X

“Huzurlu ve sağlıklı pozisyonda uyuyorum, zinde ve dinamik uyanıyorum”

  • Karşı konulmaz çekiciliğiyle her gün zaman ayırdığımız güzellik: Uyku
  • Yaşamımızın yaklaşık %25’ini kapsayan güzellik: Uyku
  • Fiziksel ve zihinsel sağlığımızı destekleyen güzellik: Uyku

Uyku, kişinin ses, ışık gibi uyaranlarla uyanabileceği bir bilinçsizlik durumu olarak tanımlanmaktadır. Komadan farkı da budur; bilinçsizdir ancak ses, ışık gibi uyaranlarla uyanabilir. Uyku, enerjimizin artmasını ve var olan enerjimizin korunmasını sağlar, fiziksel, zihinsel, ruhsal sağlığımız için gereklidir. Ne kadar süre uyuduğumuz kadar hangi pozisyonda uyuduğumuz da çok önemlidir.

Yatakta başlıca 3 farklı pozisyonda uyuruz:

  1. Sırtımız üstünde uzanarak uyumak,
  2. Sağa ya da sola dönük uyumak,
  3. Mide üstünde uyumak.

Uyku sırasında, her pozisyonun omurga sağlığını da düşünerek, kişiye göre yastıklar yardımıyla ayarlanması zinde, dinamik, ağrısız günler sağlamaktadır. Vücudumuzdaki iç organların sağlığının korunmasına da yardımcı olmaktadır.

İnsanda iskelet sisteminin yandan görünüşü, omurgamızda boyun (servikal), torasik, lumbar kavisler.

Sırtımız üstünde uzanarak uyuduğumuzda omurganın açılarını koruyarak baş altına, diz altına, bel altına yastık kullanabiliriz:

Seçtiğimiz yastık, yana uzanır pozisyonda uyurken omurgamızı yer düzlemine paralel yapacak şekilde, sırtüstü yatarken omurga boyun kavisini koruyacak şekilde olmalıdır:

Sağa ya da sola dönük uyuduğumuzda omurga düzlemini yer zemine paralel olacak şekilde korumak önemlidir, omurga alt sırttan boyuna kadar düz bir çizgide olmalıdır:

Sağa ve sola dönük uyurken omurga için en sağlıklı pozisyon omurganın yer düzlemine paralel, düz bir şekilde ilerlediği, aynı hizaya getirilmiş pozisyondur.

Sola uzanarak uyumak, uyurken toksinlerin daha rahat atılmasına da yardımcı olmaktadır.

‘Midenin üstüne yatmak’ sağlıklı bir seçim değildir. Özellikle yüzükoyun uzanmak ve hatta sağa doğru uzanarak uyurken mide üzerine yatmak sindirim sistemi problemlerini alevlendirebilmektedir. İkinci beynimiz olan sindirim sistemimiz üzerinde baskı olmadan rahat rahat dinlenmek ister.

Aşağıdaki videoda sola dönük pozisyonda uyumanın faydaları yer alıyor:

Zinde, dinamik ve sağlıklı günler!

İlginizi çekebilir: Verimli uyku uyuyup mutlu uyanmak için uygulayabileceğiniz yöntemler

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Kaynaklar:

1. Şahin L, Aşçıoğlu M. Sleep and regulation of sleep. 

2. mayfieldclinic.com

3. Leilnahari K et al.

4. pfoa.co.uk

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale