X

Çocuklar için yogayı daha da eğlenceli hale getirmenin renkli yolları

Yogayı diğer sanat, bilim ve spor dallarından ayıran en büyük özellik, herhangi bir malzemeye ihtiyaç duymadan sadece bedenimiz, zihnimiz ve nefesimizle onu deneyimleyebiliyor olmamız. Böyle olunca da her yerde ve her zaman yoganın hayatımızda olması mümkün. Ne güzel!

Söz konusu çocuklar olduğunda da aynı durum geçerli elbette. Ama çocuk yogası için anahtar sözcük EĞLENCE ise, burada ufak eklemeler yaparak yogayı çok daha eğlenceli hale getirmek de bizim elimizde. Biliyorsunuz ki çocuklarımız bizim çocukluk dönemlerimize kıyasla daha fazla uyarana maruz kalıyorlar. Yoga, bu alanda da dikkat sürelerini, konsantrasyon becerilerini artırma konusunda güzel bir araç oluyor. Hadi gelin başlayalım o halde…

Çocuklarla yoga yaparken kullanabileceğimiz renkli yardımcılar…

Yoga kartları

İster kendi yoga kartlarınızı oluşturun, ister mevcut yoga kartlarından faydalanın, kartlarla yoga yapmak çocuklar için renkli yoga dünyasına giriş anlamında en ön sırada yer alır.

Kendi yoga kartlarınızı oluşturduğunuzda çocuğun hayal gücü beslenir; yepyeni yoga pozları oluşur. Yoga pozlarını size anlatırken, iletişim becerileri beslenir, hep birlikte pozları deneyimlemek ise hareket becerilerini güçlendirir. Sabırla, uzun bir sürede yaratılan kartlar, zihni sakinleştiren, güzel bir konsantrasyon çalışması olarak değerlendirilebilir.

Mevcut kartlar da üzerindeki renkler, resimler ve yönlendirmelerle çocuklarımızın kullanabileceği bir diğer renkli yardımcı araçtır. Çocuklar kendi kendilerine tüm kartları keşfedebilir, ilgilerini çeken sırada uygulamaya alabilir. Arkadaşları veya ailesi ile birlikte yoga oyunlarını oynayabilir. Nefes ve meditasyon çalışmalarını kartlar sayesinde sürekli tekrarlayabilir ve günlük rutini hale getirebilir. Hazır kartların avantajları uzmanlar tarafından deneyimlere istinaden hazırlanmış ve çocuklar için uygun olmasıdır. Kartlar taşınabilir boyutları ile yoganın erken yaşta ve sürekli pratik edilmesi konusunda yardımcı olurlar.

Yoga kartları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için Çocuklarla kaliteli zaman geçirmenin en Yoga yolu: Yoga Güncesi yoga ve aktivite kartları başlıklı yazıyı inceleyebilirsiniz.

Yoga matları

Çocuklarla yoga yaptığımız ortamların güvenli olması gerekir. Evde veya sınıflarda güvenli bir alan oluşturmak için, koşma, zıplama sırasında tehdit oluşturacak eşyaları kaldırmak, temizlenmiş bir alan yaratmak ve incinmelerini önlemek için yumuşak bir zemin hazırlamak yeterli olacaktır.

Sınıflarda mevcut olan yumuşak zemin kaplamalarını kullanabileceğiniz gibi yoga matları kullanarak da çocuklar için ayrı pratik alanları oluşturabilirsiniz. Bu sayede çocuklar özellikle ayakta ve denge pozlarını dikkatleri kendi matlarında olacak şekilde uygulayabilirler. Yoga matı kullanmanın bir diğer avantajı ise çocuk için bir motivasyon kaynağı olması, kendine ait bir alanda sürekli pratiğe imkan sağlamasıdır.

Çocuklar için yoga matı seçerken nelere dikkat etmeliyiz?

  • Yoga matı üretiminde kullanılan malzemeler ve boyalar sağlığa zararsız, cilt pH’ına uygun antialerjik, standartlara uygun olarak sertifikalı malzemeler ile üretilmelidir.
  • Ölçüleri çocuklar için ideal, gelişim çağının sürekliliği göz önünde bulundurularak geniş boyutlarda olmalıdır.
  • Tabanının ve üst yüzey dokusunun kaydırmaz olması, olası incinme risklerini engeller.
  • Temizliği kolayca yapılabilmelidir.
  • Sadece evde kalmayacağını düşünerek seyahatlerde de yanımızda olsun istiyorsak, ağırlığına da dikkat etmekte fayda vardır.

Bu koşulları sağlayan, renkli bir seçenek olması adına Minikyogees yoga matlarını inceleyebilirsiniz.

Nefes çalışmalarında kullanabileceğiniz yardımcı malzemeler

Çocuk yogasında hayvanları taklit ederek uyguladığımız nefes çalışmalarına ek olarak evlerimizde mevcut olan bir çok malzeme ile sağlıklı nefesi çocuklara anlatabiliriz ve çocuklar için nefes farkındalığı yaratabiliriz.

Örneğin bir yaprak veya bir peçetenin nefesimizin hareketiyle dalgalanması nefes farkındalığı için güzel bir başlangıç çalışması olabilir.

Kağıttan bir gemi veya pelüş oyuncakların, yerde derin gevşeme pozu sırasında karnımızın üzerinde nefesimizle birlikte hareketi ettiğini görmek yine nefes farkındalığı için harika bir çalışmadır.

Bir su dolu kap ve pipet de farkındalık için yardımcı olabilecek aracılar olabilir. Pipet yardımıyla sakin ve hızlı nefesler vermek ve iki farklı nefes ile kabarcıkların şekillendiğini izlemek, çocuklarımıza farklı duygu durumlarında farklı nefes alıp verdiğimizi anlatmak ve olumlu yönde dönüştürmek adına güzel bir yöntem olabilir.

Nefes çalışmaları hakkında daha fazla örnek bilgi ve videoyu Minikyogees YouTube kanalında bulabilirsiniz.

Dilerim çocuk yogasında kullanabileceğiniz bu renkli yardımcılarla ilgili yazım sizin için faydalı olmuştur. Şimdi artık yoganın renkli ve eğlenceli dünyasına hızla geçiş zamanı! Bol eğlenceli ve sağlık dolu günler bir gün dilerim.

Sevgiler…

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve YouTube hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çocuklar için “Yoga Kartları”: Yoga kartları ile oynayabileceğiniz oyunlar

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale