FOMO (fear of missing out), bir şeyleri kaçırma korkusu olarak ifade ediliyor. FOMO yaşayan kişiler, diğer insanların kendilerinden daha iyi deneyimlere sahip olduğunu veya önemli fırsatları kaçırdığını düşünüyor. Bu korku, sosyal medya kullanımının yaygınlaşmasıyla güç kazanıyor.
Yetişkinlere benzer şekilde, çocuklar da FOMO deneyimleyebiliyor. Bu durum, çocukların öz güven gelişimini ve çevrim dışı etkinliklerden keyif almalarını negatif bir şekilde etkiliyor. Eğer çocuğunuzun FOMO yaşadığını düşünüyorsanız şu anda doğru yerdesiniz. Bu yazımızda, çocukların FOMO’yla sağlıklı bir şekilde başa çıkmasını sağlayabilen pratikleri kaleme aldık.
Çocuğunuzun FOMO yaşadığını gösteren durumlar
FOMO, çocuklarda akranlarının aktivitelerine veya eşyalarına dair baskı ve sıkıntı olarak kendisini gösterebiliyor. Örneğin, bir çocuk akranlarının ne yaptığını düşünerek neleri kaçırdığına aşırı odaklanabiliyor. Bazı çocuklar ‘’Herkes bunu yapıyor ama ben yapmıyorum.’’ gibi ifadelerle deneyimini anlatırken bazı çocuklar sessiz kalmayı tercih edebiliyor.
Sürekli arkadaşların ne yaptığını kontrol etmeye ek olarak, dijital ortamlarda vakit geçirdikten sonra endişeli ya da karamsar görünmek de çocuklarda FOMO belirtisi olarak karşımıza çıkıyor. Bununla birlikte, anın tadını çıkarmakta zorlanmak ve başka yerlerde olup bitenlerle ilgilenmek de önemli belirtiler arasında yer alıyor. Aynı zamanda, çocuğunuz popülerliğe ve davetlere aşırı önem veriyorsa da FOMO’dan şüphelenebilirsiniz.
Çocuğunuza nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Çocuğunuzun FOMO deneyimlediğini fark ettiğinizde streslenebilirsiniz fakat bu durumun çözümü olmadığını düşünmemelisiniz. Aşağıdaki stratejileri uygulayarak çocuğunuza yardımcı olabilirsiniz.
Konuşun
İlk olarak, çocuğunuza duygularını anlatabileceği güvenli bir alan yaratmalısınız. Bu stratejiyi açık fikirli ve yargılayıcı olmayan bir yaklaşım sergileyerek uygulayabilirsiniz. Çocuğunuzla bireysel dışlanmışlık deneyimlerinizi paylaşarak duygularının normal olduğunu hissettirebilirsiniz. Çocuğunuzu duygularını tanımlamaya teşvik ederek FOMO’nun etkisini azaltabilirsiniz.
Medya okuryazarlığı öğretin
Çocuğunuzla sosyal medyada karşılaştığı şeylerin gerçekliği hakkında konuşabilirsiniz. Sosyal medyanın kurgulanmış olduğunu ve insanların dijital dünyada genellikle hayatlarının en güzel anlarını paylaştığını belirtebilirsiniz. Bu pratik, çocuğunuzun kendisini diğer sosyal medya kullanıcılarıyla kıyaslamasının önüne geçebilir.
Odağını başka yere çekin
Çocuğunuza sosyal medya ve akran grupları dışında da güçlü bir kimlik oluşturması için yardım etmelisiniz. Bu stratejiyi uygularken çocuğunuzun odağını çevrim içi aktivitelerden çevrim dışı hobilere geçirebilirsiniz. Çevrim dışı ilgi alanlarıyla yeniden bağlantı kurmak, çocuğunuz için harika bir başlangıç noktası olabilir.
Kitap okumak ve kağıtla el işi yapmak gibi analog hobiler, aynı zamanda çocuğunuzun genel sağlığını da iyileştirebilir. Bu hobiler, ekrandan uzaklaştırarak göz sağlığını destekleyebiliyor ve odaklanma becerisini geliştirebiliyor.
Ekran süresini sınırlandırın
Ekran süresi sınırlandırması da FOMO’yla mücadelede kritik bir rol oynuyor. Çocuğunuza insan-insan etkileşimlerini merkeze alan aile rutinlerinin önemini anlatabilirsiniz.
Bu pratik esnasında, elektronik cihazları geceleri çocuğunuzun yatak odasından çıkarabilirsiniz. Aynı zamanda, her hafta telefonsuz aile zamanları yaratabilirsiniz ve teknolojiden uzak hafta sonları anlayışını benimseyebilirsiniz. Ekran süresini sınırlandırırken çocuğunuza hangi aktiviteleri yapmak istediğini de sorabilirsiniz. Onun istekleri ve ilgi alanları doğrultusunda, herhangi bir cihaz içermeyen keyifli planlar yapabilirsiniz.
Kaçırmayı normalleştirin
Çocuğunuza bakış açısı ve direnç geliştirmesi için de yardımcı olmalısınız. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri bir şeyleri kaçırma fikrini normalleştirmek; çocuğunuza her şeye sahip olmanın veya her şeyi yapmanın yetişkinler için bile mümkün olmadığını anlatabilirsiniz. Ayrıca, çocuğunuza değerini belirleyenin katıldığı aktiviteler değil de kendisi olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu strateji sayesinde, çocuğunuz aidiyetin her şeye sahip olmak ile eş anlamlı olmadığını fark edebilir.
Yukarıdakilere ek olarak, çocuğunuza JOMO (joy of missing out) yani kaçırmanın mutluluk verdiği fikrini de aşılayabilirsiniz. Çocuğunuz, bu fikir aracılığıyla yavaşlamanın kıymetini anlayabilir ve tek başına vakit geçirmenin mutluluk getirebildiğini kavrayabilir.
İlginizi çekebilir: ‘’FOMO’’: Gelişmeleri kaçırma korkusu