X

Doğal antidepresan özelliği taşıyan 6 besin

Yemek yemenin mutlulukla bir ilgisi olduğu hakkında birçoğumuz hem fikiriz öyle değil mi?

Lezzetli yemekler yemek, yeni tatlar denemek ve damak tadını geliştirmek çoğu insanın keyif aldığı bir şey olsa da, bazı besinler “gerçek” anlamda mutlu ediyor.

Hollanda’da yapılan bir araştırmaya göre içerisinde probiyotik barındıran besinleri düzenli bir şekilde iki hafta boyunca tüketmek, mutluluk hormonunda kayda değer artışlar yaşanmasını sağlıyor. British Journal of Health Pyschology Dergisi‘nde yayınlanan başka bir araştırmaya göre de düzenli beslenmek kişilerin mutluluk algısını geliştirirken, enerjilerini yükseltiyor ve huzur veriyor. 

Uplifers olarak beslenme rutininize dahil edebileceğiniz doğal antidepresan özelliği barındıran 6 besini sizler için derledik: 

Bitter çikolata

Evet, doğru okudunuz, bitter çikolata mutlu ediyor. Bitter çikolatayı diğer çikolata türlerinden ayıran şey ise kakao oranı. İçerisinde bolca antioksidan ve mineral barındıran kakao, antidepresan özellikli besinlerin başında geliyor.

Bitter çikolata içinde bulunan serotonin sayesinde endorfin arttırıcı özelliğe sahiptir. Hızlı ruh hali değişikliklerini dengeleme özelliği olan bitter çikolata, stresli ve endişeli olduğunuz zamanlarda sizi sakinleştirir ve olaylara olduğunuzdan daha optimist bir şekilde bakmanızı sağlar. 

Bitki çayı

Yoğun ve stresli bir günün sonrasında evinizdeki en rahat koltuğa oturup ayaklarınızı uzattınız, ancak hissettiğiniz gerginliği bir türlü üzerinizden atamıyorsunuz… Bu gibi zamanlarda gün boyunca üzerinize “yapışan” kötü enerjiden kurtulmak çok kolay olmuyor, hatta öyle ki bazen düşünmekten uykuya bile dalamıyorsunuz. Böyle zamanlarda yasemin, elma, melisa çayları gibi bitkisel çaylar modunuzu yükselterek sizi sakinleştirebilir. Eğer siz de böyle günlerin sonunda stresli düşüncelerden arınıp mutlu ve hafiflemiş hissetmek istiyorsanız bitki çaylarını beslenme rutininize dahil etmenin zamanı gelmiş demektir.

Mantar
Mantar, D vitamini seviyesi oldukça yüksek olmasıyla halsizliğin önüne geçer.

Melbourne Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre devamlı yorgun ve halsiz hissediyorsanız ya da en ufak bir huzursuzlukta ruh haliniz direkt olarak etkileniyorsa vücudunuzdaki D vitamini seviyesi düşük olabilir. Mantarlar D vitamini miktarının en fazla olduğu besinlerden biri olmasıyla halsizlikle, enerji düşüklüğüyle ve stresin vücutta bıraktığı yorgunlukla savaşır. D vitamini ise bedeninize yapacağı antidepresan etkiyle sizi strese karşı dayanıklı bir hale getirir.

Kinoa

Journal of Neuropharmalogical Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre kinoadaJournal of Neuropharmalogical  bulunan ve kimyasal bir pigment olan Kuersetin, antidepresan özelliğe sahip. Sağlam bir protein kaynağı olan kinoa, vegan beslenmeyi tercih edenlerin gözdesi. Ayrıca gluten barındırmıyor ve uzun süre tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi hızlandırıyor. 

Bal
Bal, içerdiği doğal şekerle antidepresan özellik taşır.

Sağlam bir enerji kaynağı olan bal, içerdiği doğal şekerle antidepresan özellik gösterir. Ayrıca B 12 vitamini açısından zenginliğiyle de kan değerlerini yükseltmede bir numaradır.

Midye

Nutrition and Metabolic Insights‘ın bir araştırmasına göre düşük miktarda çinko, anksiyete artışına sebep oluyor. Midye içerisinde barındırdığı yüksek miktarda çinko, A, B 12 ve C vitaminiyle anksiyeteyle savaşanlar için adeta bir hazine niteliğinde. Midye satın alırken dikkat etmeniz gereken şey midyeleri aldığınız ortamın hijyenik Ancak midyeleri hijyenik bir ortamdan edindiğinize emin olmanızda fayda var. 

İlginizi çekebilir: Mutluluğun sırrı yediklerinde saklı: Stresi azaltmaya yardımcı olan 10 besin

Modunuzu yükseltecek, keyif ve huzur veren bu ürünlere ve çok daha fazlasına Uplifers Wellness Shop‘tan ulaşabilirsiniz.

Delish.com
health.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale