X

Meditasyon pratiğinin devamlılığını sağlamak

Meditasyon da tüm pratikler gibi bir farkındalık çalışmasıdır. Beden pratiklerinden daha fazla özen isteyen bir zihin pratiği de diyebiliriz. Meditasyon yaptıkça, pratik ettikçe gelişen bir kas gibi gelişebilir. Daha doğrusu meditasyon yaptıkça farkındalık pratiği gelişebilir. Jon Kabat Zinn meditasyon için ‘karşınıza ne çıkarsa çıksın cesaretle karşılama, onu içtenlikle farkındalığa buyur etme davranışının geliştirilmesidir’ diyor.

Önceki yazılarımda anlattığım gibi, oturmadan önce alanı hazırlamak başlangıç için kıymetli aşamalardan. Oturduktan sonra pratiğin içinde karşılaşılan zihinsel ve bedensel süreçler tamamıyla normal kabul edilerek yola devam edilmelidir.

Oturulabilecek süre kendini gözlemlemek için kıymetlidir. Zihin ve beden çok direnç gösteriyorsa eğer, nefes eşliğinde yapılan meditasyonlar ile başlanabilir. Belki bir video kaydı takip edilip uyulması için iyi olacaktır. Yönlendirme olmadan sadece oturmak istiyorsak eğer süre daha önemli bir hal alacaktır. Bir dakika oturmak bile başlamak için yeterlidir. Niyetimiz farkındalığa erişmek, kendimizi tanımak, zihnimizi tanımak ise eğer, tüm sürecin tepkilerini görüp kaç dakika ile başlayıp, kaç dakika ile devam edeceğimize de karar verebiliriz. Süre artırma aşaması için aceleye gerek yok, düzeni sağlamak yani pratiği sürekli hale getirebilmek için adım adım ilerleyebilirsiniz.

Birçoğumuz, meditasyon yaparken hiçbir şey düşünmememiz gerektiğini sanıyoruz, halbuki düşüncelerimizi görmek de meditasyona dahil. Zihnin işleyişini fark etmemizi sağlayan şey de budur işte. O yüzden düşüncelerin gelmesin normal, onların orada olduğunu kabul ettiğimiz an süremiz de artmaya başlayacaktır.

Diğer hususlardan biri de yeni başlayanlar için, meditasyon pratiğine başladığını herkesle paylaşmamaktır. Evet bu gerçekten önemli bir konu. Peki neden önemli? Paylaştığınız kişi veya kişiler, size olumlu tepki vermeyebilir, kendi fikirleri sizinle uyuşmadığında ise devamlılığı sağlamak için moraliniz bozulabilir. Henüz başlarındaysanız eğer motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz.

Eğer sürecinizi, deneyiminizi paylaşma ihtiyacını duyuyorsanız bunu meditasyon yapan hatta sizden uzun süredir pratiğinde olan kişilerle paylaşmak yerinde olacaktır. Ki motivasyonunuz artsın, hevesiniz kaçmasın.

Tamamıyla bu bir süreçtir, bir yoldur. Uzundur. Yıllar sürecektir. Bir sürü engel ve zorlukla karşılaşmak olasıdır. Tüm yaşananlar ancak ve ancak tekrar tekrar başlayarak, vazgeçmeden oturarak kıymetli olabilir.

Meditasyon derslerimde özellikle anlattığım konulardan biri de motivasyonu kaybettiğinizde tekrar başlamak için aslında hiçbir ihtiyacınızın olmadığını hatırlatmaktır. İçinde bulunduğumuz zamanda, birçok uyarıcı etmen ile birlikte yaşarken, meditasyon için ayırdığımız bu kıymetli zaman, kendimize yakınlaşmak için bir şefkat pratiği olarak bile görünebilir. Bu şefkati kendinize vermeniz için hadi bugün meditasyona başlayın.

İlginizi çekebilir: Meditasyon alanı yaratmak neden önemlidir, nelere dikkat edilmesi gerekir?

Burcu Ceren Tan: Kurumsal hayatın stres yüküyle uğraşmaya çalışırken, nefes teknikleriyle karşılaştım. Yolculuğum bir nefes kampıyla başladı ve sonrasında yoga ile tanıştım. Kısa sürede bende başlayan dönüşümü, birçok kişiyle paylaşmak iç güdüsüyle eğitmen olmaya karar verdim. Kurumsal hayatı tamamen bıraktım. Hayatımın her alanına yogayı yerleştirdim, çünkü pratik sadece matın üzerinde değil her an devam ediyor. Öğrenmek ve anlatmak, paylaşmak en keyif aldığım şeylerden birkaçı. Sen de deneyimlerimi ve derslerimi paylaştığım Ceren'i görmek istersen Instagram hesabım @burcucerentan. Bana yazabilirsin.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale