X

Meditasyon: Kronik ağrılarınızda kullanabileceğiniz en iyi doğal ilaç

Muhtemelen meditasyon denince aklınıza hemen bir tapınak veya dağda bağdaş kurup oturan ruhani bir kimse gelecektir. Meditasyonun insanüstü bir görev ve gayret olduğunu düşünüp bunun için buna hiç zaman ve enerjinizin olmadığını düşünüyosunuzdur. Peki meditasyonun kronik ağrılarda morfinden daha etkili bir ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz? Bugün dünyada 76 milyon insan diyabet, kalp rahatsızlığı, kireçlenme ve bunlar gibi fiziksel rahatsızlıklar nedeniyle kronik ağrı problemi yaşıyor. Meditasyonun bu acıyı dindirme ve diğer avantajlarını yaşamak için ruhani açıdan olgunlaşmış olmanıza gerek yok!

Meditasyon yapmak fiziksel ağrıda %57 azalmaya neden oluyor

Beyin üzerine yapılan bir araştırmada uzun dönemli beyin işlevini ölçmek için katılımcılara en az 20 dakika süren meditasyon teknikleri öğretiliyor. Sonuçlar gösteriyor ki, 20 dakikalık bir meditasyon hissedilen acıda %57 azalmaya neden oluyor. Gerçekte düşüncelerde bir değişim yaşanmıyor; ancak beynin yapısı meditasyon sayesinde tamamen dönüşüyor.

2 farklı tür meditasyon tekniği tıbbi örneği sağlıyor: Fakındalık yogası ve Transandantal meditasyon. Her ikisini de uygulayan kişinin, nefese, bir kelimeye, mantraya ya da bir görsele değil ‘yaşadığımız an’a odaklanması gerekiyor. Sonunda zihin bir düşünceden başka bir düşünceye atlamak yerine farkındalık ve rahatlama hali sürecini gözlemliyor . Bu ruhsal durum bizim merhametli ve peşin hükümsüz olmamıza yardımcı olarak uzun dönemli hastalıkların kaynağı stresimizi azaltıyor.

‘Demystifying Meditation-Brain Imaging Illustrates How Meditation Reduces Pain’ araştırmasının yazarı ve Wake Forest Baptist Mecial Center’daki Journal of Neuroscience’da doktora sonrası araştırması yapan Fadel Zeidan bu konu hakkında görüşlerini şu şekilde belirtiyor:’İlk araştırmamız gösteriyor ki, 1 saatten biraz fazla yapılan meditasyon eğitiminin çarpıcı bir şekilde ağrıyı azalttığı ortaya çıktı. Büyük bir etki olduğunu gözlemledik. Ağrı yoğunluğunda %40 ve ağrıya bağlı nahoşluk üzerinde %57 azalma görüldü. Meditasyonun ağrıyı azaltma konusunda, genellikle ağrıyı %25 azaltan ağrı kesiciler ve morfinden daha etkili olduğunu deneyimledik.’

Meditasyon; ağrının hissedilmesinin, başladığı yerin ve ne yoğunlukta hissedildiğinin bilgilerini direkt olarak bedensel duyusal sistemden alan birincil somotosensory korteks içindeki beyin aktivitelerini önemli ölçüde azalttığı gözlemleniyor.

Şimdi ilaçları çöpe atıp zihninizi zihninizi sakinleştirmenin tam zamanı. Meditasyon acınızı dindirdiği gibi ilaçların neden olduğu yan etkileri de yaşamamanızı sağlayacaktır.

Kaynak:

inspireamaze.com

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Dans ile kişisel gelişimin muhteşem harmanı: Yepyeni trend Tango Yoga

İş hayatının getirdiği rahatsızlıklar ve çözüm önerileri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale