X

Hormon dengesini korumanıza yardımcı olacak sağlıklı tarifler

Fresh organic green smoothie with salad apple cucumber pineapple and lemon as healthy drink

Şu anda yaşıyor olmanızın nedeni aslında dahice kurgulanmış biyokimyanızdan kaynaklanıyor. Vücudunuzdaki trilyonlarca hücre aynı karbon, nitrojen ve oksijenden kurulu bir yapı. Hücreleriniz hormonlar kanalıyla birbiriyle iletişimde. Hormonlar, vücudunuzun sadık mesaj taşıyıcıları olup, sağlığınızı geliştirmek adına size katkıda bulunuyor.

Sağlıklı ve pratik tariflerle hormonlarınızı dengeleyebilirsiniz.

Baş ağrısı, aşırı sinir, aşırı terleme, kronik yorgunluk gibi problemler yaşıyorsanız bunun nedeni hormon dengesizliği olabilir. Ve hormon dengesizliği başladığında da daha büyük problemler ortaya çıkabiliyor. Kilo almaya başlıyorsunuz, enerjiniz düşüyor. Ruh haliniz, sindirim sisteminiz ve beyniniz hormon dengesizliğinden etkileniyor. Üstelik hormon dengesizliği ne yazık ki günümüzde çok sık görülen bir durum.

İlgili yazı: Bu belirtilere sahipseniz hormonlarınızla ilgili bir şeyler ters gidiyor demektir

Her ne kadar durum can sıkıcı gözükse de, aslında sağlıklı ve pratik tarifler, sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Hormon dengesizliğinde ilgilenmeniz gereken 3 nokta bulunuyor: Tiroid, adrenal ve seks hormonunuzun sağlığı. İşte son yudumuna kadar içip hormonlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak sağlıklı tarifler:

Tiroid

Vücudunuzdaki her bir hücre, tiroid hormonunun işlevsel bir şekilde çalışmasına ihtiyaç duyar. Eğer tiroidiniz düzgün çalışmıyorsa, hiçbir şey yolunda gitmiyor demektir.

İşte tiroid sağlığınıza etki edecek lezzetli bir smoothie tarifi:

Tiroid güçlendirici smoothie

Malzemeler

  • 1 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 kepçe kollajen proteini
  • 1 yemek kaşığı natürel hindistan cevizi yağı
  • 1 fincan karışık yeşillikler
  • 2 Brezilya cevizi
  • 1 avokado
  • 1 kereviz sapı
  • 2 yemek kaşığı kırmızı deniz yosunu
  • 1 yemek kaşığı maça tozu  
  • 1 fincan organik dondurulmuş dutlu meyveler

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin ve soğuk bir şekilde tüketin. Peki bu karışımın size faydası nedir?

  • Brezilya fındığı selenyum açısında oldukça zengindir. Vücudunuz bu enzimi inaktif T4 tiroid hormonunu T3 aktif tiroid hormonuna dönüştürmek için kullanır.
  • Kırmızı deniz yosunu gibi deniz yosunları iyot bakımından zengindir. İyot tiroid yapımında ham madde olarak kullanılmaktadır.
  • Maça tozu hormon seviyenizi dengeler.
  • Kerevizse bağırsak sağlığınıza katkıda bulunacaktır ki, bu optimal tiroid seviyesi için oldukça önemlidir.

Seks hormonları

Eğer cinsel dürtünüz zayıfsa, depresyonla mücadele ediyorsanız, anksiyeteden muzdaripseniz veya sürekli kilo alıyorsanız, bu noktada kesinlikle seks hormonundaki dengesizliği hesaba katmalısınız.

Estrojen izomerinin hassas dengesi (E1,E2,E3) ve onun progesteron ve testesteronlarla olan dengesine kendimizi en iyi şekilde hissetmek için ihtiyaç duyarız.

Bu hormonların dengesi ve cinsel dürtünüzü artırmak adına işte muhteşem etkili bir karışım:

Seks hormonu yükselten karışım 

Malzemeler

  • 2 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 çay kaşığı kakao tozu
  • 1 çay kaşığı shilajit tozu
  • 1 çay kaşığı  kadife fasulye tozu
  • ½ çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı çiğ bal

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Bir tencereye dökün ve 3-5 dakika arası orta sıcaklıkta iyice pişene kadar ısıtın.

Peki bu karışımın faydası nedir?

Hindistan cevizi sütü, kakao, shilajit, kadife fasulye hormon yapıcı sağlıklı yağlar olmalarının yanında, geleneksel olarak seks hormonunu dengelemek için kullanılmakta ve oldukça etkili bir afrodizyak olarak bilinmektedir.

Adrenal

Eğer kendinizi yorgun ve sinirli hissediyorsanız, akşamüstü gelince mayışıyorsanız ve enerjiniz düşüyorsa, akşamları uykunuzu gerektiği gibi alamıyorsanız, beyin durumunuzla adrenal bağlantısını (HPA bağlantısı) kontrol ettirmelisiniz.

Adrenal yorgunluk, beyninizle adrenal salgı bezlerinin iyi bir şekilde iletişimde olmamasından kaynaklanır. Stres hormonunuz olan kortizol hormonunu bu noktada sürekli artıp azalır.

Bitkisel soğuk çay tarifi stresinizin azalmasına ve adrenalinizin Zen’e ulaşmasına yardımcı olacak.

Yenileyici ve adrenal dengeleyici soğuk çay

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı kış kirazı tozu
  • 1 çay kaşığı altın kök tozu
  • 1 çay kaşığı hint fesleğeni tozu
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

Bitkilerin üzerine 1 veya 2 fincan sıcak su ekleyin. 15 dakika boyunca demleyin. Üstüne buz ekleyin.

Vücudunuza dünyanın en sağlıklı yemeklerini soksanız bile, eğer gün içerisinde sürekli stresliyseniz, hormon sağlığınızı tehlikeye atıyorsunuz demektir. Bu birbirinden sağlıklı 3 içeceğin yanında, kendinize sakin ve stresten uzak bir ortam da yaratmalısınız. Günün belli zamanları kendinize zaman ayırın ve bu süreyi sakin geçirmeye gayret edin. Bu zamanı yukarıda tarifini verdiğimiz canlandırıcı içeceklerle zenginleştirebilirsiniz. Bu ritüele farkındalık katarak, aynı zamanda ruhunuzu da besleyebilirsiniz.

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Elitedaily.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale