X

Hemen şimdi sağlıklı yaşamaya başlamak için yapmanız gereken 6 şey

Söz konusu “daha iyi yaşamak” olduğunda hiçbir zaman geç değildir! Hele hele an itibariyle içinizde “Artık daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeliyim” cümlesini söylüyorsanız harekete geçmenin tam sırası demektir.

“Sağlıklı yaşam”la ilgili onlarca farklı mitin adeta bilgi nehirleri olup aktığı bir dönemde yaşarken öncelikle kendinize sormanız soru şu olmalı: “Nedir bu sağlıklı yaşam?”

Sağlıklı yaşam elbette yediklerinize dikkat etmekten ve biraz egzersiz yapmaktan ibaret değil. Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı sağlık tanımı “fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik hali” olarak literatürde yerini alıyor. Bu yüzden sağlıklı yaşama adım atarken ilk iş, kendinizi bir bütün olarak kabul edin ve sizin için sıraladığımız 6 motivasyon tüyosunu uygulayın!:

Yogayı ve nefes almanın gücünü keşfedin

Doğru ve verimli nefes almak, hücrelerinize sağlık aşılamanın en kolay ve rahatlatıcı yoludur. Bu yüzden nefesinize odaklanmayı ve doğru nefesler almayı öğrenin. Bu noktada yoga size yardımcı olabilir. Bedensel ve mental konsantrasyon içerdiği için yoga yaparken nefesinizi kontrol ederek eğitebilirsiniz.

Özellikle açık havada ve bol oksijenli yerlerde yapacağınız bol nefesli küçük yoga seansları, 3-4 hafta içinde kendinizi daha zinde hissetmenize ve cildinizin adeta parlamasına yardımcı olur.

Meditasyon yapın ve zihninizi boşaltın

Buddha’ya sorarlar: “Meditasyon yapmak size ne kazandırdı?” Buddha “Hiçbir şey!” diye cevap verir. “Meditasyon bana sadece kaybettirdi. Mesela anksiyete, depresyon, güvensizlik ve ölüm korkusunu…”

Düzenli meditasyon yapmak zamanla aklınızda dönüp duran olumsuz düşüncelere hükmedebilmeyi ve bunları pozitif düşüncelerle doldurmayı öğretir. Pozitif düşünmek iste uykunuzdan, sindirim sistemine; sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar her yerinize iyi gelir!

Egzersizleriniz düzenli olsun

Ne kadar yaptığınız önemli değil, isterseniz spor salonunda 2 saat geçirin isterseniz yarım saat tempolu yürüyün, hangi sportif aktiviteyi yaparsanız yapın tutarlı ve disiplinli olun. Çünkü tekrarlanan bu egzersizler, kas hafızanızı ve kan akışınızı harekete geçirir.

Sağlıksız şeyler yemeyi bırakın

Klişeleşmiş ve sürdürülmesi neredeyse imkansız olan diyetlere başvurmak yerine yeme – içme ile ilgili bir felsefe benimseyin. İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve unlu ürünlerden uzak durarak sağlıklı yaşam için gereken ilk ve en önemli adımı atmış olacaksınız. İşin sırrı doğal ve dengeli beslenmede!

Ayrıca günlük su tüketiminizi de gözden geçirmeniz şart. Erkeklerin günde ortalama 3,7, kadınların ise günde 2,7 litre su tüketmesi öneriliyor.

Rutin doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin

Ne kadar sağlıklı olursanız olun, aile hekiminizi yılda 2 defa ziyaret etmeyi unutmayın. Kan değerleri, tansiyon ve kilonuzu daima ölçtürün ve kayıt altında tutun. Eğer genetik bir yatkınlığınız ya da kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorunuzun size önerdiği tedavi / kontrol takvimini asla aksatmayın.

İş – özel yaşam dengesini bulun

Kendinizi bütünsel olarak sağlıklı ve mutlu hissedebilmek için öncelikle iş hayatınızla özel yaşamınız arasındaki dengeyi sağlamalısınız. Uzun ve yorucu çalışma saatleri bazen gerekli olsa da, kendinize küçük ve keyifli molalar vermediğinizde bu durumun sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi bozabileceğini bilmelisiniz.

 

 

Kaynak:

pickthebrain.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale