X

“Eyvah yılbaşında fazla kaçırdık”: Peki ne yapabiliriz?

Yılbaşı gecesi yiyip içtiklerinizin kontrolünü kaybedenlerdenseniz, yalnız değilsiniz. Yılın son gecesinde ve yeni yıla coşku ve umutla karşıladığımız bu gecede normalden daha fazla yemek ve içmek normal karşılanabilir. Ancak ertesi gün ihtiyacınızın bu kadar üzerine çıkmak yorgun, şişkin ve dengesiz hissetmenize neden olabilir. Ancak endişelenmeyin! Bugün sizlerle vücudunuzun toparlamasına yardımcı olacak önerileri sıralayacağım:

  • Suyu ihmal etmeyin: Dehidrasyon, çok fazla alkol tüketmenin yaygın bir yan etkisidir ve yorgunluk ve şişkinlik gibi durumları artırabilir. Bu sebeple yudum yudum su tüketmek vücudunuzun yeniden su dengesini kurmasına ve fazla toksinleri atmasına yardımcı olacaktır.
  • Lif açısından zengin yiyecekler yiyin: Lif içeriği yüksek yiyecekler sindirim sisteminizi düzenlemeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca alkol ve fazla yemek yemenin verdiği etkiyle düzensizleşen kan şekerinizi de dengelemeye yardımcı olur. İyi lif kaynakları arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
  • Egzersiz yapın: Kulağa zor gelse de fiziksel aktivite yapmak, enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kısa bir yürüyüş veya hafif bir yoga seansı yılbaşı akşamından sonraki enerji dengenizi kurmanıza yardımcı olur. Çok bitkin hissediyorsanız kendinizi zorlamayın.
  • Bir probiyotik alın: Probiyotikler, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu desteklemeye yardımcı olabilecek faydalı bakterilerdir. Yılbaşı gecesinde kontrolü fazla yemek ve içmek doğrudan sindirim sisteminizi etkileyecektir. Bu sebeple probiyotik ile desteklemek vücudunuzun kendi dengesine gelmesine yardımcı olacaktır. Fermente gıdalar, yoğurt, kefir, kombucha gibi probiyotik açıdan zengin besinleri tüketebilirsiniz.
  • İşlenmiş ve yüksek yağlı gıdalardan kaçının: Özellikle yılbaşından sonra buna dikkat etmelisiniz. Çünkü, işlenmiş ve yüksek yağlı gıdaların vücudunuz tarafından sindirilmesi daha zordur. Bu da şişkinlik ve rahatsızlık hissini daha yoğun yaşamanıza sebep olabilir. Bunun yerine daha hafif ve kolay sindirilebilir besinleri tercih edebilirsiniz.

Bu önerileri takip ederek, yılbaşı gecesi ihtiyacınızın üzerinde bir besin tüketimi yaptıktan sonra vücudunuzun toparlanmasına ve eski haline dönmesine yardımcı olabilirsiniz. Kendinize karşı nazik olmayı ve vücudunuza dengeye gelmek için ihtiyaç duyduğu zamanı ve bakımı vermeyi unutmayın.

İlginizi çekebilir: Beslenmede mükemmeli aramayın: Sağlıklı beslenmenin anahtarı “denge”Beslenmede mükemmeli aramayın: Sağlıklı beslenmenin anahtarı “

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale