X

Her şeyi deneyip uyuyamadığınızda ne yapabilirsiniz?

Gecenin üçünde uyanıp da tekrar uyuyamamak hiç şüphesiz ki insanın sinirlerini bozan bir şeydir. Dönmek, yatağın bir yanından bir yanına gitmek ve tekrar geri dönmek gibi pek çok şeyi deneriz. Üstümüzü açarız, üstümüzü örteriz, en sonunda bir koza gibi olmamıza rağmen ışığı açar, bir şeyler yer, kitap okur, su içer, dertlerimizi düşünmemeye çalışırız. Tuvalete gidince iyice uyanırız. Ne yaparsak yapalım sanki uyku kaybolmuş gibidir…

Bazen içimizdeki sese susması için yalvarır gibi oluruz. Gündüzleri bizi endişelendiren şeyler yerine bir şeyler düşünmek genelde işe yarar ancak geceleri bunun etkisi çok kısa olabilir. Sonrasında içimizdeki bataklıktan pişmanlıklar, çözülmemiş problemler çıkar ve aslında problemin kendisinden daha çok sıkıntı yaratır.

Uykusuzluk, beynin kendini aktif hale getirmesi gibidir ve tüm iyi düşünceler, huzurlu hayaller yerlerini olabildiğince kaygı verici düşüncelere bırakır. Bu karmaşanın sessizleştirilmesini, unutmayı, yaşamla boğuşmamayı dileriz. Ancak ne kadar çabuk uykuya dalmak istersek, uyku bizden o kadar çok kaçar.

Bu noktada genelde beter bir izolasyon hissi gelir. Dünyadaki herkesin çok iyi uyuduğunu sanırız ve bu uyanıklık çemberi kişisel bir lanet gibi görünür. Uykusuzluğu pek çok kişinin yaşadığını aslında biliriz ancak gecenin karanlığındaki yalnızlık bize tersini düşündürür. Gündüzün teselli edici meşgaleleri olmadan tek olduğumuzu sanırız.

Uykuyu hayli karmaşık şekilde etkileyen çok şey vardır: Biyolojik ritim, fiziksel durum, psikolojik faktörler ve mevcut stres kaynakları. Bu nedenle uykusuzluğu çözmek için çok farklı stratejiler denemek gerekir ve hatta bazen aşağıdakilerin hepsine dikkat etmek gerekir:

  • Yatmadan bir saat önce ekranları kapatın.
  • Öğleden sonra kahve içmeyin.
  • Evcil hayvanları yatağınıza almayın.
  • İlginç ama çok heyecanlandırıcı olmayan bir kitap okuyun.
  • Ağrı problemlerinizin incelenmesini ve tedavi edilmesini sağlayın.
  • Yatmadan birkaç saat önce yoğun spor yapmayın.
  • Alkolü sadece çok az için ya da hiç içmeyin.
  • Bulutlu günlerde bile biraz dışarı çıkın.
  • Eşinizle problemlerinizi yatak odasının dışında çözün.
  • Yatağın yanında telefon veya saat olmasın.
  • Uyku ve uyanıklık saatleriniz belirli olsun.
  • Gerekirse doktorunuzun yazdığı ilaçları kullanın.

Pek çok insan bunların hepsini dener ancak yine de uyuyamaz çünkü onları uyanık tutan şey güvenliklerine karşı gelen bir tehdittir. Örneğin para konusunda endişe etmek çok problemler yaratabilir. Geceleri uyku problemleri çeken birisi, borcu taksit yapıldığında sekiz saat misler gibi uyuyabilir.

Bu anlamda uyanık kalmak ruhumuza dokunan bir pencere olabilir. Uyumak için ışıkları kapattığımız zaman, dikkatimizi dağıtacak hiç bir şey kalmaz ve kendimizle tanışırız. Çoğu zaman uyumakta en zorluk çekilen dönemler, hayatlarımızdaki zor işlerin olduğu dönemlerdir. Örneğin bazıları gece uyanıp da uyuyamadığı zaman problemlerini bir kağıda döker ve bu bazen rahatlama anlamında işe yarar. Bu çözüm bazen sadece 5-6 saat işe yarar ancak bu bile uyumak için yeterli gelir.

Yunusların beyinlerinin sadece yarısının uyuduğu, bir taraf uyurken diğer tarafın köpek balıklarını gözlemlediği söylenir. Aynı anda hem etrafı izleyip hem uyuyamadığımız için, her birimizin endişe ve kaygılarımızı beklemeye alacak bir yönteme ihtiyacı vardır. Ancak bu şekilde iyi bir şekilde dinlenebiliriz. Bu nedenle köpek balıklarımız ile gündüz yüzleşmek, geceleri ise güzelce uyumak fayda sağlayacaktır.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Bàofùxìng áoye: Yoğun geçen günün intikamını uykunuzdan alıyor olabilir misiniz?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale