X

“Huzurlu ve sağlıklı pozisyonda uyuyorum, zinde ve dinamik uyanıyorum”

  • Karşı konulmaz çekiciliğiyle her gün zaman ayırdığımız güzellik: Uyku
  • Yaşamımızın yaklaşık %25’ini kapsayan güzellik: Uyku
  • Fiziksel ve zihinsel sağlığımızı destekleyen güzellik: Uyku

Uyku, kişinin ses, ışık gibi uyaranlarla uyanabileceği bir bilinçsizlik durumu olarak tanımlanmaktadır. Komadan farkı da budur; bilinçsizdir ancak ses, ışık gibi uyaranlarla uyanabilir. Uyku, enerjimizin artmasını ve var olan enerjimizin korunmasını sağlar, fiziksel, zihinsel, ruhsal sağlığımız için gereklidir. Ne kadar süre uyuduğumuz kadar hangi pozisyonda uyuduğumuz da çok önemlidir.

Yatakta başlıca 3 farklı pozisyonda uyuruz:

  1. Sırtımız üstünde uzanarak uyumak,
  2. Sağa ya da sola dönük uyumak,
  3. Mide üstünde uyumak.

Uyku sırasında, her pozisyonun omurga sağlığını da düşünerek, kişiye göre yastıklar yardımıyla ayarlanması zinde, dinamik, ağrısız günler sağlamaktadır. Vücudumuzdaki iç organların sağlığının korunmasına da yardımcı olmaktadır.

İnsanda iskelet sisteminin yandan görünüşü, omurgamızda boyun (servikal), torasik, lumbar kavisler.

Sırtımız üstünde uzanarak uyuduğumuzda omurganın açılarını koruyarak baş altına, diz altına, bel altına yastık kullanabiliriz:

Seçtiğimiz yastık, yana uzanır pozisyonda uyurken omurgamızı yer düzlemine paralel yapacak şekilde, sırtüstü yatarken omurga boyun kavisini koruyacak şekilde olmalıdır:

Sağa ya da sola dönük uyuduğumuzda omurga düzlemini yer zemine paralel olacak şekilde korumak önemlidir, omurga alt sırttan boyuna kadar düz bir çizgide olmalıdır:

Sağa ve sola dönük uyurken omurga için en sağlıklı pozisyon omurganın yer düzlemine paralel, düz bir şekilde ilerlediği, aynı hizaya getirilmiş pozisyondur.

Sola uzanarak uyumak, uyurken toksinlerin daha rahat atılmasına da yardımcı olmaktadır.

‘Midenin üstüne yatmak’ sağlıklı bir seçim değildir. Özellikle yüzükoyun uzanmak ve hatta sağa doğru uzanarak uyurken mide üzerine yatmak sindirim sistemi problemlerini alevlendirebilmektedir. İkinci beynimiz olan sindirim sistemimiz üzerinde baskı olmadan rahat rahat dinlenmek ister.

Aşağıdaki videoda sola dönük pozisyonda uyumanın faydaları yer alıyor:

Zinde, dinamik ve sağlıklı günler!

İlginizi çekebilir: Verimli uyku uyuyup mutlu uyanmak için uygulayabileceğiniz yöntemler

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Kaynaklar:

1. Şahin L, Aşçıoğlu M. Sleep and regulation of sleep. 

2. mayfieldclinic.com

3. Leilnahari K et al.

4. pfoa.co.uk

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale