X

Meditasyon pratiğinin devamlılığını sağlamak

Meditasyon da tüm pratikler gibi bir farkındalık çalışmasıdır. Beden pratiklerinden daha fazla özen isteyen bir zihin pratiği de diyebiliriz. Meditasyon yaptıkça, pratik ettikçe gelişen bir kas gibi gelişebilir. Daha doğrusu meditasyon yaptıkça farkındalık pratiği gelişebilir. Jon Kabat Zinn meditasyon için ‘karşınıza ne çıkarsa çıksın cesaretle karşılama, onu içtenlikle farkındalığa buyur etme davranışının geliştirilmesidir’ diyor.

Önceki yazılarımda anlattığım gibi, oturmadan önce alanı hazırlamak başlangıç için kıymetli aşamalardan. Oturduktan sonra pratiğin içinde karşılaşılan zihinsel ve bedensel süreçler tamamıyla normal kabul edilerek yola devam edilmelidir.

Oturulabilecek süre kendini gözlemlemek için kıymetlidir. Zihin ve beden çok direnç gösteriyorsa eğer, nefes eşliğinde yapılan meditasyonlar ile başlanabilir. Belki bir video kaydı takip edilip uyulması için iyi olacaktır. Yönlendirme olmadan sadece oturmak istiyorsak eğer süre daha önemli bir hal alacaktır. Bir dakika oturmak bile başlamak için yeterlidir. Niyetimiz farkındalığa erişmek, kendimizi tanımak, zihnimizi tanımak ise eğer, tüm sürecin tepkilerini görüp kaç dakika ile başlayıp, kaç dakika ile devam edeceğimize de karar verebiliriz. Süre artırma aşaması için aceleye gerek yok, düzeni sağlamak yani pratiği sürekli hale getirebilmek için adım adım ilerleyebilirsiniz.

Birçoğumuz, meditasyon yaparken hiçbir şey düşünmememiz gerektiğini sanıyoruz, halbuki düşüncelerimizi görmek de meditasyona dahil. Zihnin işleyişini fark etmemizi sağlayan şey de budur işte. O yüzden düşüncelerin gelmesin normal, onların orada olduğunu kabul ettiğimiz an süremiz de artmaya başlayacaktır.

Diğer hususlardan biri de yeni başlayanlar için, meditasyon pratiğine başladığını herkesle paylaşmamaktır. Evet bu gerçekten önemli bir konu. Peki neden önemli? Paylaştığınız kişi veya kişiler, size olumlu tepki vermeyebilir, kendi fikirleri sizinle uyuşmadığında ise devamlılığı sağlamak için moraliniz bozulabilir. Henüz başlarındaysanız eğer motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz.

Eğer sürecinizi, deneyiminizi paylaşma ihtiyacını duyuyorsanız bunu meditasyon yapan hatta sizden uzun süredir pratiğinde olan kişilerle paylaşmak yerinde olacaktır. Ki motivasyonunuz artsın, hevesiniz kaçmasın.

Tamamıyla bu bir süreçtir, bir yoldur. Uzundur. Yıllar sürecektir. Bir sürü engel ve zorlukla karşılaşmak olasıdır. Tüm yaşananlar ancak ve ancak tekrar tekrar başlayarak, vazgeçmeden oturarak kıymetli olabilir.

Meditasyon derslerimde özellikle anlattığım konulardan biri de motivasyonu kaybettiğinizde tekrar başlamak için aslında hiçbir ihtiyacınızın olmadığını hatırlatmaktır. İçinde bulunduğumuz zamanda, birçok uyarıcı etmen ile birlikte yaşarken, meditasyon için ayırdığımız bu kıymetli zaman, kendimize yakınlaşmak için bir şefkat pratiği olarak bile görünebilir. Bu şefkati kendinize vermeniz için hadi bugün meditasyona başlayın.

İlginizi çekebilir: Meditasyon alanı yaratmak neden önemlidir, nelere dikkat edilmesi gerekir?

Burcu Ceren Tan: Kurumsal hayatın stres yüküyle uğraşmaya çalışırken, nefes teknikleriyle karşılaştım. Yolculuğum bir nefes kampıyla başladı ve sonrasında yoga ile tanıştım. Kısa sürede bende başlayan dönüşümü, birçok kişiyle paylaşmak iç güdüsüyle eğitmen olmaya karar verdim. Kurumsal hayatı tamamen bıraktım. Hayatımın her alanına yogayı yerleştirdim, çünkü pratik sadece matın üzerinde değil her an devam ediyor. Öğrenmek ve anlatmak, paylaşmak en keyif aldığım şeylerden birkaçı. Sen de deneyimlerimi ve derslerimi paylaştığım Ceren'i görmek istersen Instagram hesabım @burcucerentan. Bana yazabilirsin.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale