X

Hemen şimdi sağlıklı yaşamaya başlamak için yapmanız gereken 6 şey

Söz konusu “daha iyi yaşamak” olduğunda hiçbir zaman geç değildir! Hele hele an itibariyle içinizde “Artık daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeliyim” cümlesini söylüyorsanız harekete geçmenin tam sırası demektir.

“Sağlıklı yaşam”la ilgili onlarca farklı mitin adeta bilgi nehirleri olup aktığı bir dönemde yaşarken öncelikle kendinize sormanız soru şu olmalı: “Nedir bu sağlıklı yaşam?”

Sağlıklı yaşam elbette yediklerinize dikkat etmekten ve biraz egzersiz yapmaktan ibaret değil. Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı sağlık tanımı “fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik hali” olarak literatürde yerini alıyor. Bu yüzden sağlıklı yaşama adım atarken ilk iş, kendinizi bir bütün olarak kabul edin ve sizin için sıraladığımız 6 motivasyon tüyosunu uygulayın!:

Yogayı ve nefes almanın gücünü keşfedin

Doğru ve verimli nefes almak, hücrelerinize sağlık aşılamanın en kolay ve rahatlatıcı yoludur. Bu yüzden nefesinize odaklanmayı ve doğru nefesler almayı öğrenin. Bu noktada yoga size yardımcı olabilir. Bedensel ve mental konsantrasyon içerdiği için yoga yaparken nefesinizi kontrol ederek eğitebilirsiniz.

Özellikle açık havada ve bol oksijenli yerlerde yapacağınız bol nefesli küçük yoga seansları, 3-4 hafta içinde kendinizi daha zinde hissetmenize ve cildinizin adeta parlamasına yardımcı olur.

Meditasyon yapın ve zihninizi boşaltın

Buddha’ya sorarlar: “Meditasyon yapmak size ne kazandırdı?” Buddha “Hiçbir şey!” diye cevap verir. “Meditasyon bana sadece kaybettirdi. Mesela anksiyete, depresyon, güvensizlik ve ölüm korkusunu…”

Düzenli meditasyon yapmak zamanla aklınızda dönüp duran olumsuz düşüncelere hükmedebilmeyi ve bunları pozitif düşüncelerle doldurmayı öğretir. Pozitif düşünmek iste uykunuzdan, sindirim sistemine; sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar her yerinize iyi gelir!

Egzersizleriniz düzenli olsun

Ne kadar yaptığınız önemli değil, isterseniz spor salonunda 2 saat geçirin isterseniz yarım saat tempolu yürüyün, hangi sportif aktiviteyi yaparsanız yapın tutarlı ve disiplinli olun. Çünkü tekrarlanan bu egzersizler, kas hafızanızı ve kan akışınızı harekete geçirir.

Sağlıksız şeyler yemeyi bırakın

Klişeleşmiş ve sürdürülmesi neredeyse imkansız olan diyetlere başvurmak yerine yeme – içme ile ilgili bir felsefe benimseyin. İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve unlu ürünlerden uzak durarak sağlıklı yaşam için gereken ilk ve en önemli adımı atmış olacaksınız. İşin sırrı doğal ve dengeli beslenmede!

Ayrıca günlük su tüketiminizi de gözden geçirmeniz şart. Erkeklerin günde ortalama 3,7, kadınların ise günde 2,7 litre su tüketmesi öneriliyor.

Rutin doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin

Ne kadar sağlıklı olursanız olun, aile hekiminizi yılda 2 defa ziyaret etmeyi unutmayın. Kan değerleri, tansiyon ve kilonuzu daima ölçtürün ve kayıt altında tutun. Eğer genetik bir yatkınlığınız ya da kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorunuzun size önerdiği tedavi / kontrol takvimini asla aksatmayın.

İş – özel yaşam dengesini bulun

Kendinizi bütünsel olarak sağlıklı ve mutlu hissedebilmek için öncelikle iş hayatınızla özel yaşamınız arasındaki dengeyi sağlamalısınız. Uzun ve yorucu çalışma saatleri bazen gerekli olsa da, kendinize küçük ve keyifli molalar vermediğinizde bu durumun sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi bozabileceğini bilmelisiniz.

 

 

Kaynak:

pickthebrain.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale