X

Korona döneminde rüyalar: Pandemi, rüyalarımızı nasıl ve neden etkiliyor?

Bazı günler rüyalarım böyle geçiyor işte! Korona pandemisiyle beraber rüyalarım hiç olmadığı kadar canlı ve onları çok net hatırlıyorum. Genelde, daha önce bulunmadığım bir evde, sokakta ya da okuldayım. Bulunduğum yer ilk başta çok boş, bir-iki kişi var, sonra bir anda kalabalıklaşıyor; her yerden akın akın insan doluşuyor. Kimse sosyal mesafeye dikkat etmiyor; herkes maskesiz, eldivensiz. Beni de tahmin edeceğiniz üzere bir panik alıyor…

Instagram hesabımda “Bu aralar daha sık rüya görüyor musunuz, gördüğünüz rüyaları hatırlıyor musunuz?” diye sorduk. Oldukça fazla kişi rüyalarının arttığını ve rüyalarını hatırladığını söyledi. Düşenler, kaçanlar kovalananlar, geçmişini, özlediklerini görenler… Hepimizin rüyaları çeşit çeşit… Bunun neden olduğunu sizlerle paylaşmak istedim.

Korona neden rüyalarımızı etkiliyor?

Bazı bilim insanları, rüyaların, her gün toplanan hafıza ve bilgilerimizin bir sonucu olduğunu söylüyor. Birçoğumuz pandemi konusunda güncel kalmak için yatmadan önce haberleri kontrol ediyoruz. 11 Eylül saldırılarını takiben yapılan bir araştırmaya göre, rahatsız edici haberlere maruz kalmak uykunuzu ve rüyalarınızı etkileyebilir. Korkuyla ilgili biyolojik tepkimizde merkezi bir rol oynayan amigdalanın, rüyada aktif olduğunu da biliyoruz.

Beynimiz bizi korumak ister

Bir taraftan, şu anda yaşadığımız garip rüyalar bir zamanlar bize evrimsel bir avantaj sunmuş olabilir. Eğer bir aslan tarafından kovalanıyorsanız, yapmak isteyeceğiniz son şey uyumaktır. Beyin hayatınızın tehdit altında olduğunu algılar, savaş ya da kaç tepkisi başlar, bu da düşmana karşı kendinizi savunmanızı sağlayan noradrenalin gibi stres hormonlarının üretilmesine neden olur. Covid-19, hastalıktan korkma, ekonomik belirsizlik ya da dünyadaki değişim belirsizliği gibi tehditler ortaya çıkartıyor. Beyin için aslan tarafından kovalanmak ya da koronavirüsü tehdidi arasında herhangi bir fark yok.

Stres uykuyu nasıl etkiliyor?

Stres iyi bir gece uykusunun önüne geçtiğinde, derin uykuda daha fazla zaman harcamak yerine, rüyaların gerçekleştiği REM (daha hafif) uykusunda daha fazla zaman harcıyoruz.

Günlük yaşamımızdaki ani değişiklikler

Dikkate alınması gereken diğer bir faktör de, normal programlarımızdaki ani değişiklik. Yeni deneyimler, beyindeki belleği artıran kimyasalların salınımını artırır. Bu da şu anda eşsiz ve hızla gelişen yeni koşullarımızın aslında beynimizin aşırı hızda çalışmasına neden olabileceği anlamına geliyor ve daha yoğun (ve karmaşık) rüyalar görme ihtimalimizi artırabilir.

Google aramalarımız bile değişti

İngiltere’de Dijital Pazarlama Ajansı AGY47 tarafından yapılan bir araştırmada, geçen yıl aynı dönemde yapılan araştırmaya oranla “Neden garip rüyalar görmeye devam ediyorum?” araması yüzde 200 arttı. “Neden kötü rüyalar görüyorum?” aramasında da yüzde 190 artış görüldü. Bayrak yarışını, “Neden eski sevgilim hakkında rüya görüyorum?” araması kazanmış. Bu oran geçen yıla göre yüzde 2 bin 450 arttı. Anlayacağınız üzere, bu aralar herkesin rüyaları karışık. Araştırmanın sonuçlarına göre, rüyada düştüğünü görmek, insanların en yaygın olarak gördüğü ikinci rüya. Bu rüyaların sebebi, kararsızlık, bunalmış ve olayların üzerinde kontrolümüzü kaybetmiş hissetmemiz olabilir.

Size bir de bir websitesi önerim var. www.idreamofcovid.com sitesinde ise illüstratör Grace Gravley dünyanın dört bir yanından Korona döneminde görülen rüyaları çiziyor. İlginizi çekerse, bakabilirsiniz, hatta kendi rüyanızı bir form üzerinden yollayabiliyorsunuz.

Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

Referanslar:
1-Is Television Traumatic?: Dreams, Stress, and Media Exposure in the Aftermath of September 11, 2001, Psychological Science
2-Cortex. 2019 Apr;113:169-183. doi: 10.1016/j.cortex.2018.12.016. Epub 2018 Dec 25., The role of the basolateral amygdala in dreaming.
3-‘Why Am I Dreaming About My Ex’ Searches Rise 2450% During Quarantine, Unilad

İlginizi çekebilir: Korona günlerinde kendimizi hatırlamak için 6 öneri

Deniz Alayat: Ben Deniz, Bütünsel Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu’yum. 2016 yılının sonuna doğru bir anda kendimi çok halsiz hissetmeye başladım. Bir hafta önce günde 30 bin adım yürürken, o kadın gitti, sanki 50 yıldır günde 3 paket sigara içiyormuşum gibi nefessiz kalmaya, kısacık mesafeleri dahi yürüyemeye başladım. Bedenimde böylesine ani bir değişiklik olunca sebebini araştırmaya başladım ve kanser olduğumu öğrendim. Bedenim defalarca bana stresimi azaltmam, durmam, sakinleşmem, kendime şefkatli davranmam gerektiğiyle ilgili sinyaller göstermişti ama ucundan kıyısından üstüme alınmamıştım. Sonunda, lösemiyle büyük bir uyanış yaşadım. Bedenimi tanımam, onun en yakın arkadaşı, kardeşi olmam gerektiğini anladım. Yaşadığım bu tecrübe, bende sağlıkla ilgili daha fazla bilgi edinme isteğini uyandırdı. İlik naklim sonrasında, tedavi görürken, merkezi New York'ta bulunan Institute for Integrative Nutrition okuluna başvurdum ve oradan mezun oldum. 2018’de Miami’de IIN Summit’ine katılarak Deepak Chopra gibi alanında başarılı isimlerden eğitim aldım. Ruh-zihin-beden ilişkisi ve sağlıklı yaşam alanında çalışıyorum. Duygularımız, düşüncelerimiz, bizi oluşturan inançlarımız, duygusal esnekliğimiz, strese karşı bedenimizin verdiği cevaplar ve sağlıklı bedene yolculukta beslenme alışkanlıklarımız keyifle çalıştığım alanlar. Mail adresim: deniz@denizalayat.com

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale