X

Haftalık ilişki kontrolü: Çatışmaları yönetmenin ve güçlü bağlar inşa etmenin etkili aracı

Gottman Enstitisü’nün çalışmalarına göre yapılan araştırmalarda partnerlerin ilişkileri hakkında konuşmak için haftada bir kez kasıtlı olarak zaman ayırmaları çok önemli. Bu egzersiz, Dr. John ve Julie Gottman’e göre partnerlerin bağlantı kurmasına ve ayrıca çatışmaları daha iyi yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olacak bir araç olabilir.

Her buluşmanın başında, neyin iyi gittiğini konuşarak başlayabilirsiniz. Öncelikle birbiriniz hakkında neleri takdir ettiğinizi belirtmeye çalışın. Bu, deneyimin yalnızca sorunlara odaklanmaması ve  konuların içerisinde dengelenmesine yardımcı olacaktır.

Peki takdir örnekleri nasıl olur?

  • Bu hafta, işte zorlandığımda bana karşı sabırlı olduğun için sağ ol.
  • Tesisatçıyı aradığın ve bu işi hallettiğin için teşekkürler.
  • Bu hafta iş stresim hakkında konuşmamı dinlemek için zaman ayırdığın için sağ ol.
  • Hasta olduğumda yaptığın çorba çok güzeldi.

Ardından, yakın zamanda yaşanan bir çatışmayı, süregelen bir sorunu yeniden gözden geçirmek veya sizi rahatsız eden bir şey olup olmadığını belirtmek için biraz zaman ayırın. Dört atlıyı (eleştiri, küçümseme, savunma ve duvar örme) yönetmeyi unutmayın ve partnerinizi suçlamak yerine kendi duygu ve ihtiyaçlarınıza odaklanın. Buluşmanızın sonunda da partnerinize bu hafta, sizin tarafınızdan sevildiğini hissetmesi için neler yapabileceğinizi sormak için bir fırsat olabilir.

Kaynak: The Gottman Institute

İlginizi çekebilir: Uzun süreli ilişkilerde arzuları ve cinselliği canlı tutmak mümkün mü?

Bilgesu Gündeş: 2018 senesinde Boğaziçi Üniversitesi tarih bölümünden mezun olmuştur. Kadın tarihi ve sağlığı konusundaki araştırmalarına Clara Bailey'in Moon School programında kadın sağlığı & döngü farkındalığı eğitimi ile başlamıştır. Yakın ilişkilere dair merakıyla yaşam koçluğu eğitimin ardından San Francisco'da bulunan Somatica® Institute bünyesindeki ''seks ve yakın ilişkiler koçluğu'' eğitimini burslu olarak tamamlamıştır. Bununla beraber şefkat, yas eşlikçiliği, somatik deneyimleme konularında çalışmalarına devam etmektedir. Yakın ilişkilerin ve cinsel bağlantılarının kalitesini arttırarak daha fazla keyif almak ve kendi özgün ifadesini bulmak isteyen kadınlara eşlik etmektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale