X

Hedef kilonuza ulaştıktan sonra yapmanız gereken 5 şey

Kilo vermek zor bir iş. Fakat verdikten sonra yeni kilonuzu korumak da en az onun kadar zor. Peki bunu başarabilmek için ne yapmak gerekiyor? Sorunun cevabının sürekli bir diyet halinde olmak, ya da kilo aldıkça tekrar diyet yapıp sonra tekrar kilo almak olmadığını artık hepimiz biliyoruz. Öte yandan kilo kontrolünün sadece yemekle ilgili bir durum olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aslında kilonuzu korumanız için en az yemek kadar önemli birçok yol var. İşte onlardan bazıları:

  • Daha fazla aktif olun

Belirli bir beslenme programını takip etmek güzel bir şey, ancak egzersizi eklemediğiniz sürece başarılı olma ihtimaliniz oldukça az. Günde bir saatlik yürüyüşler yapmak gibi basit yöntemlerle bile başlayabilirsiniz. Çünkü buradaki amaç kalp ritminizi artırmak ve metabolizma hızınızı yükseltmek.

İlginizi çekebilir: Metabolizmanızı yeniden düzenlemek mümkün mü?

Kilo kontrolü sadece yemekle ilgili bir durum değildir, bu konuda egzersiz başta olmak üzere diğer etkenlerin de rolü vardır.
  • Bir partner bulun

Tek başına kilo kontrolü sağlayabilmek bazılarına zor gelebilir. Bu yüzden sizinle aynı amaca sahip bir arkadaş bulmanız, yediğiniz her atıştırmalıktan veya yapmayı atladığınız her egzersizden sonra kendinizi birine karşı sorumlu hissetmenizi sağlayarak size yardımcı olabilir.

  • Öğünlerinizi planlayın

Eğer hedef kilonuza ulaşmışsanız ve şimdi amacınız bunu korumaksa haftalık öğünlerinizi planlamanız oldukça önem taşıyor. Bu şekilde zihniniz ne yiyeceğiniz konusunda hayli rahat olacak ve ne pişirmeniz gerektiğiyle ilgili endişelenmeyeceksiniz. Bu noktada emin olmanız gereken şeyse, öğünlerinizin yeterli miktarda ve oranda protein, karbonhidrat, yeşil sebze ve meyvelerden oluşuyor olması.

  • Kendinizi affedin

Tüm hafta boyunca yiyeceklerinizi planlamış olmanıza rağmen arada sırada diyetinizde ödün vermenizde hiçbir sakınca yok. Bunun normal bir durum olduğunu ve bu konuda kendinize çok yüklenmemeniz gerektiğini aklınızda bulundurun. Kilo koruma programlarında önemli olan şey, bu tür kaçamakların alışkanlık haline gelmemesidir. Ayrıca kilonuzu korurken kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden yoksun bırakmamanız gerekiyor.

  • Temiz beslenin

Kızartma veya şekerli tatlılara bayılan insanlardan mısınız? O halde mevcut beslenme şeklinizi temizlemeniz gerekiyor. Peki temiz beslenmek ne demek? Göbeğinizde yağa dönüşmekten başka pek bir marifeti olmayan boş kalorileri beslenmenizden tamamen atmanız gerekiyor. Sağlıksız atıştırmalıklar, şekerli tatlılar, kızartmalar bunlara örnek. Bunlar yerine sebze ve meyveye yönelerek gerçek besinlerle beslenmeyi tercih etmelisiniz.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı: Sağlıklı bir mutfak yaratmak

Kaynak:

wellnessbin.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale