Bölge 5 kardiyo: Kadınların beyin sağlığı için önerilen egzersiz türü
Zone 2 (bölge 2) kardiyo egzersizi, son dönemlerde fazlasıyla ilgi görüyor. Bu egzersiz, 1’den 5’e …
Kas protein sentezi: Kadınlarda her yaşta kas kütlesini koruma yolları
Kas protein sentezi (MPS), vücuttaki kas hücrelerinde gözlenen yeni protein üretme sürecidir. Kas liflerinin onararak …
İskandinav estetiği fitness yaklaşımına da dahil ediliyor
Son dönemlerde fazlasıyla popüler olan İskandinav estetiğini duymuşsunuzdur. Bu akım, dekorasyon ve modada fazlasıyla yaygın …
Kalp sağlığında yeni dönem: Kadınlar egzersizden erkeklere göre neden daha fazla verim alıyor?
Geleneksel bilim uzun yıllar boyunca daha fazla hareketin daha sağlıklı bir yaşam sürmeye katkı sağladığını …
Aktif yaşama ve spora dair öne çıkan 2026 wellness trendleri
Yeni yıl yaklaşırken yeteri kadar hareketli bir yaşam tarzı benimseyerek huzura, mutluluğa ve dayanıklılığa kavuşma …
Padel rehberi: Padel nedir ve İstanbul’un gözde padel kulüpleri nerede?
Son yılların hızla popülerlik kazanan sporlarından olan padel, squash ve tenisi bir araya getiren eğlenceli …
Bölge 2 antrenmanı: Daha az eforla daha sağlıklı bir beden
Spor dünyasında “daha fazlası her zaman daha iyidir” gibi bir düşünce yaygın. Ancak bu durum …
Direnç antrenmanı ve beyin sağlığı
İngilizce’de ‘’resistance training’’ olarak bilinen direnç antrenmanı, kasların dış bir kuvvete karşı kasılmasını sağlıyor. Bu …
‘Egzersiz atıştırmalıkları’ nasıl faydalar sunar?
Türkçe’ye ‘’egzersiz atıştırmalıkları’’ olarak çevirebileceğimiz exercise snacks, smoothie, meyve veya protein bar tüketimi gibi hissettirebiliyor. …
