X

Egzersizlerinizi daha eğlenceli hale getirmek için yapmanız gereken 5 şey

“Çok yorgunum ama işten sonra spor salonuna gitmeliyim.” 

“Bir gün spor yapmasam hiçbir şey olmaz, yarın kesin gideceğim.”

Düzenli spor yapıyor olsanız da, bunlardan bir tanesini mutlaka ayda 1 kez söylüyorsunuzdur. Bu şekilde hissetmenizin birçok nedeni var ve en gerçekçi neden de egzersizlerinizi eğlenceli hale getir(e)memeniz. Ama böyle olmak zorunda değil!

Spor salonuna her gittiğimizde aynı şeyleri yapma eğilimindeyiz ancak sadece bedeninizi ve kendinizi dinleyerek, daha eğlenceli bir egzersiz yapabilirsiniz. Nasıl mı?

İşte egzersizlerinizi daha eğlenceli hale getirmek için ipuçları:

Egzersizinizi takip edin.

Rekabet, en çok da kendinizle girdiğiniz yarış; egzersizinizi daha eğlenceli hale getirmenin harika bir yolu. Kazananı belirlemenin en iyi yolu da, nabız hızı, yakılan kalori, kat edilen mesafe ve daha fazlası hakkında istatistikler verebilen bir takip çizelgesidir. Life Fitness cihazları ile kolaylıkla bağlanabildiğiniz LF Connect hesabınızdan her türlü istatistiksel bilgiyi edinebilirsiniz. Bu aynı zamanda rekabetçi bir kişi olarak, geçen haftanın rakamlarını veya genel ortalamanızı geçip geçmediğinizi görmek açısından da yol gösterici olacaktır.

Grup egzersizlerine katılın.

Grup antrenmanları, egzersizinizi daha eğlenceli hale getirmenin bir diğer yolu. Bir odada tanımadığın insanlarla birlikte terlemekten gelen eğlence, pek çok kişinin hemfikir olduğu bir nokta. Diğer bir olumlu nokta da alabileceğiniz pek çok ders var, asla sıkılmayacaksın: zumba, pilates, boks… Size uygun olan dersi bulmak için her hafta birini deneyebilirsiniz!

Bir workout buddy bulun.

Sosyal biriyseniz, birlikte çalışacak bir egzersiz arkadaşınızın olması ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Dünyanın herhangi bir yerinden bir arkadaş ya da yeni koşu arkadaşınızla hem de muhteşem bir manzarada koşmak sizi bahanelerden uzaklaştıracaktır! Size, dünyanın bir ucundaki arkadaşınla aynı anda egzersiz yaptıracak RunSocial özelliğini Life Fitness cihazlarında bulabilirsiniz.

Müzik listenizi düzenli olarak güncelleyin.

Müzik, egzersizinizi eğlenceli hale getirmek için gerekli bir aksesuardır. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre; egzersiz esnasında müzik dinlemek, egzersizlere daha konsantre bir şekilde devam edilmesine yardımcı oluyor. Ancak aynı müziği tekrar tekrar dinlerseniz sıkılırsınız; bu yüzden dinlediğiniz müzikleri yenileyerek egzersizinizi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Ağrı sızıdan kurtulun.

Eğer varsa, egzersizlerinize eşlik eden ağrının kaynağını bularak işe başlayın. Ağrıya neden olabilecek birkaç durum:

  • Ayakkabılarınız ağrınızın kaynağı olabilir. “Koşu ayakkabıları ayağın yapısal ve işlevsel bir uzantısı olarak işlev görüyor. Doğru seçildiğinde, koşu seviyenizi artırabilirsiniz. Doğru seçilmediğinde ise, biyomekanik ve fonksiyonel kusurları çoğaltabilir ve böylece sakatlanma riskini artırabilir.
  • Egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında eklem ağrısı hissediyorsanız, özellikle de çalışırken artarsa ​​bir uzmana görünün.
  • Çalışırken veya koşarken hafif mideniz ağrır ya da kramp girerse, bir beslenme uzmanı ile temasa geçin. Sorun egzersiz öncesi yediklerinizle ilgili olabilir. Bir beslenme uzmanı doğru gıdaları seçmenize ve egzersiz için en iyi zamanlamayı belirlemenize yardımcı olabilir.

Aslında egzersizinizi eğlenceli kılmak, kendinizi dinlemekten geçiyor.

Kendinize düşünmek için zaman tanımayı, müzik listenizi güncellemeyi ya da egzersizlerinizi takip etmeyi, bir egzersiz arkadaşı bulmayı unutmayın!

Life Fitness’ın spor salonunun konforunu evinize taşıyacak, egzersiz hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlayacak ürünlerine ulaşmak için Uplifers Wellness Shop‘u ziyaret edebilirsiniz. Life Fitness Akademi hakkında detaylı bilgi almak istiyorsanız tüm sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz.

Facebook/LifeFitnessTurkiye

Twitter/LifeFitnesstr

Instagram/LifeFitnessTurkiye

İlginizi çekebilir: Günlük egzersiz rutininize ekleyebileceğiniz kalça hareketleri

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Life Fitness: Egzersiz cihazları ve teknolojileri üretiminde global lider... Life Fitness; bünyesindeki her biri sınıfında lider, yüksek performanslı, uzun ömürlü ve üretimde en yüksek kalite standartlarını baz alan 6 markası ile egzersiz alanınızı ya da tesisinizi zamanın ötesine taşımak için gereken bilgiye, inovasyona, stratejiye, çeşitliliğe ve dayanıklılığa sahiptir. Bu yüzden tüm dünyada ve Türkiye’de yerel ve zincir otellerin, sağlık kulüplerinin, profesyonel spor kulüplerinin, şirket merkezlerinin, devlet kurumlarının, eğitim kurumlarının ve yerleşim merkezlerinin yanı sıra bağımsız tesislerin de ilk tercihidir. 40 yılı aşkın süredir İLK’leri ve EN’leri sektöre kazandıran Life Fitness; bugün de tüm zamanını ve enerjisini, kullanıcılara en doğru ve en uzun ömürlü çözümleri sunmak için harcamaktadır.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale