Menü
X

Haziran 2016 koşu etkinlik rehberi

Sevgili Uplifers okuyucuları ve koşucular, mayıs ayı koşu yarışlar konusunda çok yoğun geçti, her hafta sonu birkaç yarış yer aldı.

Ramazan’dan dolayı haziran ayı biraz daha sakin olacak. Ama yine de hem İstanbul’da hem dışarıda yarışmak isteyenler için imkanlar mevcut.

Adım Adım Koşu (4 Haziran Cumartesi)

Tarih: 4 Haziran 2016

Son kayıt tarihi: 4 Haziran 2016

Tür: koşu

Mesafe: 6 km

Katılım ücreti: Ücretsiz

Yarışın yapılacağı yer: Belgrad Ormanı Neşet Suyu Parkuru, İstanbul

Başlangıç saati: 08.30

Kayıt için: www.aakosu.org

Her ayın ilk cumartesi günü Adım Adım koşusu organizasyonu düzenleniyor. Yarışların tadına bakmak için Adım Adım Koşu oldukça uygun, çünkü katılımcılar daha çok zevk için koşuyor. Koşmak, arkadaşlarınızla beraber eğlenmek ve güzel zaman geçirmek için iyi bir bahanedir. Ayrıca ücretsiz bir etkinlik olması da ilgiyi artırıyor. Web sitesine girerek hemen kayıt yapıp göğüs numaranızı alabilir ve bu eğlenceye ortak olabilirsiniz.

RunMarisRun Marmaris (5 Haziran Pazar)

Tarih: 4-5 Haziran 2016

Son kayıt tarihi: 4 Haziran 2016

Tür: koşu

Mesafe: 21.1 km, 10 km, 5 km, MiniMaris (çocuklar): 0.5 km

Katılım ücreti: 21.1 km: 60 TL, 10 km: 50 TL, 5 km: 40 TL

Yarışın yapılacağı yer: Marmaris

Başlangıç saati: MiniMaris: 09.00, 21.1 km ve 10 km: 10.00 ve 5 km: 10.15

Kayıt için: www.uzunetap.com

RunMarisRun

Hem koşup hem de tatil yapmaya ne dersiniz? Otobüsle, aracınızla ya da uçak ile Dalaman’a seyahat edebilirsiniz. Tavsiyem cuma gününden oraya gitmeniz olacaktır. Cumartesi denize girebilir veya sakin cennet Bozburun’a günübirlik geziye gidebilirsiniz. Cumartesi akşam marinada makarna partisi ve sürpriz konseri kaçırmayın. Pazar günü yarışlar saat 9.00, 10.00 ve 10.15’de başlayacak. Herkes için uygun bir mesafe var; 5, 10, 21 km, hatta çocuklar için de bir yarış var!

İlgili yazı: Koşuyla ilgili doğru bilinen yanlışlar

Nike Women Victory Tour (5 Haziran Pazar)

Tarih: 5 Haziran 2016

Tür: koşu

Mesafe: 10 km ve 5 km

Yarışın yapılacağı yer: Caddebostan, İstanbul

Başlangıç saati: 09:34

Kayıt için: Kayıt kapandı

Nike Women Victory Tour

Kadınları spor yapmaya teşvik etmek için düzenlediği sıra dışı etkinlik serisiyle geçtiğimiz yıl dünya çapında 200.000’den fazla kadını harekete geçiren Nike’ın, 5 Haziran 2016 Pazar saat 09:34’te Caddebostan’da gerçekleştireceği 5K ve 10K’lık “NikeWomen Victory Tour” koşusunda binlerce kadın Bağdat Caddesi’nde koşacak. Bostancı Sahili’nde başlayıp, Bağdat Caddesi boyunca devam edecek Nike Women Victory Tour İstanbul’da katılımcılar 5 veya 10 km’lik parkurlarda koşabilecekler.

6. Uluslararası Çekmeköy Ultra Maratonu & Ultra Bisiklet (5 Haziran Pazar)

Tarih: 5 Haziran 2016

Son kayıt tarihi: 5 Haziran 2016

Tür: patika koşusu ve dağ bisikleti

Mesafe: koşu; 60 km, 45 km, 30 km, 15 km, 10 km ve 5 km (ultra çocuk) ve bisiklet; 30 km ve 45 km

Katılım ücreti: 60 TL (60 km) ve 50 TL (diğer mesafeleri ve bisiklet), çocuk yarışları ücretsizdir

Yarışın yapılacağı yer: Çekmeköy, İstanbul

Başlangıç saati: 8.30

Kayıt için: http://www.teamultratrailrunner.com/

Geleneksel Çekmeköy yarışları devam ediyor! Bildiğiniz gibi Çekmeköy Ormanı, Ümraniye tarafında kalıyor ve neredeyse her ay Bakiye Duran orada uzun mesafe ve patika koşusu düzenliyor. Eğer patikada koşmak isterseniz böyle bir fırsatı gerçekten kaçırmayın! Bu sefer koşu yarışlarına ek olarak dağ bisikleti yarışları da olacak.

Ultra Sapanca Dağ koşusu (27 Haziran Pazar)

Tarih: 26-27 Haziran 2016

Son kayıt tarihi: 26 Haziran 2016

Tür: koşu

Mesafe: 50 km ve 30 km

Katılım ücreti: 50 TL

Yarışın yapılacağı yer: Sapanca

Başlangıç saati: 9.00

Kayıt için: http://www.sapancaultra.org/

Eğer koşmak ve İstanbul’dan uzaklaşmak istiyor ama fazla da yol yapmak istemiyorsanız, Ultra Sapanca Dağ koşusu sizin için çok güzel bir fırsat! İster 30 km isterseniz de 50 km koşabilirsiniz. Temmuz ayındaki uzun mesafe yarışları için çok güzel bir hazırlık olacak aynı zamanda. Parkur doğanın tam ortasında yer alıyor ve Sapanca Gölü’nün etrafında dolaşıyor. Cumartesi akşamı saat 21.00’de makarna partisi ve pazar akşamı yarıştan sonra kutlama partisini ise sakın kaçırmayın!

Gördüğünüz gibi yarışlar konusunda haziran daha sakin bir ay. İhtiyacınız varsa benim gibi dinlenmeyi tercih edebilirsiniz. Son dört hafta hep yarışlara katıldığım için  haziran ayında hiçbir yarışa katılmayacağım. Antrenman kadar dinlemek de önemlidir. Ama spor ve koşuyu sakın bırakmayın! Antrenmanlarınıza mutlaka devam edin, kondisyonunuz koruyun. Temmuz ve ağustos aylarındaki yarışlarda sizi taze ve dinlenmiş olarak görmeyi diliyorum.

Her ay Uplifers’te yarış takvimini sizinle paylaşıyorum. 2016 yılı için tüm koşu takvimini blogumda bulabilirsiniz.

İlgili Ürünler

FOREO UFO Akıllı Maske Terapi Cihazı & Cilt Masaj Aleti

Foreo

Voit T55 Voit Venüs Spin Bike Gümüş Renkli Kondisyon Bisikleti

Voit

Çift Taraflı Cilt Masaj Aleti Rose Quartz Roller & Gua Sha Set Kutusu
Etiketler: 6. Uluslararası Çekmeköy Ultra Maratonu & Ultra BisikletHaziran ayı koşu takvimikoşu takvimikoşu yarışlarıNike Women Victory TourRunMarisRun MarmarisUltra Sapanca Dağ koşusu
Coraline Chapatte: İsviçreliyim ama neredeyse 10 senedir Türkiye'de oturup çalışıyorum. Neuchatel'de 4 sene ekonomi okudum. İsviçre'de doğan her çocuk bütün sporları küçük yaşta öğrenir. Bu yüzden spor hayatım çok yönlüydü ve çok erken yaşta sporcu beslenmesi, dinlemesi ve yaşam felsefesi gibi konular, her çocuk gibi bana da öğretildi. Mezun olduktan sonra dalmaya başladım ve çok hoşuma gitti. İsviçre'de üst düzey bir yöneticiyken her şeyi bırakıp dalmaya gittiğim Kaş'tan çok etkilenip Kaş'a yerleştim ve deniz rehberliği ve sualtı fotoğrafçılığı yaptım. 2011'de İstanbul'a taşındım. 2013 ve 2015 arasında birçok uzun mesafe (50 km ve 80 km) koşu yarışlarına katıldım. Her koşudan yeni şeyler öğrendim. Uzun koşularda kaçış noktası ve erteleme şansı yoktur. Başlarsınız ve bitirirsiniz. Bu, benim için yaşam felsefesi oldu. Ekim 2015 de “Likya Yolu Ultra Maratonu”na katılıp 6 günde 250 km koştum. Bu yolda tek başınadır herkes. Bu yolculuk sadece fiziksel değildir. Vücut ile başlar ama zihinle biter. Mayıs 2016 ilk triatlon yarışına katıldım ve 3. oldum. Dört ay sonra Eylül ayında Kuşadaşı'nda Türkiye Triatlon Şampiyonası'nda 30+ yaş kategorisinde üçüncülüğü kazandım ve Ekim ayında Antalya'da Gloria Ironman 70.3 yarışında 5. oldum. O kadar kısa bir sürede böyle sonuçlara ulaşmak disiplin, azim, sağlıklı ve dengeli bir beslenme ve iyi bir planlama ister. O dönemde istediğim sağlıklı tatlıyı bulamadığım için kendi keklerimi yaratmaya ve pişirmeye başladım; glütensiz ve rafine şekersiz "Cora'nın Kekleri” macerası bu şekilde başladı. Beş dil (Fransızca, Türkçe, İngilizce, Almanca, İtalyanca) konuşuyorum. Çeşitli konularda motivasyon seminerleri veriyor, şirketler için ve bireysel spor koçluğu yapıyor, koscora.com blogunda (Avrupa'nın en iyi 3 koşu blogu arasına seçildi) ve Türkiye'de ve İsviçre'de spor ve sağlıklı yaşam konularında yazılar yazıyor, sosyal medya danışmanlığı yapıyor ve ayrıca çeşitli dillerde tercümanlık yapıyorum. Eylül 2016'den itibaren Marmara Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi ve Spor Yöneticiliği yüksek lisans yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.
İlgili Makale
  1. Sanatın iyileştirici gücü: Hobilerle rahatlama ve zihinsel iyi oluş

    Sanatın iyileştirici gücü, çoğu zaman fark etmediğimiz bir rahatlama kaynağıdır. Yoğun bir günün ardından kendinizi…

  2. Yüzdeki hikayeyi şefkatle okumak: Nihan Büyükaksu ile röportaj

    Yüzümüzdeki her çizgi, sadece zamanın geçişini değil; aslında yaşamın satır aralarında saklı kalan duyguları, tutulmuş…

  3. Peltzman etkisi: Kask taktığımızda neden daha hızlı gideriz?

    Bir motosiklet veya araba aldığınızı düşünün. En iyi fren sistemine (ABS), en sağlam hava yastıklarına…

  4. İlişkilerde neyi tamir etmeli, neyi bırakmalı?

    Güneş aslında hepimize aynı derecede bonkör. Çoğu zaman öyle gelmese de, öyle hissetmesek bile… Sen…

  5. Mikro maceralar: Hafta sonuna küçük kaçamaklar sığdırmanın yolu

    Hafta sonu geldiğinde çoğumuzun aklından benzer bir düşünce geçer. Biraz değişiklik yapmak isteriz ama büyük…

  6. Haftalık burç yorumları: 16-22 Mart 

    Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…

  7. Değiştiremeyeceğiniz şeyler hakkında düşünmeyi nasıl bırakabilirsiniz?

    Zihin bazen adeta bozuk bir plak gibi geçmiş bir anıda ya da belirsiz bir gelecek…

  8. Cilt bakım ve güzellik ürünlerinin içeriği ne kadar şeffaf?

    Cilt bakım ve güzellik ürünleri arasında seçim yaparken gördüğünüz “temiz”, “doğal” veya “organik” benzeri etiketlerin…