Hormon dengesini korumanıza yardımcı olacak sağlıklı tarifler

Şu anda yaşıyor olmanızın nedeni aslında dahice kurgulanmış biyokimyanızdan kaynaklanıyor. Vücudunuzdaki trilyonlarca hücre aynı karbon, nitrojen ve oksijenden kurulu bir yapı. Hücreleriniz hormonlar kanalıyla birbiriyle iletişimde. Hormonlar, vücudunuzun sadık mesaj taşıyıcıları olup, sağlığınızı geliştirmek adına size katkıda bulunuyor.

Sağlıklı ve pratik tariflerle hormonlarınızı dengeleyebilirsiniz.

Baş ağrısı, aşırı sinir, aşırı terleme, kronik yorgunluk gibi problemler yaşıyorsanız bunun nedeni hormon dengesizliği olabilir. Ve hormon dengesizliği başladığında da daha büyük problemler ortaya çıkabiliyor. Kilo almaya başlıyorsunuz, enerjiniz düşüyor. Ruh haliniz, sindirim sisteminiz ve beyniniz hormon dengesizliğinden etkileniyor. Üstelik hormon dengesizliği ne yazık ki günümüzde çok sık görülen bir durum.

İlgili yazı: Bu belirtilere sahipseniz hormonlarınızla ilgili bir şeyler ters gidiyor demektir

Her ne kadar durum can sıkıcı gözükse de, aslında sağlıklı ve pratik tarifler, sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Hormon dengesizliğinde ilgilenmeniz gereken 3 nokta bulunuyor: Tiroid, adrenal ve seks hormonunuzun sağlığı. İşte son yudumuna kadar içip hormonlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak sağlıklı tarifler:

Tiroid

Vücudunuzdaki her bir hücre, tiroid hormonunun işlevsel bir şekilde çalışmasına ihtiyaç duyar. Eğer tiroidiniz düzgün çalışmıyorsa, hiçbir şey yolunda gitmiyor demektir.

İşte tiroid sağlığınıza etki edecek lezzetli bir smoothie tarifi:

Tiroid güçlendirici smoothie

Malzemeler

  • 1 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 kepçe kollajen proteini
  • 1 yemek kaşığı natürel hindistan cevizi yağı
  • 1 fincan karışık yeşillikler
  • 2 Brezilya cevizi
  • 1 avokado
  • 1 kereviz sapı
  • 2 yemek kaşığı kırmızı deniz yosunu
  • 1 yemek kaşığı maça tozu  
  • 1 fincan organik dondurulmuş dutlu meyveler

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin ve soğuk bir şekilde tüketin. Peki bu karışımın size faydası nedir?

  • Brezilya fındığı selenyum açısında oldukça zengindir. Vücudunuz bu enzimi inaktif T4 tiroid hormonunu T3 aktif tiroid hormonuna dönüştürmek için kullanır.
  • Kırmızı deniz yosunu gibi deniz yosunları iyot bakımından zengindir. İyot tiroid yapımında ham madde olarak kullanılmaktadır.
  • Maça tozu hormon seviyenizi dengeler.
  • Kerevizse bağırsak sağlığınıza katkıda bulunacaktır ki, bu optimal tiroid seviyesi için oldukça önemlidir.

Seks hormonları

Eğer cinsel dürtünüz zayıfsa, depresyonla mücadele ediyorsanız, anksiyeteden muzdaripseniz veya sürekli kilo alıyorsanız, bu noktada kesinlikle seks hormonundaki dengesizliği hesaba katmalısınız.

Estrojen izomerinin hassas dengesi (E1,E2,E3) ve onun progesteron ve testesteronlarla olan dengesine kendimizi en iyi şekilde hissetmek için ihtiyaç duyarız.

Bu hormonların dengesi ve cinsel dürtünüzü artırmak adına işte muhteşem etkili bir karışım:

Seks hormonu yükselten karışım 

Malzemeler

  • 2 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 çay kaşığı kakao tozu
  • 1 çay kaşığı shilajit tozu
  • 1 çay kaşığı  kadife fasulye tozu
  • ½ çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı çiğ bal

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Bir tencereye dökün ve 3-5 dakika arası orta sıcaklıkta iyice pişene kadar ısıtın.

Peki bu karışımın faydası nedir?

Hindistan cevizi sütü, kakao, shilajit, kadife fasulye hormon yapıcı sağlıklı yağlar olmalarının yanında, geleneksel olarak seks hormonunu dengelemek için kullanılmakta ve oldukça etkili bir afrodizyak olarak bilinmektedir.

Adrenal

Eğer kendinizi yorgun ve sinirli hissediyorsanız, akşamüstü gelince mayışıyorsanız ve enerjiniz düşüyorsa, akşamları uykunuzu gerektiği gibi alamıyorsanız, beyin durumunuzla adrenal bağlantısını (HPA bağlantısı) kontrol ettirmelisiniz.

Adrenal yorgunluk, beyninizle adrenal salgı bezlerinin iyi bir şekilde iletişimde olmamasından kaynaklanır. Stres hormonunuz olan kortizol hormonunu bu noktada sürekli artıp azalır.

Bitkisel soğuk çay tarifi stresinizin azalmasına ve adrenalinizin Zen’e ulaşmasına yardımcı olacak.

Yenileyici ve adrenal dengeleyici soğuk çay

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı kış kirazı tozu
  • 1 çay kaşığı altın kök tozu
  • 1 çay kaşığı hint fesleğeni tozu
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

Bitkilerin üzerine 1 veya 2 fincan sıcak su ekleyin. 15 dakika boyunca demleyin. Üstüne buz ekleyin.

Vücudunuza dünyanın en sağlıklı yemeklerini soksanız bile, eğer gün içerisinde sürekli stresliyseniz, hormon sağlığınızı tehlikeye atıyorsunuz demektir. Bu birbirinden sağlıklı 3 içeceğin yanında, kendinize sakin ve stresten uzak bir ortam da yaratmalısınız. Günün belli zamanları kendinize zaman ayırın ve bu süreyi sakin geçirmeye gayret edin. Bu zamanı yukarıda tarifini verdiğimiz canlandırıcı içeceklerle zenginleştirebilirsiniz. Bu ritüele farkındalık katarak, aynı zamanda ruhunuzu da besleyebilirsiniz.

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Elitedaily.com