X

Bilinen yöntemlerin dışında metabolizma hızınızı nasıl arttırabilirsiniz?

Metabolizma hızı vücudun gün boyunca yaktığı enerji miktarıdır. Genel sağlık ve kilo kontrolü açısından oldukça önemli bir etmen olan metabolizma hızı, değişmez bir özelliğe sahip değildir. Bol su içmek, egzersiz yapmak gibi yöntemlerle metabolizma hızını arttırmanın mümkün olduğunu biliyoruz.  Bunların artık hepimizin bildiği alışılagelmiş yöntemler olduğunu söyleyebiliriz. Peki metabolizma hızını arttırmak için başka neler yapılabilir? Aslında bunun için muhtemelen daha önce hiç duymadığınız bazı ilginç yollar da var. İşte onlardan bazıları:

İlginizi çekebilir: Metabolizmanızı yeniden düzenlemek mümkün mü?

Genel sağlık ve kilo kontrolü açısından oldukça önemli bir etmen olan metabolizma hızı, değişmez bir özelliğe sahip değildir.

Uykuya önem verin

Uyku, metabolizma için büyük önem taşıyor. Nitekim araştırmalar da yeterince dinlenmeyen insanların daha az tokluk ve daha fazla açlık hormonu salgıladığını gösteriyor. Bir başka deyişle, iyi uyuyamadıysanız gün içinde kendinizi daha fazla aç hisseder ve çabuk doymazsınız. Öte yandan 8 saat uyuyacak kadar vaktinizin olmadığı durumlarda niteliğin de nicelik kadar önemli olduğunu hatırlamalısınız. Kaliteli bir uyku için yatak odanızda televizyon, akıllı telefon, tablet gibi cihazları bulundurmamaya özen gösterin. Yatağınızı sadece uyku ve seks için kullanın. Yatakta uyuyamadan uzun süre kalmak stresi ve kaygıyı arttırmaktan başka bir işe yaramaz. Bu yüzden uyuyamıyorsanız kalkmayı deneyin.

Yatak odasında koyu renkler

Bir önceki maddeyi destekleyen bu yöntem, uyku kalitenizi arttırmak için önemli. Yatak odanızda nevresimler dahil koyu renkler tercih etmeniz, uykuya dalmanızı ve yeterince dinlenmenizi kolaylaştırır. Ayrıca uykunun bir önceki başlıkta bahsettiğimiz faydalarının yanı sıra bir başka önemli özelliği daha var: Her ne kadar bir şey yapmıyor olsak da, uyku esnasında da kalori harcarız. Bu ise metabolizma hızını belli bir seviyede tutmamıza yardım eder.

Saat başı ayağa kalkın

İşyerinde çalışırken genellikle oturduğunuz yerden kalkıp hareket etmek zordur. Özellikle de elimizde yetiştirmemiz gereken bir iş varsa… Ancak uzun süre oturmak sadece metabolizma hızını değil, genel sağlığı da olumsuz etkiliyor. En az saatte bir olacak şekilde alarmınızı kurmayı deneyin. Her saat en az bir kere ayağa kalkıp çalıştığınız masanın etrafında dolaşmak, önemsiz görünse de, fazladan kalori yakmak için birebir.

İlginizi çekebilir: Sıra dışı diyetler metabolizmanızı nasıl bozuyor?

Bitter çikolata yiyin

Hayır, şaka yapmıyoruz. Kakao oranı en az yüzde 70 olan bitter çikolata, metabolizma hızını arttıran kafein ve kateşin maddelerini içerir. Ancak aşırıya kaçmamaya da özen gösterin.

Yatmadan önce hafif atıştırmalıklar yiyin

Bu konuda çok fazla tartışma var. Fakat araştırmalar yatmadan önce hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmenin metabolizma hızınızı arttıracağı yönünde sonuçlar ortaya koyuyor. Bu açıdan egzersiz yapan ve hareketli bir yaşam tarzına sahip olan kişiler daha şanslı. Öte yandan yapılan çalışmalar genellikle erkekler üzerinde denendiği için, kadınlarla ilgili aynı tezler ortaya konsa da henüz kanıtlanmış bir durumdan söz edemiyoruz. Yatmadan önce ne yenmesi gerektiği konusunda ise uzmanlar neredeyse hemfikir. Metabolizma hızını arttıran ve daha uzun süre tok tutan protein, hafif ve sınırlı oranlarda tüketilebilir.

Şarap için

Evet, en ilgincini en sona sakladık. Kırmızı şarabın içeriğinde bulunan resveratrol isimli antioksidan madde, tükettiğiniz şekeri işlemenizi hızlandırıyor. Oregon Üniversitesinde konuyla ilgili yapılan bir araştırma da bunu destekler yönde bulgular ortaya koymuş durumda. Alkol alan biriyseniz, sınırlı miktarlarda şarap içmek, bu açıdan faydalı olabilir. Ancak bunu kilo vermek için şarap içmek yerine alkol tüketiminizi sınırlı tutmak ve alkol almak istediğiniz zamanlarda 1-2 kadeh kırmızı şarabı tercih etmek olarak düşünmenizde yarar var. 

İlginizi çekebilir: Mehmet Öz’ün metabolizma hızlandırma programıMehmet Öz’

Kaynak:

redbookmag.com

bustle.com

buzzfeed.com

shape.com

huffingtonpost.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale