X

Doğal yöntemlerle ödemi azaltmanın 6 yolu

Vücutta birçok farklı sebepten ötürü meydana gelebilen ödem, doğal yollarla engellenebilir veya meydana gelmesi halinde kısa sürede ortadan kaldırılabilir. İşte ödemi doğal yollarla çözebileceğiniz 6 yöntem…

1. Daha az tuz tüketin.

Tuz, sodyum ve klorürden oluşur. Sodyum vücudunuzdaki suya bağlanır ve hücrelerinizin içindeki ve dışındaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Çoğu işlenmiş gıda gibi tuz oranı yüksek gıdaları sık sık yerseniz, vücudunuz su tutabilir. Vücudunuzun su tutmasını azaltmak için en yaygın tavsiye sodyum alımını azaltmaktır.

2. Magnezyum alımınızı artırın.

Magnezyum çok önemli bir mineraldir. Vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlayan 300’den fazla enzimatik reaksiyonda yer alır. Ayrıca, magnezyum alımınızı artırmak, su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Aslında, bazı araştırmalar magnezyum takviyelerinin şişkinlik ve su tutma dahil olmak üzere adet öncesi sendromun (PMS) semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İyi magnezyum kaynakları arasında fındık, kepekli tahıllar, bitter çikolata ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

3. Daha fazla B6 vitamini alın.

B6 Vitamini , kırmızı kan hücresi oluşumunda, protein metabolizmasında, beyin fonksiyonunda ve bağışıklık sağlığında merkezi bir rol oynayan suda çözünür bir vitamindir. Ayrıca sıvı dengesini düzenler ve su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin.

Potasyum, özellikle kalp sağlığı, kas kasılmaları ve sinir fonksiyonu ile ilgili olarak birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Su tutulmasını azaltmaya yardımcı olmak için kan hacmini ve sıvı dengesini korumak için de gereklidir. Sıvı birikimini ve şişmeyi önlemek için sodyumun etkilerini ortadan kaldırarak ve ayrıca idrar üretimini artırarak çalışır.

5. Karahindiba deneyin.

Karahindiba ( Taraxacum officinale ) halk hekimliğinde uzun zamandır doğal bir idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır. Doğal diüretikler, idrar üretimini artırarak su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

6. Rafine karbonhidrat alımınızı sınırlayın.

Beyaz ekmek, makarna ve kraker gibi rafine karbonhidrat kaynakları tipik olarak karbonhidrat veya ilave şeker bakımından yüksek ve lif bakımından düşüktür, bu da kan şekeri ve insülin seviyelerinde hızlı artışlara neden olabilir. Yüksek insülin seviyeleri, böbreklerinizde bu mineralin yeniden emilimini artırarak daha fazla sodyum tutulmasına neden olabilir. Bu da vücudunuzda daha fazla sıvı hacmine ve su tutulmasının artmasına neden olabilir.

İlginizi çekebilir: ‘Neden kilo veremiyorum?’: Kilo vermeyi yavaşlatan 5 neden

Gamze Altınay: Diyetisyen, aromaterapist, voleybolcu, hemşire, doğal ve organik yaşam aşığı biri olarak %100 burslu olarak okuduğum İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ile aynı anda Hemşirelik bölümlerinden çift ana dal programı onur öğrencisi olarak mezun olarak mesleğime ilk adımımı attım. Koç Üniversite Hastanesi, Liv Hospital, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi başta olmak üzere ondan fazla hastane ve sağlık kuruluşunda çalışarak akademik bilgimi pratikle buluşturdum. Şuan Acıbadem Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimime devam ederken edindiğim teorik bilgileri Bağdat Caddesi’nde yer alan ofisimde siz değerli danışanlarıma aktarmaya devam etmekteyim.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale