X

Güne enerjik ve dinç bir başlangıç için küçük ama etkili öneriler

Bazı insanlar güne optimist bir şekilde gözlerini açarlar, bazıları ise uyanmakta zorluk çekerler. Uyanmakta zorluk çeken insanlar uyandıklarında da güne tam anlamıyla hazır olamazlar ve motive olmaları biraz zaman alabilir. Yine de sabah koşuşturmacası nedeniyle kapıdan çıktığınızda hazır olmanız gerekir. İşe varıncaya kadar hava durumu, trafik ve diğer problemlerle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Her şey yolunda gitse bile, iş ortamınıza tüm o taşıdığınız stresi getirmeniz ve iş arkadaşlarınıza bu durumu yansıtma ihtimaliniz oldukça yüksektir.

Yine de, güne enerjik ve motive bir başlangıç yapmak, gün içerisinde başınıza ne gelirse gelsin güçlü olmanıza ve çevrenize pozitif bir ışık sergilemenize yardımcı olabilir. Güne enerjik başlamak için sabah rutinimizde yapacağınız küçük ama köklü değişikliklerin bu konuda faydası olacaktır. İşte güne enerjik başlamaya yardımcı olacak 7 öneri:

1. Akşamdan plan yapın

Güne neden organize olmadan başlayasınız ki? Eğer günlük yapılacaklar listenizi, kıyafetlerinizi hatta kahvaltıda ne yiyeceğinizi bir gece önceden planlarsanız, sabah rahat bir şekilde uyanırsınız. Akşamları 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız küçük düzenlemeler, sabahları kriz yaşamanızın önüne geçecektir. Ayrıca güne rahat bir şekilde başlamak, işte önemli görevlerle

mücadele etmenize yardımcı olur, olumsuz duyguların önüne geçer.

2. 15 dakika meditasyon yapın

Meditasyon beyninizi derin bir şekilde uyarır ve canlandırır.

Bazı insanlar sabahları meditasyon yapmanın onları yeniden yatağa yönlendirip uyumalarına neden olacağı konusunda endişeleniyorlar; fakat gerçek bir meditasyon deneyimi beyninizi derin bir şekilde uyarır ve canlandırır.

Dikkat dağınıklığınızı ortadan kaldırır ve olumsuz enerjinin üzerinizden gitmesine yardımcı olur. Kendinizi merkeze yerleştirerek pozitif enerjinin size doğru akmasına yardımcı olabilirsiniz.

 3. Güne ilham veren bir yazı okuyarak başlayın

Birçok insan güne gazete okuyarak veya haber dinleyerek başlıyor. Gündemi takip etmek konusunda haber kanallarının önemi büyük olsa da, bu tarz haber kanalları genelde olumsuz ve insanın enerjisini düşüren haberler paylaşıyorlar.

Sabah ritüelinizi değiştirerek beyninizi canlandırmak için ilham verici, hatta belki komik ve eğlenceli kitaplar veya yazılar okuyun. Bu tarz yazılar size pozitif enerji verir ve bu enerji gün boyu size etki eder.

4. Gözleriniz taptaze ve içinizi ferahlatan çiçeklere açın

Gözlerinizi parlak ve mis kokulu çiçeklere açmak, güne enerjik başlamanıza yardımcı oluyor.

Eğer uyandığınız ilk gördüğünüz şey rengi solmuş bir duvar veya duvar saatiyse, odanıza renk getirme zamanınız gelmiş demektir.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, gözlerinizi parlak renklere açmak ruhunuza ve enerjinize olumlu etki ediyor. Aynı zamanda eşsiz kokusuyla da sizi mutlu eden çiçekleri sabah ritüeline eklemeyi ihmal etmeyin

5. Dans edin

Dans etme, size enerji vereceği gibi güne neşeli başlamanıza da yardımcı olur. Şarkı listenizden en sevdiğiniz hareketli şarkıyı açın ve kendinizi müziğin ritmine bırakın. Dansın kesin bir hareketi yoktur, burada amaç vücudun kendini ifade etmesine ve kendisini iyi hissetmesine izin vermektir.

Dans etmek endişeyi azaltır, enerjinizi artırır ve kan dolaşımınızı hızlandırır.

6. Umut veren bir randevu/toplantı ayarlayın

Size önemli bir fırsat sağlayabilecek bir toplantıya katılacağınız zaman, sabahları enerjik bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Önemli bir fırsat elde etmenin heyecanı ve üretkenliğin enerjisi size gün boyu etki edecek olumlu duygulardır. Bu yüzden size fırsat sağlayabileceğine inandığınız kişilerle toplantı yapmak için çaba harcayın.

7. Zengin bir kahvaltı güne enerjik ve mutlu başlamanın anahtarı

Sabah ritüellerinde bahsederken sağlıklı ve güzel bir kahvaltıdan bahsetmemek olmaz. Sabahları kahvaltı yapmak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur, ayrıca güne başlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar; fakat kaliteli karbonhidrat tüketimi yapmak için tam tahıllı gıdalarla beslenmelisiniz. Tam tahıllı beslenmedeki amaç, kan şekerini dengede tutarak vücudun şeker dengeleme sırasında harcayacağı enerjiyi minimuma indirmektir.

Türkiye’nin ilk ve tek tam tane tahıllı ürün portföyü UNO Premium, diğer ekmeklerden farklı olarak, tam bir tahıl tanesi ayrıştırılmadan, doğal haliyle kullanılır. Ekmek konusunda sağlık, yenilik ve tazeliğin öncüsü olan UNO, Premium serisinde ‘Tam Beslen Tam Yaşa’ mottosundan hareketle tam tahıllı ekmekte tahılın sadece unsu özü değil, rüşeym ve kepek kısımlarını da kullanıyor.

Aynı zamanda zengin protein içeriği sayesinde kaslarınızı güçlendirip kansızlığı önlüyor, vücut direncini yükseltiyor. Vitamin ve mineralce zengin yapısı sayesinde sinir sisteminin düzenli çalışmasına, yağların ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı oluyor. Stres seviyesini azaltarak kalp hücrelerinin çalışmasını destekliyor.

Ayrıca yoğun lif kaynağı sayesinde tokluk hissi vererek kilo vermenize yardımcı oluyor, kolesterolü düşürüyor. Tam tane tahılın antioksidan özelliği de bulunuyor.

Kahvaltınızda UNO Premium ekmeğinize ve kahvaltınıza sağlık ve lezzet katması açısından yumurta, süt, peynir, zeytin ve domates ile birlikte tüketebilirsiniz.

Bu içerik UNO Premium’un katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale