X

Hedef kilonuza ulaştıktan sonra yapmanız gereken 5 şey

Kilo vermek zor bir iş. Fakat verdikten sonra yeni kilonuzu korumak da en az onun kadar zor. Peki bunu başarabilmek için ne yapmak gerekiyor? Sorunun cevabının sürekli bir diyet halinde olmak, ya da kilo aldıkça tekrar diyet yapıp sonra tekrar kilo almak olmadığını artık hepimiz biliyoruz. Öte yandan kilo kontrolünün sadece yemekle ilgili bir durum olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aslında kilonuzu korumanız için en az yemek kadar önemli birçok yol var. İşte onlardan bazıları:

  • Daha fazla aktif olun

Belirli bir beslenme programını takip etmek güzel bir şey, ancak egzersizi eklemediğiniz sürece başarılı olma ihtimaliniz oldukça az. Günde bir saatlik yürüyüşler yapmak gibi basit yöntemlerle bile başlayabilirsiniz. Çünkü buradaki amaç kalp ritminizi artırmak ve metabolizma hızınızı yükseltmek.

İlginizi çekebilir: Metabolizmanızı yeniden düzenlemek mümkün mü?

Kilo kontrolü sadece yemekle ilgili bir durum değildir, bu konuda egzersiz başta olmak üzere diğer etkenlerin de rolü vardır.
  • Bir partner bulun

Tek başına kilo kontrolü sağlayabilmek bazılarına zor gelebilir. Bu yüzden sizinle aynı amaca sahip bir arkadaş bulmanız, yediğiniz her atıştırmalıktan veya yapmayı atladığınız her egzersizden sonra kendinizi birine karşı sorumlu hissetmenizi sağlayarak size yardımcı olabilir.

  • Öğünlerinizi planlayın

Eğer hedef kilonuza ulaşmışsanız ve şimdi amacınız bunu korumaksa haftalık öğünlerinizi planlamanız oldukça önem taşıyor. Bu şekilde zihniniz ne yiyeceğiniz konusunda hayli rahat olacak ve ne pişirmeniz gerektiğiyle ilgili endişelenmeyeceksiniz. Bu noktada emin olmanız gereken şeyse, öğünlerinizin yeterli miktarda ve oranda protein, karbonhidrat, yeşil sebze ve meyvelerden oluşuyor olması.

  • Kendinizi affedin

Tüm hafta boyunca yiyeceklerinizi planlamış olmanıza rağmen arada sırada diyetinizde ödün vermenizde hiçbir sakınca yok. Bunun normal bir durum olduğunu ve bu konuda kendinize çok yüklenmemeniz gerektiğini aklınızda bulundurun. Kilo koruma programlarında önemli olan şey, bu tür kaçamakların alışkanlık haline gelmemesidir. Ayrıca kilonuzu korurken kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden yoksun bırakmamanız gerekiyor.

  • Temiz beslenin

Kızartma veya şekerli tatlılara bayılan insanlardan mısınız? O halde mevcut beslenme şeklinizi temizlemeniz gerekiyor. Peki temiz beslenmek ne demek? Göbeğinizde yağa dönüşmekten başka pek bir marifeti olmayan boş kalorileri beslenmenizden tamamen atmanız gerekiyor. Sağlıksız atıştırmalıklar, şekerli tatlılar, kızartmalar bunlara örnek. Bunlar yerine sebze ve meyveye yönelerek gerçek besinlerle beslenmeyi tercih etmelisiniz.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı: Sağlıklı bir mutfak yaratmak

Kaynak:

wellnessbin.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale