X

Her şeyi deneyip uyuyamadığınızda ne yapabilirsiniz?

Gecenin üçünde uyanıp da tekrar uyuyamamak hiç şüphesiz ki insanın sinirlerini bozan bir şeydir. Dönmek, yatağın bir yanından bir yanına gitmek ve tekrar geri dönmek gibi pek çok şeyi deneriz. Üstümüzü açarız, üstümüzü örteriz, en sonunda bir koza gibi olmamıza rağmen ışığı açar, bir şeyler yer, kitap okur, su içer, dertlerimizi düşünmemeye çalışırız. Tuvalete gidince iyice uyanırız. Ne yaparsak yapalım sanki uyku kaybolmuş gibidir…

Bazen içimizdeki sese susması için yalvarır gibi oluruz. Gündüzleri bizi endişelendiren şeyler yerine bir şeyler düşünmek genelde işe yarar ancak geceleri bunun etkisi çok kısa olabilir. Sonrasında içimizdeki bataklıktan pişmanlıklar, çözülmemiş problemler çıkar ve aslında problemin kendisinden daha çok sıkıntı yaratır.

Uykusuzluk, beynin kendini aktif hale getirmesi gibidir ve tüm iyi düşünceler, huzurlu hayaller yerlerini olabildiğince kaygı verici düşüncelere bırakır. Bu karmaşanın sessizleştirilmesini, unutmayı, yaşamla boğuşmamayı dileriz. Ancak ne kadar çabuk uykuya dalmak istersek, uyku bizden o kadar çok kaçar.

Bu noktada genelde beter bir izolasyon hissi gelir. Dünyadaki herkesin çok iyi uyuduğunu sanırız ve bu uyanıklık çemberi kişisel bir lanet gibi görünür. Uykusuzluğu pek çok kişinin yaşadığını aslında biliriz ancak gecenin karanlığındaki yalnızlık bize tersini düşündürür. Gündüzün teselli edici meşgaleleri olmadan tek olduğumuzu sanırız.

Uykuyu hayli karmaşık şekilde etkileyen çok şey vardır: Biyolojik ritim, fiziksel durum, psikolojik faktörler ve mevcut stres kaynakları. Bu nedenle uykusuzluğu çözmek için çok farklı stratejiler denemek gerekir ve hatta bazen aşağıdakilerin hepsine dikkat etmek gerekir:

  • Yatmadan bir saat önce ekranları kapatın.
  • Öğleden sonra kahve içmeyin.
  • Evcil hayvanları yatağınıza almayın.
  • İlginç ama çok heyecanlandırıcı olmayan bir kitap okuyun.
  • Ağrı problemlerinizin incelenmesini ve tedavi edilmesini sağlayın.
  • Yatmadan birkaç saat önce yoğun spor yapmayın.
  • Alkolü sadece çok az için ya da hiç içmeyin.
  • Bulutlu günlerde bile biraz dışarı çıkın.
  • Eşinizle problemlerinizi yatak odasının dışında çözün.
  • Yatağın yanında telefon veya saat olmasın.
  • Uyku ve uyanıklık saatleriniz belirli olsun.
  • Gerekirse doktorunuzun yazdığı ilaçları kullanın.

Pek çok insan bunların hepsini dener ancak yine de uyuyamaz çünkü onları uyanık tutan şey güvenliklerine karşı gelen bir tehdittir. Örneğin para konusunda endişe etmek çok problemler yaratabilir. Geceleri uyku problemleri çeken birisi, borcu taksit yapıldığında sekiz saat misler gibi uyuyabilir.

Bu anlamda uyanık kalmak ruhumuza dokunan bir pencere olabilir. Uyumak için ışıkları kapattığımız zaman, dikkatimizi dağıtacak hiç bir şey kalmaz ve kendimizle tanışırız. Çoğu zaman uyumakta en zorluk çekilen dönemler, hayatlarımızdaki zor işlerin olduğu dönemlerdir. Örneğin bazıları gece uyanıp da uyuyamadığı zaman problemlerini bir kağıda döker ve bu bazen rahatlama anlamında işe yarar. Bu çözüm bazen sadece 5-6 saat işe yarar ancak bu bile uyumak için yeterli gelir.

Yunusların beyinlerinin sadece yarısının uyuduğu, bir taraf uyurken diğer tarafın köpek balıklarını gözlemlediği söylenir. Aynı anda hem etrafı izleyip hem uyuyamadığımız için, her birimizin endişe ve kaygılarımızı beklemeye alacak bir yönteme ihtiyacı vardır. Ancak bu şekilde iyi bir şekilde dinlenebiliriz. Bu nedenle köpek balıklarımız ile gündüz yüzleşmek, geceleri ise güzelce uyumak fayda sağlayacaktır.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Bàofùxìng áoye: Yoğun geçen günün intikamını uykunuzdan alıyor olabilir misiniz?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale