X

Doğum sonrası depresyonla nasıl mücadele edilir?

Doğum sonrası depresyon, bebek sahibi olduktan sonra pek çok kadının yaşadığı bir durum. İstatistiklere göre her 10 kadından biri, doğum sonrası depresyon yaşıyor. Bu durum bazen erkekleri de etkileyebiliyor ancak erkeklerde görülme sıklığı kadınlardakinden çok daha düşük.

Doğum sonrası depresyon geçiren bir kişi için en önemli şeylerden biri, yardım istemek. Aksi takdirde depresyon daha da kötüleşebiliyor ve depresyonun etkileri hem anne hem bebek hem de aile üzerinde kendini hissettiriyor.

Uplifers olarak doğum sonrası depresyondan kurtulmak için nasıl yardım isteyebileceğinizi araştırdık:

1. Açık olun

Etrafınızdakilerle iletişim kurun. Kendinizi nasıl hissettiğinizi dürüstçe söyleyin ve destek isteyin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Siz yeterince dürüst olduğunuzda, karşınızdaki kişiler de aslında mükemmel olmadıklarını kolayca söyleyecektir. Bunun yanı sıra doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Doğum sonrası depresyon yaşayan birçok kadın suçluluk duyabilir, mutlu olması gerekirken depresyonda olduğu için negatif düşüncelere kapılabilir. Ancak başkalarına açık olup, endişelerinizi paylaşırsanız, sorunları anlamanız kolaylaşabilir.

İlgili yazı: Sosyal baskılar doğum sonrası depresyonu daha da kötüleştiriyor

2. İnternetten faydalanın

Annelerin ve ebeveynlerin birbirine destek olduğu forumlarda dolaşabilirsiniz. Kendinizi depresif ve gergin hissetmenizin garip bir şey olmadığını, kendinizi bu yüzden suçlu hissetmek zorunda olmadığınızı hemen görebilirsiniz.

Kendinizi hatalarınızla, eksiklerinizle sevmeyi öğrenin çünkü etrafınızdakiler sizi böyle seviyor.

3. Kendinize zaman ayırın

İnsanın kendiyle ilgilenmesi bir lüks değil. Fiziksel ve ruhsal sağlığınıza dikkat etmelisiniz, beslenmenize ve uyku düzeninize özen göstermelisiniz. Aksi durumda ne kendiniz ne de çocuğunuz için enerji bulabilirsiniz.

4. Günlük tutun

Kendinizi nasıl hissettiğinizi, kimseyle paylaşmak istemediğiniz düşüncelerinizi yazın. Her şeyi yazdıktan sonra bir de şükretmeniz gerekenleri yazın. Bir süre sonra aslında etrafınızda şükretmeniz gereken ne kadar çok şey olduğunu fark edeceksiniz.

İlgili yazı: Yeni doğum yapan kadınlarda depresyon taramasının faydaları

5. Meditasyon yapın

Bir yoga dersine yazılabilirsiniz. Eğer böyle bir imkanınız yoksa, internetten yoga veya meditasyon uygulamaları indirip onlardan faydalanabilirsiniz. Bir şeyler öğrenmek, sizi tüm negatif duygularınızdan uzaklaştırır.

6. Mükemmel olmaya çalışmayın

Kendinize biraz alan tanıyın. Mükemmel bir eş, mükemmel bir anne, mükemmel bir evlat veya herhangi bir konuda mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Hiçbirimiz mükemmel değiliz. Kendinizi hatalarınızla, eksiklerinizle sevmeyi öğrenin çünkü etrafınızdakiler sizi böyle seviyor.

Kaynaklar:
Tinybuddha
NHS Choises

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale