bilimsel olarak kanıtlanmış öneriler:

1. Öğünlerinize keyif katın

İnsanlar, genetik olarak hep mutluluk ve keyif arayışındadırlar ve acıdan sakınmak isterler. Aslında yemekler için de durum aynı. Eğer yediğiniz yemeğe keyif katarsanız, beyniniz ve bedeniniz bu durumda rahatlama tepkisi gösterecektir. The Slow-Down Diet kitabının yazarı David Marc, keyif alarak yemek yemenin sindirimi artırdığını dile getiriyor. Bu yüzden hızlı bir şekilde değil, yavaş yavaş ve keyif alarak yiyin.

2. Yeşil çaydan gelen sağlık
Yeşil çayın içinde bulunan kateşin, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olmaktadır.

Yeşil çayda 50-150 miligram arasında antioksidan olarak bilinen polifenol bulunmaktadır. Yapılan yeni bir araştırma, yeşil çayın içinde bulunan kateşinin metabolizmanızı artırdığını dile getiriyor. Diyetisyenle araştırmacıların ortaklaşa gerçekleştirdiği bir araştırmadaysa, yeşil çay içen insanlar, içmeyenlere göre daha fazla kilo verdiği ortaya çıkıyor. Bu noktada kateşinler; yağ asitleri oksidasyonunu ve termojenezi geliştirerek, vücudunuzun enerji ve sindirimine yardımcı oluyor.

İlgili yazı: Doğadan gelen mucize: Yeşil çayın faydaları

Peki ne kadar yeşil çay içmelisiniz?

Yine yapılan bir araştırmaya göre, günde 5 bardak yeşil çay içtiğinizde, fazladan 90 kalori yakmanızı sağlıyor.

2. Rahatlayın ve nefes alın

Sıklıkla gözden kaçırılmasına karşın en etkili besin maddelerinden biri oksijendir. Oksijenin en iyi yanı, istediğiniz an her yerde bulabilmenizdir.

Oksijen, kanımıza hücresel seviyede yakıt sağlamaktadır. Oksijen sayesinde hayatımızı devam ettiririz. Söz konusu oksijen olduğunda, nicelik ön plana çıkmaktadır. Nefes alışverişi ile elde ettiğimiz oksijen ve besinler, ürettiğimiz enerjinin %95’ini oluşturur. Global Healing Center’dan Dr. Edward, organlara ve hücrelere giden oksijen oranının artmasının sindirim sistemine fayda sağladığını ve sindirimi hızlandırdığını dile getiriyor.

Bildiğiniz gibi, vücudumuza aldığımız besinleri oksijen yardımıyla yakarak enerji üretmekteyiz. Ne yazık ki, oksijen olmadan besin alımının hiçbir anlamı olmanız. O yüzden özellikle öğünleriniz derin ve farkında bir şekilde nefes almaya özen gösterin; çünkü yeterli oksijen almadığımızda hücrelerimizde toksinler birikir ve tam olarak enerji üretilemez. Ayrıca kaliteli nefes almak için ve stresli olduğunuzda sakinleşmek başvurabileceğiniz nefes teknikleri de sağlığınız adına oldukça faydalıdır.

Organlara ve hücrelere giden oksijen oranının artması sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olacaktır. Bu noktada farklı nefes tekniklerinden yardım alabilirsiniz.
3. Gözlerinizi farkındalığa açın

Birçok insanın eksikliğini yaşadığı bir diğer şey ise farkındalıktır. Farkındalık; metabolizmanızın kimyasını, şaşırtıcı bir şekilde değiştirecektir. Eğer doğayla iç içeyken bir anda derin bir rahatlama hissi uyanıyorsa bu, farkındalığınızın kimyasının metabolizmanızı tetiklemesidir. Sindirim aslında beyinde başlar ve derin bir farkındalığa sahip olmak, kan akışının sindirim organlarına akışını hızlandıracak ve sindirimi artıracaktır. Bu yüzden öğünlerinize farkındalığı getirmelisiniz.

Buzdolabınızı sağlığınıza iyi gelecek besinlerle doldurun. Beslenme tarzınızı, diyet planınızı ve yaşamınızı değiştirererek daha sağlıklı bir hayat tarzını benimsemekten korkmayın. Unutmayın ki, vücudunuzun nasıl olmasını istiyorsanız, bu işin yolu yemeğinize koyduğunuz besinlerden geçmektedir. Daha çok nefesle, yemek rutininize farkındalık katarak ve öğünlerden keyif alarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Health.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale