Sağlıklı bir yaşamın ilk koşullarından bir tanesi düzenli egzersiz yapmak. Yediklerimize içtiklerimize dikkat ederek içeriden beslendiğimiz bedenimize dışarıdan da özen göstermeliyiz. Zihinsel ve fiziksel birçok faydası bulunan egzersizler, hayatımızın olmazsa olmaz parçalarından biri haline gelmeli. Kilo kontrolünü sağlamak, kas ve kemikleri güçlendirmek, uyku düzenini iyileştirmek, bağışıklık sistemini desteklemek ama en önemlisi de kendimizi daha iyi hissederek daha zinde bir yaşam sürmek için fiziksel egzersiz yapmak şart. Fiziksel hareketliliğimizi koruyabilmek için uygun birkaç ekipman ile evde yapabileceğimiz egzersiz türlerini sizin için derledik. İşte evde kolayca yapabileceğiniz 15 egzersiz türü:
Kaynak: greatist
DengeFarklı bir egzersiz türü arıyorsanız son yıllarda oldukça popüler olan denge tahtaları ile özel hareketler deneyebilir, denge tahtaları kullanılan egzersiz videolarından ilham alabilirsiniz.
TrambolinZıplama egzersizleri hem eğlenceli zaman geçirmenizi hem de tüm vücudunuzu çalıştırmanızı sağlar.
Farklı ve enerjik bir egzersiz yöntemi olarak trambolini deneyebilirsiniz.
KettlebellÖzellikle kalçalarınızı sıkılaştırmak için faydalanabileceğiniz kettlebell egzersizleri ile dayanıklılığınızı da artırabilirsiniz.
Sağlık toplarıFarklı türdeki egzersizleriniz için kullanabileceğiniz sağlık topları ile kaslarınızı güçlendirebilir, bağ dokularınızı geliştirebilir ve esnekliğinizi artırabilirsiniz.
Crossfit halatıKardiyo ve kuvveti harmanlayan halat egzersizleri için evinizde geniş bir alanınız varsa crossfit halatı edinebilir, yağ yakarak vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz.
TırmanmaEvinizde uygun alan olduğunu düşünüyorsanız tırmanma egzersizleri yapabileceğiniz ekipmanlar edinebilir veya bir duvarınızı tırmanmaya uygun hale getirerek tüm vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz.
Pliometrik egzersizlerKısa zamanda maksimum kuvvete erişmenizi sağlayan pliometrik egzersizler ile esnekliğinizi artırabilir; antrenman sırasında sakatlanma riskini minimum düzeye indirebilirsiniz.
YogaHer zaman ağır egzersizler, hızlı tempolar olmaz. Vücudunuzu rahatlatmak, zihninizi dinlendirmek, esnekliğinizi artırmak için uygun bir mat seçerek yoga yapmaya başlayabilirsiniz.
PilatesKardiyovasküler kondisyonu iyileştiren pilates egzersizleri ile sırt ve karın kaslarınızı güçlendirebilir, esneklik kazanabilir ve vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.
DansKendinizi müziğin ritmine bırakarak içinizden geldiği gibi ya da özel bir türde dans edebilirsiniz. Vücudunuzu şekle sokarken anın tadını çıkarabilirsiniz.
BisikletEvde uygun yeriniz varsa bir kondisyon bisikleti edinerek bacaklarınızı çalıştırmaya başlayabilir ya da bisiklet çevirme egzersizleri içeren videolardan destek alabilirsiniz.
Tai ChiTai Chi, yavaş hareket ve nefes egzersizlerini içeren eski bir tekniktir. Tai Chi egzersizleri ile dengede kalmaya çalışırken ağrılarınızı dindirmeniz de mümkün.
Kürek çekmeGüçlü, sıkı kollara kim sahip olmayı istemez ki. Kürek çekme aleti ile ev ortamında kürekler olmadan da kaslarınızı güçlendirebilir, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
BoxBir kum torbası ve uygun eldivenler ile box yapmaya başlayabilir; yumruklarınız konuştukça daha güçlü ve rahatlamış hissedebilirsiniz.
Direnç bantlarıYaptığınız egzersiz türü ne olursa olsun direnç bantlarından faydalanarak farklı kaslarınızı çalışıtrabilir, dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırabilirsiniz.
Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep
Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir.
Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor.Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka birdeneyimsunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor.Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.
1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı
Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.
Dyson Airwrap Co-anda2x™ modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.
2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler
Dyson, yeni Airwrap Co-anda2x™ imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göretasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.
Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.
-s49231" class="up-amp-ad-wrapper amp_ad_middle">
-s49231">
3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor
Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihleriniuygulamaya kaydedebiliyor.
Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarınagöre ayarlamasınısağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratikbir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.
4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar
Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™, yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay.
5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası
Dyson Airwrap Co-anda2x™ sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.