X

Imposter Sendromu nedir: Imposter Sendromu’nun nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Birçok başarıya imza atmış olmanıza, herkesin sizi başarılı görmesine rağmen kendinizi oldukça başarısız, yetersiz görüyor ve insanları aslında kandırdığınızı düşünüyorsanız Imposter (Sahtekar) Sendromu yaşıyor olabilirsiniz. 

Imposter Sendromu, 1970’lerin başında Suzanne Imes ve Pauline Rose Clance tarafından ortaya çıkarılan, kişinin başarılarına rağmen yetersiz olduğuna, başarılarını şans eseri elde ettiğine inandığı bir duygu durum bozukluğudur. Toplumun % 30’unda ve çoğunlukla kadınlarda görülen bu sendromda kişi çabalarının ve çalışkanlığının sonucunda elde ettiği kazanımlarının tesadüfen oluştuğunu, aslında başarılı biri olmadığını, insanları kandırdığını, başarıyı ve insanların takdirini hak etmediğini düşünür.

Imposter Sendromu’nun nedenleri

Suzanne Imes’e göre bu sendromun başlıca nedeni ailedeki başarı baskısından kaynaklanıyor. Başarı odaklı, eleştirel ve mükemmeliyetçi aile yapısında büyümüş çocuklar ileride kazandıkları başarıları ve aldıkları övgüleri hak etmediklerini düşünürler.

Imposter Sendromu kavram olarak mükemmeliyetçilikle benzeşse de ayırıcı en önemli belirti bu sendromda insanın haksız başarı kazandığına inanmasıdır. Mükemelliyetçilikte her zaman daha iyisinin yapılabileceği düşünülür ama kişi hak etmediğini düşünmez.

Imposter Sendromu’na yakalanmış kişiler topluluk önünde konuşmaktan çekinir, sorulara yanıt vermekten kaçınırlar çünkü soruların cevaplarını bilememekten korkarlar. Bu korku zamanla sosyal ortamlardan uzaklaşmaya ve yalnızlaşmaya sebep olur.

Imposter Sendromu’nun tedavisi

Imposter Sendromu düzenli psikoterapi ile tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Ancak kişinin öncelikle bu sorunu fark etmesi ve değişim için adım atmayı istemesi önemlidir. Empati, özgüven ve öz değer becerilerini geliştirmek Imposter Sendromu tedavisinde kullanılan yöntemlerden en çok başvurulanıdır. Eğer bu sendromdan muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız birkaç uygulamayla Imposter Sendromu’nun etkilerini azaltabilirsiniz:

  • Kendinizi yargılamayın.
  • Başarılarınızı listeleyin.
  • Eğer başarılarınızın sahte olduğunu düşünüyorsanız bununla ilgili kanıtlar bulmaya çalışın.
  • Hatalar öğreticidir. Hatalarınızdan ders çıkarın ama hayatınızı etkilemesine izin vermeyin.
  • İnsanların başarılarınızla ilgili düşüncelerini gözden geçirin ve ciddiye alın. 

 

İlginizi çekebilir: İstediğiniz şeye ulaşınca hevesiniz mi kaçıyor: Hedonik adaptasyon nedir?

Uzman Psikolog Merve Saraçoğlu: İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladıktan sonra Bristol Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Programı’nı tamamlamıştır. 2010 yılında başladığı Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimini 2013 yılında bitirerek psikoterapist ünvanını almıştır. Eş zamanlı olarak Pozitif Psikoterapi Enstitüsü’nden onaylı Pozitif Psikoterapi eğitimi ve Pozitif Aile Terapisi eğitimi almıştır. 2012 yılında Avrupa Psikodrama Organizasyonu onaylı psikodrama eğitimini tamamlamıştır. Yüksek lisans ve doktora eğitimi sürecinde, davranış bozukluklarında gevşeme teknikleri konusunda eğitim ve süpervizyonlar almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamaları esnasında Bilişsel-Davranışçı Terapi, Pozitif Psikoterapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerinden yararlanmaktadır. Kendi oluşturduğu ‘’Ofiste Gevşeme’’ programıyla kurumsal şirketlere iletişim ve gevşeme teknikleri eğitimleri vermektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale