X

Kronik bel ağrısı çekenlerin hayatını kolaylaştıracak 5 tavsiye

Kronik bel ağrısı

Modern yaşamın en sık rastlanan yan etkilerinden biri olan bel ağrısı, günümüzde milyonlarca insanın yaşam kalitesini etkileyen bir problem. Bel ağrısı, her ne kadar sık rastlanan bir sorun olsa da, kesin nedenini ve tedavi yöntemini bulmak bir hayli zor.  Eğer çok şiddetli ve yaşamınızı sekteye uğratacak kadar yoğun bir ağrı çekmiyorsanız, sizin için derlediğimiz 5 tavsiyeye uyarak kronik bel ağrılarınızı bir nebze olsun azaltabilirsiniz:

Ağır kaldırmaktan kaçının

Kronik bel ağrısının en büyük düşmanı ağır yükler kaldırmaktır. Günlük hayatınızda, ağzına kadar dolu market poşetlerini tek seferde taşımak ya da evi temizlerken mobilyaları tek başınıza yerinden oynatmak, kesinlikle kaçınmanız gereken hareketlerdir. Bunun yerine günlük hayatınızda birinden yardım istemek ve hafif ağırlıklarla spor yapmak bel ağrılarınızın artmasının önüne geçecektir.

Ağır kaldırmaktan kaçınmak gerekir

Spor yapmayı asla bırakmayın

Bel ağrısı çekenlerin en sık yaptıkları hata, hareketsiz bir hayatı benimsemeleridir. Siz siz olun, kronik bel ağrıları çekiyorsanız sporu hayatınızdan asla çıkarmayın. Ağırlık egzersizleri sizin için riski olsa da, uzun – tempolu yürüyüşleri, yoga ve pilates gibi esneme odaklı sporlarla destekleyebilirsiniz.

Her türlü esneme hareketi bel ağrılarının dostudur

Çalışırken oturma pozisyonunuza dikkat edin

Kronik bel ağrısı sorununun bu kadar yaygın olmasının sebebi de uzun masa başı çalışma saatleridir. Özellikle tüm gün bilgisayar ekranına bakarak çalışmak zorunda olanların bu ağrıları çekmesi kaçınılmazdır. Ofis hayatının bel ağrısı üzerindeki etkisini azaltmak için ortopedik bir bel yastığı kullanabilir ve bilgisayar ekranınızı görüş hizanıza  doğru yükseltecek bir platform edinebilirsiniz.

Kendine teşhis koymaktan vazgeçin

Kronik bel ağrısı çekenler ağrılarını bir nedene bağlamak için kendilerine teşhis koymaktan bir türlü vazgeçemezler. Ancak bu tip ağrıların pek çok nedeni olabilir ve gerçek nedeni bulmak ancak uzman bir hekimin işidir. Eğer ağrılarınız, aldığınız tüm önlemlere rağmen alarm verecek boyuta ulaştıysa mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.

Bel ağrısı şiddetlenirse uzmana danışmak gerekir

Ağrınızı gözlemleyin

Kronik bel ağrısının pek çok farklı sebepten kaynaklanabildiğini belirtmiştik. Eğer bel ağrınız gittikçe şiddetlenen bir eğride seyrediyorsa ya da şekil değiştirdiyse sorun başka olabilir. Bu noktada ağrıyı çeşitli ilaçlarla ertelemek ya da yok saymak yerine, kalıcı bir tedaviye başlamakta fayda var demektir.

 

Kaynak:  The Unbounded Spirit

 

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

İlaç yerine meditasyonla ağrıyı azaltmak mümkün mü?

Ağrı kesiciler ağrıyı yok ederken pozitif duyguları da öldürüyor

Sakatlanmalara bağlı ağrıyı azaltma: Sıcak mı soğuk mu?

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale