X

Hayatınıza huzur getiren şükretme biçimleri

Hava berbat, marketteki sıra bir türlü bitmiyor, yöneticiler hiçbir zaman tatmin olmuyor, çocuklar çok gürültülü ve dağınık, kışlar çok soğuk, yazlar çok sıcak, hiçbir şey sağlıklı değil, iş yaşam çok stresli, her şey çok pahalı, birçok şey kalitesiz, televizyon çok sıkıcı, siyasetçilerin hepsi bencil, trafik hiç akmıyor, sürücüler düşüncesiz…

Bir şeylerden şikayet etmeye başladığınızda liste o kadar hızla uzar ki, bir süre sonra kendinizi su çok ıslak, gökyüzü çok mavi derken bile bulabilirsiniz.

Oysa şükretmenin anksiyeteyi, depresyonu azalttığı, duygu durumunu düzelttiği, mutluluk ve hayattan tatmin duygusu aşıladığını gösteren sayısız araştırma var. Bunlara bir de şükretmenin tansiyonu dengelediği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, sağlıklı alışkanlıkları artırdığı, uyku düzenini sağladığını gösteren araştırmaları eklemek lazım.

İlgili yazı: Şükretmenin hiç beklenmedik faydaları

Şükretmenin sayısız faydası olduğu gibi şükrettiğinizi göstermenin sayısız yolu da var. Uplifers olarak hayatınıza huzur getiren şükretme biçimlerini bir araya getirdik:

1. Sevdiğiniz kişiye o son yaptığı şeyin sizi ne kadar mutlu ettiğini söyleyin

İlla bir hediye, doğum günü, yıldönümü gibi özel bir sebep olmasını beklemeyin. Sevdiğiniz kişinin size bakışı, sarılışı, dokunuşu bile olsa, sizi mutlu eden şeyin ne olduğunu ona söyleyin. Bu, karşınızdaki kişiye özen gösterdiğinizin ve onun sizin için yaptıklarının karşılık bulduğunun bir işaretidir.

Mutlu olduğunuz şeyleri başkalarıyla paylaşmak, sizi daha çok şükretmeye sevk eder.
2. İlişkiniz zorlu bir dönemden geçiyorsa, sevdiğiniz kişinin olmadığını düşünün

Bu düşünce ilk başta acı verse de aslında sahip olduğunuz bu ilişki için şükretmenizi sağlar. Sevdiği kişileri aniden kaybeden insanlar, ufak anlaşmazlıkların aslında ne kadar da önemsiz olduğunu anlatır dururlar, sevdiklerini geri getirmek için her şeyi verebileceklerini söylerler.

3. Hediyelerin ötesine bakın

Sevdiğiniz kişinin size o hediyeyi almak için harcadığı çabanın farkına varın ve aslında hediyenin değil, bu çabanın hayatınıza getirdiği güzelliklere odaklanın.

İlgili yazı: Bedenimize teşekkür etmemiz gerektiğini gösteren 5 neden

4. Güzel zamanların tadını çıkarın

Sıcak suyla, mis gibi kokularla dolu bir küveti güzel yapan her bir baloncuğu düşündünüz mü? Ya da gökyüzünden yağan her bir kar tanesini? Veya yastığınıza başınızı koyduğunuz an yaşadığınız o mutluluk hissini düşündünüz mü? Yaşadığımız her bir an, aslında içinde birçok güzel, keyifli şey barındırıyor. Tek yapmamız gereken, bilinçli bir şekilde bunların farkına varmak. Ardından şükretmek zaten gelecektir.

5. Gerçekten güzel bir şey olduğunda bunu yüksek sesle dile getirmekten çekinmeyin

Şunu unutmayın; güzel anlar siz onları kutladıkça daha gerçekçi olacak. Bu da daha fazla şükretmenizi sağlayacak.

6. Gördüğünüz güzel şeyleri başkalarına da gösterin

Gördüğünüz güzel bir manzarayı başkasına da gösterin, duyduğunuz güzel bir şarkıyı başkasına da dinletin, yediğiniz güzel bir yemeği başkasına da tattırın. Mutlu olduğunuz şeyleri başkalarıyla paylaşmak, sizi daha çok şükretmeye sevk eder.

Şükrettiğinizde uzuvlarınızın, ellerinizin, ayaklarınızın, boynunuzun, bedeninizin, yüzünüzü nasıl rahatladığının farkına varın.
7. Şükredecek şeyleri kendinize hatırlatın

Hayat her zaman istediğiniz şekilde gitmeyebilir. Şükredecek onca şeyiniz olmasına rağmen hayat şartları bunları size unutturabilir. Ancak söz önceden önlem alabilirsiniz. Şükredecek şeyleri hatırlatacak fotoğraflar, notlar, müzikler seçin ve bunları bir yerde biriktirin. Kendinizi kötü hissettiğinizde, zihniniz her şeyden şikayet etmeye başladığında bu hatırlatıcılar size yardımcı olur.

İlgili yazı: Minnettarlık hissi her zaman işe yarar mı?

8. Şükretmenin sizde yarattığı değişikliklerin farkına varın

Düzenli olarak hayatınızdaki güzellikler için şükretmeye başladığınızda, bedeninizin de nasıl huzurla dolduğunu göreceksiniz. Şükrettiğinizde uzuvlarınızın, ellerinizin, ayaklarınızın, boynunuzun, bedeninizin, yüzünüzü nasıl rahatladığının farkına varın. İçinize nasıl huzur dolduğunu gözden geçirin. Bu duyguların bilincine varmak için zaman zaman durun ve kendinizi dinleyin.

Kaynaklar:
Tinybuddha
Happify

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale