X

Kilo kaybına değil sağlık kaybına: Öğün atlamanın zararları

Her ne kadar öğün atlamanın kilo vermeye yardımcı olduğuna dair bilgiler bulunsa da, aslında bu durum kısmen doğru. Yapılan araştırmalar öğün atlamanın kısa vadede kilo vermenize yardım etse de, uzun vadede ciddi sağlık problemlerine neden olabileceğini dile getiriyor.

İlgili yazı: İdeal kilonuza ulaşmak için almanız gereken 3 önlem

 Araştırmacı yazar Dipti Mothay bu konuda şunları dile getiriyor:

Uygun ve yeterli beslenmek; kalp hastalıkları, kanser ve çarpıntı gibi birçok sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kilo kaybetmek için bir anda öğünlerini kesen insanlar bunun faydalı bir yöntem olduğunu düşünseler de uzun vadede yeteri kadar beslenmemek vücut için oldukça zararlı.

Araştırmalara göre, öğünlerden bazılarını atlamak ve onun yerine büyük bir porsiyon yemekle arayı kapatmaya çalışmak metabolik faaliyetleri değiştiriyor. Glikoz seviyesinin ve insülin direncinin belirmesi uzun vadede diyabet riskini ortaya çıkarıyor.

Öğün atlama, uzun vadede sağlığınıza ciddi zararlar veriyor.

Öğün atlamak vücudunuzda ne gibi değişikliklere sebep oluyor?

Kan şekeri seviyesini değiştiriyor

Öğün atladığınızda vücudunuz besin sıkıntısı çekmeye başlar. Kan şekerinin düşmesi kendinizi bitkin hissetmenize sebep olur. Kendinizi gün boyu halsiz ve hasta hissedersiniz. Ayrıca bilişsel ve mental aktiviteleriniz zayıflayacağından dikkatinizi toplama ve konsantre olma konusunda zorluklar yaşarsınız.

Metabolizmanızı değiştiriyor

Öğün atladığınızda metabolizma hızınız yavaşlar. Açlık hissetmeye başladığınızda vücudunuz eksiği kapatabileceği bir kaynak aramaya başlar ve depolanmış olan yağ, enerji kaynağı olarak kullanılmaya başlanır. Fakat sonrasında bulantı, kabızlık ve yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkar ki, bunun sebebi böbreklerin zorlanmaya başlaması ve kan basıncının normalden daha düşük bir seviyeye inmesidir. Her ne kadar yağların yakılması ilk bakışta iyi bir şeymiş gibi görünse de, vücut besin eksikliğine uzun süre maruz kaldığında yağ depolarını sabit tutarak vücuttaki kas kütlesini eritmeye başlar.

Sindirim problemlerine sebep olur

Öğün atladığınızda sindirim sistemi işlevini tam olarak yapamaz hale gelir. Normal metabolik faaliyetlerin kusursuz çalışması için 3 ana ve 2 ara öğün gereklidir.

Hormonal dengesizliklere sebep olur

Sürekli öğün atladığınızda kortizol seviyeniz yükselir ve bu da anksiyete yaşamanıza sebep olur. Ayrıca insülin seviyenizin hızla düşüp yükselmesi kan şekeri seviyenizi etkileyerek rahatsızlanmanıza sebep olur.

Kaynak:

curejoy.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale