X

Meditasyon: Kronik ağrılarınızda kullanabileceğiniz en iyi doğal ilaç

Muhtemelen meditasyon denince aklınıza hemen bir tapınak veya dağda bağdaş kurup oturan ruhani bir kimse gelecektir. Meditasyonun insanüstü bir görev ve gayret olduğunu düşünüp bunun için buna hiç zaman ve enerjinizin olmadığını düşünüyosunuzdur. Peki meditasyonun kronik ağrılarda morfinden daha etkili bir ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz? Bugün dünyada 76 milyon insan diyabet, kalp rahatsızlığı, kireçlenme ve bunlar gibi fiziksel rahatsızlıklar nedeniyle kronik ağrı problemi yaşıyor. Meditasyonun bu acıyı dindirme ve diğer avantajlarını yaşamak için ruhani açıdan olgunlaşmış olmanıza gerek yok!

Meditasyon yapmak fiziksel ağrıda %57 azalmaya neden oluyor

Beyin üzerine yapılan bir araştırmada uzun dönemli beyin işlevini ölçmek için katılımcılara en az 20 dakika süren meditasyon teknikleri öğretiliyor. Sonuçlar gösteriyor ki, 20 dakikalık bir meditasyon hissedilen acıda %57 azalmaya neden oluyor. Gerçekte düşüncelerde bir değişim yaşanmıyor; ancak beynin yapısı meditasyon sayesinde tamamen dönüşüyor.

2 farklı tür meditasyon tekniği tıbbi örneği sağlıyor: Fakındalık yogası ve Transandantal meditasyon. Her ikisini de uygulayan kişinin, nefese, bir kelimeye, mantraya ya da bir görsele değil ‘yaşadığımız an’a odaklanması gerekiyor. Sonunda zihin bir düşünceden başka bir düşünceye atlamak yerine farkındalık ve rahatlama hali sürecini gözlemliyor . Bu ruhsal durum bizim merhametli ve peşin hükümsüz olmamıza yardımcı olarak uzun dönemli hastalıkların kaynağı stresimizi azaltıyor.

‘Demystifying Meditation-Brain Imaging Illustrates How Meditation Reduces Pain’ araştırmasının yazarı ve Wake Forest Baptist Mecial Center’daki Journal of Neuroscience’da doktora sonrası araştırması yapan Fadel Zeidan bu konu hakkında görüşlerini şu şekilde belirtiyor:’İlk araştırmamız gösteriyor ki, 1 saatten biraz fazla yapılan meditasyon eğitiminin çarpıcı bir şekilde ağrıyı azalttığı ortaya çıktı. Büyük bir etki olduğunu gözlemledik. Ağrı yoğunluğunda %40 ve ağrıya bağlı nahoşluk üzerinde %57 azalma görüldü. Meditasyonun ağrıyı azaltma konusunda, genellikle ağrıyı %25 azaltan ağrı kesiciler ve morfinden daha etkili olduğunu deneyimledik.’

Meditasyon; ağrının hissedilmesinin, başladığı yerin ve ne yoğunlukta hissedildiğinin bilgilerini direkt olarak bedensel duyusal sistemden alan birincil somotosensory korteks içindeki beyin aktivitelerini önemli ölçüde azalttığı gözlemleniyor.

Şimdi ilaçları çöpe atıp zihninizi zihninizi sakinleştirmenin tam zamanı. Meditasyon acınızı dindirdiği gibi ilaçların neden olduğu yan etkileri de yaşamamanızı sağlayacaktır.

Kaynak:

inspireamaze.com

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Dans ile kişisel gelişimin muhteşem harmanı: Yepyeni trend Tango Yoga

İş hayatının getirdiği rahatsızlıklar ve çözüm önerileri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale