X

Gün içindeki ufak kestirmeler, öncesinde içilen bir fincan kahve ile buluşursa ne olur?

Uzun ve yorucu bir günde yapılan kısa uyku kaçamakları, enerjinizi tekrar kazanmanıza yardımcı olabilir. Ancak bununla ilgili son zamanlarda sıkça duyduğumuz bir iddia, gün içinde yapacağınız ufak bir şekerlemeden önce kahve içerek bunu çok daha etkili hale getirebileceğiniz yönünde.

Bu ilginç yaklaşıma göre; kısa uykulardan önce kahve içmenin tek başına kahve içme ya da tek başına uyumadan daha fazla etkili olmasının nedeni kahvenin ve uykunun vücutta yarattığı değişimlerin birleşerek daha etkili olması. Konuyu tam olarak anlayabilmek için öncelikle uykunun ve kafeinin vücudumuza etkilerine bakmamız gerekiyor:

Uykunun dinlendirici etkisi

Gün boyu yaptığımız işler, enerjimizin giderek düşmesine neden olur. Bu ise adenozin adı verilen bir tür sinir taşıyıcısının artmasına ve beynimizdeki reseptörleri uyararak bize yorulduğumuzu anlatmalarına yardımcı olur. Uyku ise bu noktada bir çeşit reset düğmesi işlemi görür. Çünkü uyuduğumuz süre boyunca adenozin seviyemiz düşer ve dinlenmiş oluruz.

İlginizi çekebilir: Öğlen uykusu: İş yerinde 20 dakika kestirmek için sebepler

Kahvenin enerji sağlayan etkisi

Kahvenin enerji veriyor olması da yine adenozin ile ilgilidir. Bunu kafeinin adenozine benzeyen yapısı sayesinde sağlar. Bu şekilde beyindeki reseptörlere adenozin değil kafein bağlanır ve bunu onları uyarmadan, yani bize kendimizi yorgun hissetmemize neden olmadan, yapar.

Kahve sonrası 20 dakikalık bir kestirme ise bu iki işlemi bir araya getirerek hem dinlenmemizi hem de enerji dolmamızı sağlayabiliriz. Burada dikkat edilmesi gereken temel şey, daha uzun süre uykuya dalmamak. Çünkü kahvenin vücudumuzda etkisini göstermeye başlaması tam olarak bu süreye tekabül ediyor ve 20 dakikadan uzun yapılan şekerlemeler, amaçlanan etkinin gerçekleşmemesine neden olabilir.

Konuyla ilgili henüz detaylı bir araştırma olmasa da, kahve içip kısa bir uykuya dalmanın hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğuna dair bazı çalışmalar mevcut. Eğer bunun sizde işe yarayıp yaramayacağını merak ediyorsanız da, bizce denemeye değer olduğunu söylemeliyiz.

Aşağıdaki videoda uyku ve kafeinin adenozin ile olan ilişkisine dair daha ayrıntılı bilgiler bulabilirsiniz:

 

İlginizi çekebilir: Enerjinizi yükseltmek için gün içinde uygulayabileceğiniz doğal yöntemler

Kaynak

SciShow

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale