Güney Koreli kadınların parlak ve oldukça sağlıklı görünen ciltleri uzun yıllardır konuşuluyor. Pek çok insan, bu kadınların güzellik sırlarını uygulayarak cilt sağlığını iyileştirmeye odaklanıyor. Bu durum, temelde Kore wellnessı olarak bilinen kavramın içinde yer alıyor. Kore wellnessı, cilt bakımıyla birlikte sağlıklı beslenme, egzersiz ve bitkisel ürünlerin kullanımı gibi faktörleri barındırıyor. Bu kavram, fiziksel, zihinsel ve ruhsal dengeye odaklanarak bütünsel bir anlayışla insan sağlığını ele alıyor. Bu yazımızda, sağlığın, güzelliğin ve zindeliğin zirvede olduğu bir yaşam tarzının geliştirilmesine yardımcı olan Kore wellnessının dört temel yapı taşını sizler için kaleme aldık.
Kore wellnessı nedir?
Güney Kore, sağlık ve güzellik sektöründe oldukça gelişmiş bir ülke olarak karşımıza çıkıyor. Bu ülkenin topraklarından doğan Kore wellnessı da sağlık, güzellik ve zindelik pratiklerini kapsayan bir kavram olarak karşımıza çıkıyor. Bu anlayışı günlük hayatlarına entegre etmiş olan bireyler, k-beauty, geleneksel Kore tıbbı, sauna, sağlıklı beslenme ve doğaya dayalı terapi yöntemlerine başvuruyorlar.
Kore wellnessının temel unsurları
Bu anlayışın isminde spesifik bir ülke adı yer alsa da sizler de birazdan bahsedeceğimiz temel unsuları baz alarak Kore wellnessını benimseyebilirsiniz. Bu benimseme aracılığıyla sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirerek hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınızı koruyabilirsiniz. Şimdi, Kore wellnessının dört temel yapı taşını ve bu kavramın sınırları içinde uygulayabileceğiniz pratikleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.
Cilt bakımı
Kore wellnesının en ön planda bulunan temel unsuru cilt bakımı olarak biliniyor. Kore kültüründe cilt bakımına olan ilgi milattan önce 700 yılına kadar uzanıyor ve çoğu Koreli erken yaşlardan itibaren cilt temizleme, koruma ve masajla canlandırma alışkanlıkları ediniyor.
Batı kültüründe cilt bakımı genellikle hızlı bir şekilde tamamlansa da Kore’de cilt bakımı bir özen ve keyif süreci olarak görülüyor. Kore cilt bakımı, 10 adımlık bir bakım rutini olup genellikle 20-30 dakika sürüyor. Bu süreçte çift aşamalı temizlik yapıldıktan sonra peeling, tonik, esans, serum, maske, nemlendirici ve güneş kremi gibi ürünler cilde uygulanıyor.
Cilt bakımı denildiği zaman akla sadece yüz gelse de Kore wellnessı tüm vücuda odaklanıyor. Bir başka deyişle, bu kavram vücut için derinlemesine peelinglerin, keselerin, fırçaların ve ovma süngerlerinin kullanımını içeriyor. Ayrıca, Koreliler besleyici kremler ve yağlar yardımıyla da nemin ciltte hapsolmasını sağlıyor.
Eğer siz de doğallığa ve önleyici sağlık felsefesine dayanan bir cilt bakım rutini geliştirmek istiyorsanız 10 adımlık Kore cilt bakımına bir şans tanıyabilirsiniz. Bu bakım sayesinde daha parlak ve sağlıklı gözüken bir cilde sahip olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme
Kore wellnessı, cildi dışarıdan beslediği gibi iç organların sağlığına da odaklanıyor. Koreliler, bu odak doğrultusunda protein, tam tahıllar ve probiyotikler açısından zengin, dengeli ve lezzetli bir beslenme düzenini benimsiyor.
Kore beslenme rutini, başta kimchi olmak üzere vitamin açısından zengin besinleri içeriyor. Kimchi, Kore mutfağının en ünlü yemeklerinden biri olup probiyotikler ve A, B ve C vitaminlerini içeriyor. Kimchiye ek olarak, bu beslenme düzeni kızartma yerine ızgara yemeklere, kolajen açısından zengin çorbalara, sarımsağa ve baharatlara ev sahipliği yapıyor.
Sizler de yukarıda bahsi geçen besinleri beslenme düzeninize dahil ederek sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz, cildinizin, kemiklerinizin ve kaslarınızın yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz ve enerjinizi yükseltebilirsiniz.
Bitkisel çözümler
Kore wellnessının bir diğer yapı taşı ise bitkilerden gelen şifa. Koreliler, besleyici diyetlerini bitkilerle destekleyerek hastalıkların önüne geçiyorlar, vücutlarını arındırıyorlar ve enerjilerini artırıyorlar.
Bu temel unsur, ginseng, Kore çayı olarak bilinen ssanghwacha ve naşi armudunu ön plana çıkarıyor. Ginseng, Kore’de çok popüler olup stresi azaltıyor, dayanıklılığı artırıyor ve kan basıncını düzenliyor. Ssanghwacha ise hafif acı bir çay olup yorgunluğu gidermeye yardım ediyor ve bedensel denge sağlıyor. Kore’de naşi armudu da genellikle balla tüketilerek boğaz ağrısını hafifletiyor. Sizler de bu bitkileri hayatınıza dahil ederek doğal çözümlerin yaşam kalitesini artırmadaki rolünü daha etkili bir şekilde keşfedebilirsiniz.
Düzenli egzersiz
Fiziksel açıdan aktiflik, Kore’de genel sağlığın ve iyi hissetme halinin temel unsurlarından biri olarak kabul ediliyor. Koreliler, diğer ülkelerin vatandaşlarına göre daha az araba kullanıyorlar ve çoğu günlük işlerini yürüyerek hallediyorlar. Düzenli yürüyüşe ek olarak, bu ülkede bisiklet sürmek ve dövüş sanatları büyük bir önem taşıyor.
Düzenli ezgersizle birlikte, Kore wellnessı vücudun kendini yenileyebilmesi adına uykunun önemini de vurguluyor. Güney Kore’de uyku doğal bir ilaç olarak değerlendiriliyor ve düzenli olarak 7-8 saat uyumanın sağlıklı bir yaşam için şart olduğuna inanılıyor. Koreliler, daha iyi bir uyku için yatağa girmeden birkaç saat önce sakinleştirici bitki çayları tüketiyorlar.
Eğer Kore wellnessı ile sağlığınızı içten dışa doğru desteklemek istiyorsanız yukarıda bahsetmiş olduğumuz dört temel unsuru baz alabilirsiniz; cildinize uygun bir bakım rutini geliştirebilirsiniz, sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edebilirsiniz, bitkisel çözümlerden destek alabilirsiniz, düzenli spor yapabilirsiniz ve uykularınızın kalitesini artırmaya özen gösterebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Cam cilt rutini nedir, nasıl uygulanır?