X

Kendinizi sevin: Başkalarına gösterdiğiniz şefkati kendinize de verin

İnsan doğası gereği dünyaya geldiği andan itibaren birileriyle ya da bir şeylerle iletişim kurmaya başlar. Bu iletişim sözlü, duygusal ya da davranışlarla olabilir. Hatta biraz geçmişe gidecek olursak iletişim aslında anne karnında var olmayla birlikte başlar. Anne karnındaki bebek özellikle ilk olarak annesi ile bir bağ kurar. Onu sever, üzüldüğünü hisseder, kaygılarını anlar, konuşmalarına tepki verir. Kurulan tüm bu ilişkilerin dışında hayatımızda kurduğumuz en önemli ilişki ise kendimizle kurduğumuz ilişkidir.

Diğer yandan, zihnimiz sürekli olarak düşünce akışı içerisindedir. Olumlu ve olumsuz düşünceler zihnimize devamlı olarak gelip gitmektedir. Bu düşünce akışı ile birlikte başkalarıyla ilgili görüşlerimiz olduğu kadar kendimizle ilgili de bazı görüşlerimiz oluşmuştur, ancak kendimizle ilgili oluşan farkındalığımız, başkalarıyla ilgili oluşan farkındalığımızdan daha azdır. Örneğin, yeni tanıştığımız biriyle vakit geçirdikten sonra “Çok anlayışlı birine benziyor”, “Sevdim ben bu çocuğu”, “Pek fazla ısınamadım”, “Sanki iyi anlaşacak gibiyiz” gibi cümleler kuruyoruz. Peki, bu cümleleri kendimiz için de sarf ediyor muyuz? Yani, kendimiz hakkında ne düşündüğümüzü içeren cümleler ya da görüşler üretiyor muyuz? Her şeyden önemlisi gerçekten kendimizi seviyor muyuz?

Duygu ve düşüncelerimizi detaylı inceleyecek olursak başkalarından çok kendimize daha çok eleştiri yaptığımızı, daha çok yargıladığımızı ve daha acımasızca davrandığımızı fark edebiliriz. Kendimize karşı daha acımasız olduğumuzda ne yazık ki başkaları önceliğimiz haline gelebilir. Başkalarının düşüncelerini daha fazla önemsemeye başlayarak başkalarından onay beklemeyi alışkanlık haline getirebiliriz. Oysa öncelikli olarak kendimize merhamet göstermeli, sevgi, şefkat ve kabulleniş ile yaklaşmalıyız. Unutmamalıyız ki biz kendimize nasıl davranırsak, ne kadar sevgi ve saygı gösterirsek başkaları da bizi öyle sever ve sayar.

Peki, “Başkalarından önce kendime değer vermek istiyorum ama bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum” diyor musunuz? İşte tam da bu noktada önceliğimiz kendimize nasıl davrandığımız hakkında farkındalık oluşturmak olmalıdır. Kendimize nasıl davrandığımızı fark edince, bunu değiştirme gücünü de kazanmış oluyoruz. Hangi noktalarda şefkate ihtiyacımız var, hangi alanlarda desteğe ihtiyacımız var, güçlü ve zayıf yönlerimiz nelerdir, takdir ettiğimiz özelliklerimiz nelerdir? Aslında genel potansiyelimizin farkına varıp özellikle desteğe ihtiyaç duyduğumuz alanlarımızda kendimize şefkat ve merhamet ile yaklaşmalıyız.

En değerli hedefiniz kendinizi sevmek ve kabul etmek olsun. Siz kendi içinizde değerinizi artırdıkça, başkaları da sizin değerinizi daha çok bilecek. Siz başarılarınızı olduğu kadar hatalarınızı da kabul ettikçe, başkaları sizi hatalarınızla vuramayacak. Başkalarının başına geldiğinde onlara karşı affedici olduğunuz ama kendi başınıza geldiğinde kendinize karşı suçlayıcı olduğunuz tüm tecrübeleriniz için önce kendinize kucak açın, kendinizi sahiplenin ve sevin çünkü siz bunu hak ediyorsunuz!

Benimle iletişim kurmak, paylaşımlarımı takip etmek ve online/yüz yüze terapi hizmeti almak için @klinikpsikologbetulcavlak Instagram hesabımı takip edebilirsiniz.

Sevgilerimle…

İlginizi çekebilir: Neden onaylanmaya böylesine ihtiyaç duyuyoruz?

Betül Cavlak Akdaş: TED Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra uzmanlığını Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji bölümünden onur öğrencisi olarak almıştır. Yüksek lisans tez konusu "Yetişkin Bireylerin Ebeveynleşme Olgusunda Obsesif İnanışların ve Kaygı Düzeylerinin Rolü"dür. İş hayatına özel bir kurumda devam eden Uzman Klinik Psikolog/Yazar Betül Cavlak Akdaş, online olarak terapi yaparak da danışan görmektedir. Ruh sağlığı alanında almış olduğu Bilişsel Davranışçı Terapi, Objektif Testler, MMPI, Aile Danışmanlığı, Sanat Terapisi gibi eğitimlerinin yanında, psikoloji bilimine yazılarıyla da katkı sağlamayı hedefleri arasına almıştır. Daha önce farklı dergilerde de Yazar olarak bulunan Betül Cavlak Akdaş'ın, "Erteleme Davranışı", "Mimari Yapı ve Psikoloji", "Benlik Saygısı" konuları üzerine araştırma projeleri mevcuttur. Ayrıca, Türkiye Buz Pateni Federasyonu bünyesinde İl Hakemliği yapmaktadır.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale