X

Kendinize duygusal ilk yardımda bulunmayı biliyor musunuz?

Hepimiz bedensel sağlığımızı korumamız gerektiğini çok küçük yaşlardan itibaren biliyoruz. Peki aynısını zihinsel sağlığımız için de söyleyebilir miyiz? Çocuklarımıza herhangi bir uzuvları yaralandığında mikrop kapmaması için yara bandı kullanmalarını öğretiyoruz. Ancak duygusal yaralanmalarla ilgili onlara herhangi bir bilgi verdiğimiz oluyor mu? Aslına bakarsanız duygusal yaralanmalar da fiziksel yaralanmalar gibidir. Nasıl kanayan bir yerimizi görmezden gelmiyorsak, duygusal yaralanmaları da görmezden gelemeyiz. Aksi takdirde onlar da kötüleşebilir ve hayatlarımızı derinden etkileyebilir.

Duygusal ilk yardım

Psikolog Guy Winch’e göre; psikolojik yaralanmalardan korunmak amacıyla kullanabileceğimiz, bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler olmasına rağmen bunları kullanmıyoruz. Hatta kullanmamız gerektiği aklımıza bile gelmiyor. Ayağı kırık birine bunu boşvermesini söyleyemezken, duygusal yarası olan birine böyle cümleler kurabiliyoruz. Ancak doğru olan, bedensel ve psikolojik sağlığımız arasında fark gözetmeden ikisine de eşit davranmak.  

Winch, psikolojimizde derin yaralar açan bazı durumlar olduğunu ifade ediyor. Yalnızlık bunlardan biri. Öyle ki, yalnız olduğumuzu hissettiğimizde bu durum algımızı bozup aklımızı karıştırabilir ve etrafımızdaki insanların bizi gerçekte olduğundan daha az önemsediklerini düşündürtebilir. Hatta yapılan bazı araştırmalar, kronik yalnızlığın erken yaşta ölme ihtimalimizi yüzde 14 arttırdığını, yüksek tansiyona ve kolesterole neden olduğunu ve bağışıklık sisteminin savunmasını düşürdüğünü gösteriyor. Öte yandan yalnızlık konusuna hiç kimse bir fiziksel yaralanmaya gösterdiği önemi vermiyor.

İlginizi çekebilir: Yalnızlık hakkında ilginç bulgular ve uzmanlardan yalnızlıkla başa çıkmak için öneriler

Üstelik algılarımızı bozan ve bizi yanlış yönlendiren tek şey yalnızlık değil. Başarısızlık da aynı şeyi yapıyor. Winch’e göre aslında hepimizin, ne zaman bir düş kırıklığına ve başarısızlığa uğrasak hazırda bekleyen ve tetiklenen bir takım duyguları ve inançları var. Peki her birimiz aklımızın, başarısızlığa nasıl tepki gösterdiğinden haberdar mıyız? Eğer değilsek kesinlikle olmalıyız, çünkü aklımız bizi bir kere bir şeyi yapamayacağımıza ikna ederse, çaresiz hissetmeye başlar ve ya çok çabuk pes eder ya da hiç denemeyiz. Ve ardından başaramayacağımıza daha da ikna oluruz. Winch, bu yüzden pek çok insanın gerçek potansiyellerinin altında kaldığını ifade ediyor. Çünkü hayatlarının bir yerinde bazen tek bir başarısızlık, onları başaramayacaklarına ikna ediyor ve onlar da inanıyor. Ve bir şeye ikna olduktan sonra fikir değiştirmeleri çok zor oluyor.

İlginizi çekebilir: Başarısızlık inancını içinizdeki gücü dışa çıkararak yenin

Duygusal kanamalarınızı durdurun

Winch’e göre; aklımız ve duygularımız, düşündüğümüz kadar güvenilir arkadaşlar değil. Hatta daha çok dengesiz bir arkadaşa benziyorlar. Son derece destekleyici olabilirken aniden gerçekten sevimsizleşebiliyor. Hepimiz, öz saygımızın yaralandığı durumlarda sanki bu yetmiyormuş gibi kendimize karşı daha acımasız davranabiliyoruz. Fiziksel yaralanmalar söz konusu olduğunda, hiçbirimiz yarayı daha da kanatmaya çalışmazken, duygusal yaralanmalarımız karşısında bu şekilde davranmayabiliyoruz. Bunun nedeni ise duygusal sağlığımız hakkında çok az şey biliyor olmamız. Ancak reddedilme, yalnızlık, başarısızlık gibi duygusal yaralanmalar yaşadığımızda ilk yapmamız gereken şey öz saygımızı canlandırmak. Yani duygusal kanamamızı durdurmak.

Guy Winch’ten duygusal ilk yardım ile ilgili daha fazlasını öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz:

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.

Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları

Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale