X

Değişikliğe giden yolda atmanız gereken temel adımlar

Hayatımızda bir değişikliğe ihtiyacımız var ise ve bir amaca ulaşmak istiyorsak atmamız gereken birkaç temel adım vardır.

Amacın net olması gerekir.

İşimde daha başarılı olmak istiyorum.

Kilo vermek istiyorum.

Finansal olarak daha fazla güvende hissetmek istiyorum.

Şeklinde amaç cümle belirlendikten sonra, “ne yaparak” ve “nasıl yaparak” soruları sorulmalı ve yanıtlara göre daha sonuç odaklı bir şekilde eyleme geçilmelidir. Amaca ulaşabilmek için yapacağımız şeyler somut olmalıdır.

Bu somut adımlar kısa vadeli ve uzun vadeli olarak ikiye ayrılabilirler. Bazı amaçlara ulaşmak daha kısa süre içinde gerçekleşebilirken bazıları uzun zaman alabilir. Örneğin “İşimde başarılı olmak istiyorum”; yenilikleri ve sektörde olanları takip etmeliyim (konuyla ilgili eğitimleri veya kitapları takip etmek), içinde bulunduğum işi sahiplenmeliyim, yöneticimle yakın temas kurarak gelişmeleri takip etmeye hevesli olmalıyım, inisiyatif almalı sorumluluklarımı tam anlamıyla yerine getirmeliyim.

Amaç gerçekçi olmalıdır.

Kilo vermek istiyorum hedefinde; 3 ayda 20 kilo vermek istiyorum şeklinde bir hedef gerçekçi olmadığı gibi motivasyon kırıcıdır. Motivasyon için eylemlerin (diyet yapma, spor yapma) işe yarayacağına inanmak gerekir. Ayda 3-4 kilo vermek istiyorum, geri kalan kilolarımı da bu şekilde ufak ufak ama kalıcı bir şekilde verebilirim şeklinde düşünmek ise hem motive edicidir hem de gerçekçidir.

Değiştirmek istediğiniz şey sizinle ilgili olmalıdır.

İş arkadaşınızla, eşinizle, çocuğunuzla ilgili bir hedef sadece sizin yaptıklarınızla değişmez. İlgili olan kişinin de size uyum sağlaması halinde bir değişiklik sağlanabilir. Ortak amaçları gerçekleştirmek için sadece sizin eylemleriniz ve çabanız yetersiz kalır. Bu nedenle bir amacınız var ise bu sadece sizinle ilgili olmalıdır. Sadece kendinizle ilgili değişim gücünüz vardır. Karşınızdaki kişi talep etmediği ve istemediği sürece değişmeyecektir. Amaçlarınız kendi yapabileceklerinizle sınırlı olursa daha ulaşılabilir olur.

Sonuca ulaşma adımları planlanmalı ve harekete geçilmelidir.

Amaçlar sadece sözel olarak ifade edildiğinde genelde sadece bir “istek” olarak kalırlar. Amaçların ulaşılabilir olması için plan gerekir.

Var olan bir plan sizi harekete geçirir. Kendinize hedefe ulaşma haritası çizebilirsiniz başlangıç noktasının neresi olduğuna, nerede durulacağına ve sonuca nasıl ulaşılacağına dair bir çizelgeniz olsun. Böylece ilerleme hızınızı takip edebilir, takıldığınız yerden nasıl çıkabileceğinizi görebilirsiniz. Böyle bir plan yaptığınızda sizi nelerin engellediğini de görebilirsiniz.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale