X

Evde spor yapanların mutlaka sahip olması gereken oldukça kullanışlı 8 spor aleti

Havaların soğumasıyla evden çıkmak ve açık havada spor yapmak zor bir hal aldı. Ancak bu tabi ki spor rutinimizi bozmamız gerektiği anlamına gelmemeli. İşin güzel yanı, bunun için spor salonuna bağlı olmamıza da gerek yok. Bunun için araştırıp derlediğimiz yer kaplamayan ve bir araya geldiğinde kendi mini spor salonunuzu oluşturacağınız birkaç alete göz atmanızda fayda var:

İlginizi çekebilir: 4 adımda benzersiz bir kişisel spor eğitmeni olun

Pilates Topu

Karın, denge ve esneme egzersizleri yaparken, ister tek ister ağırlıkla birlikte kullanılabilir. Denge topu olarak da bilinen alet üzerine sadece oturmak bile karın bölgesi kaslarını çalıştırmaya yetiyor. Sırt ve karın bölgesi için ideal.

AB Wheel
Ab wheel

Karın egzersizi ve denge üzerine etkili bir alet. Başlangıç için önerilmez. İleri seviyelere uygundur.

Ağırlık Seti

Ağırlık setleri kas geliştirmek isteyenler için idealdir. Başlangıç için 1 ile 3 kilo aralığındaki ağırlıklar sizin için yeterli olacaktır.

Atlama  İpi

Çocukluktan sonra göz ardı edilen, yalnızca boksörler tarafından hakkı verilen bu aleti, cardio için yeterince zaman bulamayanların bulundurması gerek. 10 dakikalık aralıksız ip atlama yarım saatlik koşuya eş.

İlginizi çekebilir: Gündelik hayatta spor motivasyonu sağlamak

Pilates Bantları

Ağırlık setine alternatif olarak düşünülebilir. Farklı dirençteki bantlar kas geliştirmenize yardımcı olur ve vücudunuzun hemen her bölgesini çalıştırmaya uygundur. Üstelik hafifi oluşları seyahate uygun olmalarını sağlar.

Sağlık Topu
Sağlık topu

Mekik, squat, lunge gibi jimnastik hareketlerini geliştirmenize yardımcı olur. Egzersiz hareketlerine tüm bedenin dahil olmasını sağlar.

Barfiks Barı

Barfiks en zor egzersiz hareketlerinden biridir. Ancak çok basit bir kapı düzeneğiyle evinizde barfiks çekebilirsiniz. Her geçişinizde birkaç defa çekerek çok kısa sürede geliştiğinizi göreceksiniz.

Nabız Ölçer

Spor saatleri gelişti. Sadece saat olarak değil, aynı zamanda nabız ölçer, km sayar hale geldiler. Hatta Android veya iOS uyumlu akıllı saatlerde bu uygulamaları barındırıyor. Evde spor yapmayı tercih ettiyseniz bedeninizi dinlemeyi hiçbir zaman ihmal etmemelisiniz.

İlginizi çekebilir: Diyet mi yoksa spor mu daha hızlı kilo verdirir?

Kaynaklar:

health.com

prevention.com

businessinsider.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale