X

Egzersizlerinizi daha eğlenceli hale getirmek için yapmanız gereken 5 şey

“Çok yorgunum ama işten sonra spor salonuna gitmeliyim.” 

“Bir gün spor yapmasam hiçbir şey olmaz, yarın kesin gideceğim.”

Düzenli spor yapıyor olsanız da, bunlardan bir tanesini mutlaka ayda 1 kez söylüyorsunuzdur. Bu şekilde hissetmenizin birçok nedeni var ve en gerçekçi neden de egzersizlerinizi eğlenceli hale getir(e)memeniz. Ama böyle olmak zorunda değil!

Spor salonuna her gittiğimizde aynı şeyleri yapma eğilimindeyiz ancak sadece bedeninizi ve kendinizi dinleyerek, daha eğlenceli bir egzersiz yapabilirsiniz. Nasıl mı?

İşte egzersizlerinizi daha eğlenceli hale getirmek için ipuçları:

Egzersizinizi takip edin.

Rekabet, en çok da kendinizle girdiğiniz yarış; egzersizinizi daha eğlenceli hale getirmenin harika bir yolu. Kazananı belirlemenin en iyi yolu da, nabız hızı, yakılan kalori, kat edilen mesafe ve daha fazlası hakkında istatistikler verebilen bir takip çizelgesidir. Life Fitness cihazları ile kolaylıkla bağlanabildiğiniz LF Connect hesabınızdan her türlü istatistiksel bilgiyi edinebilirsiniz. Bu aynı zamanda rekabetçi bir kişi olarak, geçen haftanın rakamlarını veya genel ortalamanızı geçip geçmediğinizi görmek açısından da yol gösterici olacaktır.

Grup egzersizlerine katılın.

Grup antrenmanları, egzersizinizi daha eğlenceli hale getirmenin bir diğer yolu. Bir odada tanımadığın insanlarla birlikte terlemekten gelen eğlence, pek çok kişinin hemfikir olduğu bir nokta. Diğer bir olumlu nokta da alabileceğiniz pek çok ders var, asla sıkılmayacaksın: zumba, pilates, boks… Size uygun olan dersi bulmak için her hafta birini deneyebilirsiniz!

Bir workout buddy bulun.

Sosyal biriyseniz, birlikte çalışacak bir egzersiz arkadaşınızın olması ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Dünyanın herhangi bir yerinden bir arkadaş ya da yeni koşu arkadaşınızla hem de muhteşem bir manzarada koşmak sizi bahanelerden uzaklaştıracaktır! Size, dünyanın bir ucundaki arkadaşınla aynı anda egzersiz yaptıracak RunSocial özelliğini Life Fitness cihazlarında bulabilirsiniz.

Müzik listenizi düzenli olarak güncelleyin.

Müzik, egzersizinizi eğlenceli hale getirmek için gerekli bir aksesuardır. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre; egzersiz esnasında müzik dinlemek, egzersizlere daha konsantre bir şekilde devam edilmesine yardımcı oluyor. Ancak aynı müziği tekrar tekrar dinlerseniz sıkılırsınız; bu yüzden dinlediğiniz müzikleri yenileyerek egzersizinizi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Ağrı sızıdan kurtulun.

Eğer varsa, egzersizlerinize eşlik eden ağrının kaynağını bularak işe başlayın. Ağrıya neden olabilecek birkaç durum:

  • Ayakkabılarınız ağrınızın kaynağı olabilir. “Koşu ayakkabıları ayağın yapısal ve işlevsel bir uzantısı olarak işlev görüyor. Doğru seçildiğinde, koşu seviyenizi artırabilirsiniz. Doğru seçilmediğinde ise, biyomekanik ve fonksiyonel kusurları çoğaltabilir ve böylece sakatlanma riskini artırabilir.
  • Egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında eklem ağrısı hissediyorsanız, özellikle de çalışırken artarsa ​​bir uzmana görünün.
  • Çalışırken veya koşarken hafif mideniz ağrır ya da kramp girerse, bir beslenme uzmanı ile temasa geçin. Sorun egzersiz öncesi yediklerinizle ilgili olabilir. Bir beslenme uzmanı doğru gıdaları seçmenize ve egzersiz için en iyi zamanlamayı belirlemenize yardımcı olabilir.

Aslında egzersizinizi eğlenceli kılmak, kendinizi dinlemekten geçiyor.

Kendinize düşünmek için zaman tanımayı, müzik listenizi güncellemeyi ya da egzersizlerinizi takip etmeyi, bir egzersiz arkadaşı bulmayı unutmayın!

Life Fitness’ın spor salonunun konforunu evinize taşıyacak, egzersiz hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlayacak ürünlerine ulaşmak için Uplifers Wellness Shop‘u ziyaret edebilirsiniz. Life Fitness Akademi hakkında detaylı bilgi almak istiyorsanız tüm sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz.

Facebook/LifeFitnessTurkiye

Twitter/LifeFitnesstr

Instagram/LifeFitnessTurkiye

İlginizi çekebilir: Günlük egzersiz rutininize ekleyebileceğiniz kalça hareketleri

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Life Fitness: Egzersiz cihazları ve teknolojileri üretiminde global lider... Life Fitness; bünyesindeki her biri sınıfında lider, yüksek performanslı, uzun ömürlü ve üretimde en yüksek kalite standartlarını baz alan 6 markası ile egzersiz alanınızı ya da tesisinizi zamanın ötesine taşımak için gereken bilgiye, inovasyona, stratejiye, çeşitliliğe ve dayanıklılığa sahiptir. Bu yüzden tüm dünyada ve Türkiye’de yerel ve zincir otellerin, sağlık kulüplerinin, profesyonel spor kulüplerinin, şirket merkezlerinin, devlet kurumlarının, eğitim kurumlarının ve yerleşim merkezlerinin yanı sıra bağımsız tesislerin de ilk tercihidir. 40 yılı aşkın süredir İLK’leri ve EN’leri sektöre kazandıran Life Fitness; bugün de tüm zamanını ve enerjisini, kullanıcılara en doğru ve en uzun ömürlü çözümleri sunmak için harcamaktadır.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale