Sabahları uyanır uyanmaz yataktan çıkmak yerine bir süre yatakta miskinlik yapmayı alışkanlık haline mi getirdiniz? Eğer bu soruya olumlu bir şekilde cevap veriyorsanız hurkle-durkle yaptığınızı söyleyebiliriz. Bu yazımızda, son dönemlerde TikTok’un hızla yükselen trendleri arasına giren hurkle-durkleın ne olduğunu sizler için kaleme aldık.

Hurkle-durkle nedir?

Hurkle-durkle, 1800’lere dayanan bir İskoç teriminden ismini alıyor. Bu uygulamayı soğuk ve karanlık bir sabahta yatağın keyfini çıkarmak şeklinde tanımlayabiliriz. Hurkle-durkle uygulayan kişiler, uyandıktan sonra yataklarında miskin miskin vakit geçiriyorlar.

Uzmanlara göre, hurkle-durkle uygulaması insanların kendilerine vakit ayırdıklarını hissetmelerine yardımcı oluyor. Bir diğer yandan, bazı uzmanlar uzun bir süre boyunca hurkle-durkle yapılmasının zararlı bir alışkanlığa dönüşebileceğini ve tembelliği destekleyebileceğini vurguluyor.

Tembelliğe zemin hazırlamaması için bu pratik uygulanırken başka aktivitelerin de yapılması öneriliyor. Örneğin, hurkle-durkle yapılırken yatakta günlük tutulabilir veya müzik dinlenebilir.

https://www.tiktok.com/@carolinemcquistin/video/7325857790017277216?q=hurkle%20durkle&t=1737298164524

Hurkle-durkle ve bed rotting arasındaki fark nedir?

Bir diğer TikTok trendi olan bed rotting (yatakta çürüme) ve hurkle-durkle birbirine çok fazla benziyor fakat bu iki pratik arasında önemli farklar bulunuyor; bed rotting genellikle tükenmişliğinbed rotting (yatakta çürüme) ve hurkle-durkle birbirine çok fazla benziyor fakat bu iki pratik arasında önemli farklar bulunuyor; ve yorgunluğun bir semptomu olarak değerlendirilirken hurkle-durkle genel iyi hissetme hali için dinlenmeyi teşvik ediyor.

Hurkle-durkle çoğu zaman belli bir süre ile sınırlandırılıyor. Örneğin, bazı insanlar hafta sonu sabahları iki saat boyunca bu pratiği uygularken bazıları da hafta içi sabahları yarım saat olacak şekilde bu pratiği sergiliyor. Bed rottingin ise bir sonu olduğunu tam olarak söyleyemeyiz. Bir başka deyişle, bed rotting bazen tüm bir hafta sonunu kapsayabilirken bazı zamanlarda iki günden de uzun sürebiliyor.

Hurkle-durkleın yaygın etkileri

Bu pratik, insan vücudunun mola ihtiyacını karşılayabiliyor ve yeteri kadar dinlenemediklerini düşünen bireylerin fiziksel açıdan rahatlamasına yardımcı oluyor. Ayrıca, bu uygulamanın zihni sakinleştirdiğini ve beraberinde psikolojik rahatlama da getirdiğini söyleyebiliriz.

Bu yöntem, güne daha sakin, rahat ve kontrollü bir başlangıç yapmaya da yardımcı oluyor. Hurkle-durkle yapan kişiler, uykunun etkisinden tamamen çıkabiliyorlar ve rahatça gerinerek bedenlerini günün yoğun temposuna ve harekete hazırlıyorlar. Bilinçli bir rahatlama ve toparlanma anı olarak somutlaştırabileceğimiz bu pratik, başta hızlı tempolu bir yaşam tarzına sahip kişiler olmak üzere herkesin sabahları yumuşak bir geçiş yapmasına olanak tanıyor.

Her ne kadar yatakta zihni ve bedeni yormadan vakit geçirmek avantajlı bir yöntem olsa da bu pratiğin ölçülü uygulanması gerektiğini vurgulamak istiyoruz. Bununla birlikte, bu uygulamanın uyumanın yerine geçmediğini de belirtmeliyiz. Bir başka deyişle, yatakta vakit geçirmek adına uykudan feragat edilmemesi gerekiyor. bu noktada, intikam amaçlı uyku ertelemeciliğine uzanarak bu tarz bir alışkanlıktan kaçınılmasının öneminin altını çiziyoruz. Uzmanlar, yetişkin bireylerin her gün ortalama 6-8 saat arası uyuması gerektiğini ifade ediyor. Düzenli olarak belirtilen süreden az uyunduğu zaman kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski artıyor, kan şekeri seviyesi normalin üzerine çıkıyor, dikkat eksikliği yaşanıyor ve yorgunluk hissiyatı kendisini belli edebiliyor.

Uyku süresini azaltmadan yapılan hurkle-durkle da etkili bir şekilde uygulanmadığı zaman bazı olumsuz durumları açığa çıkarabiliyor. Uzmanlar, bu pratiğin uzatılması sonucunda depresif bir ruh haline yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca, bu pratiğin düzenli bir alışkanlığa dönüştürülmesi de günlük işlerin ve sorumlulukların aksatılmasına neden olabiliyor. Eğer bu pratiği uygulayarak hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatmak istiyorsanız bu durumları göz önünde bulundurmalısınız. Bir başka deyişle, bu yöntemin sınırlarını aşmadan ve günlük hayatınızın diğer unsurlarını unutmadan yatakta pineklemeye özen göstermelisiniz.

İlginizi çekebilir: Son zamanların en popüler akımı: Sabah 5’te uyanmak, herkes için ideal bir rutin mi?