X

Dönüşüm mevsimi sonbaharın yoga ve ayurveda için önemi

Sonbahar bir geçiş mevsimi olmasının yanı sıra aynı zamanda bir dönüşümü simgeler. Günlerin kısaldığı, güneşin sıcaklığını hissettirmekten yavaş yavaş vazgeçtiği bu dönemde adeta daha yumuşak ve daha dingin bir dünyanın kapıları aralanır.

Genel itibariyle hemen her şeyin yavaşladığı bu mevsim, Ayurvedik öğretileri uyarlamak için de oldukça ideal. Yoganın kardeşi sayılan Ayurveda, Hindistan’da ortaya çıkan geleneksel bir doğal şifa sistemi. Nitekim ‘ayurveda’ kelimesinin anlamı da ‘hayat bilimi’ olarak çevriliyor.

İlginizi çekebilir: Ayurveda bilgeliği ile sevginin özüne inerek ilişkinizi canlandırmanın yolları

Ayurveda’nın genel olarak, değişen zaman, mekan ve mevsimlerle birlikte akan hayatın içinde, dengede ve zinde kalabilmekle ilgili olduğunu söyleyebiliriz. Bu öğretide beden, ‘doşa’ adı verilen 3 farklı bölüme ayrılır: Vata, pitta ve kapha.

Sinir sistemini düzenlemekle görevli olan vata, vücuttaki nem seviyesini ve sindirim sistemini de kontrol eder. Pitta, daha çok sindirim sistemini düzenlemekle yükümlüyken, kapha ise dolaşım sisteminden sorumludur.

Her birimiz 3 doşa’nın birleşiminden oluşsak da, herkeste bunlardan biri diğerlerine nazaran daha baskındır. Vata hava ile, pitta ateş ile, kapha ise su ile ilgilidir. Bu açıdan baktığımızda sonbaharın değişim rüzgarlarıyla dolu ruhu, en çok vata’nın baskın olduğu insanlar için uygundur.

İlginizi çekebilir: Çünkü yoga bir varış noktası değil bir yolculuktur

Sonbahar mevsimi yoga, ayurveda ve pranayama öğretilerini uygulamak için en ideal 2 mevsimden biridir.
Ayurveda, yoga ve sonbahar

Bir nefes öğretisi olan pranayama, Hindistan’da geleneksel olarak iki geçiş mevsiminde öğretilir: İlkbahar ve sonbahar. Bunun nedeni atmosferde ‘prana’nın yani havanın en çok bulunduğu zamanların bu mevsimler olmasıdır.

Bu yüzden sonbahar mevsimi yoga, ayurveda ve pranayama’yı günlük rutininize mutlaka dahil etmemiz gereken bir dönem. Peki bunun için neler yapabiliriz? Bir başka deyişle, bu öğretileri sonbaharda hayatımıza nasıl mümkün olduğunca fazla dahil edebiliriz?

Aslında bunu yapmak sandığımızdan çok daha kolay. Örneğin; işten eve dönerken toplu taşımadan 1-2 durak önce inip yürüyebilir ve bu sırada nefesinize odaklanarak ciğerlerinizi olabildiğince havayla doldurabilirsiniz.

Ya da güne nadi shodan (dönüşümlü nefes alma) ile başlayabilirsiniz. Bu teknik, toksin kanallarınızı –özellikle de kanallardakigerilimden dolayı biriken vata toksinleri temizlemenizi sağlar. Nefesinize odaklanmaya başladığınızda, toksinleri temizleyerek, aslında bir nevi artık işe yaramayan dallarınızdan da ayrılmış olursunuz.

Bu mevsimde, yedikleriniz pişmiş ve mümkünse sıcak servis edilmeli. Buna kahvaltılarınız da dahil. Her zaman olduğu gibi bu dönemde de işlenmiş yiyeceklerden uzak durmalısınız. Ancak sonbaharın doğası gereği uzak durmanız gereken başka yiyecekler de var. Bunlara kraker ya da gevrek gibi kuru yiyecekler ve çiğ yiyecekler örnek gösterilebilir. Bunun başlıca nedeni sonbaharda, fazla hava akımından dolayı, kalın bağırsak ve sindirim sorunlarına daha sık rastlanmasıdır. Ayrıca tatlı, ekşi ve tuzlu tatlara odaklanmalı; acıdan uzak durmalısınız.

Sonbahar mevsiminde; ciğerleri ve nefesi destekleyen, bağırsaklar ve sindirime yardımcı olan asana duruşları da sıklıkla uygulanmalıdır. Örneğin; uzun süreli bir savasana duruşu, enerjinizi düzenler ve rahatça uyumanıza yardımcı olur.

İlginizi çekebilir: Hayatınızda dengeyi niyet ediyorsanız bu yoga pozları sizi hedefinize ulaştıracak

Yukarıda da yer verdiğimiz gibi, sonbahar, yoganın ve diğer öğretilerin temelde dengeyi ve huzuru bulma amacından faydalanabilmek için en uygun 2 mevsimden biri. Bu yüzden bunun gibi basit etkinlikleri rutininize ekleyerek, geçiş mevsimi sonbaharın değişim ve dönüşümlerle dolu ruhundan daha fazla yararlanabilirsiniz.

Kaynak:

theyogalunchbox.co.nz

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale