X

Çocuk ve ergen gelişiminde uykunun önemi: Okul saatleri ve daha fazlası

Uykunun gelişim çağındaki çocuklar için son derece önemli bir ihtiyaç olduğunu biliyoruz. Uyku, çocuğun fiziksel gelişimine yardımcı olurken, bir yandan da hem hafızası, hem de dersleri ve başka aktivitelerindeki performansını güçlendiriyor. Çocuklar için kaliteli bir uyku aynı zamanda yetişkinlikte yaşanabilecek uyku sorunlarını da önlemek için temel bir adımı oluşturuyor. Peki çocuklarınızın uykularını yeterli düzeyde alabildiğinden emin misiniz?

İlginizi çekebilir: Uyku öncesinde anlatılan masallar çocuğun beyin gelişimini olumlu etkiliyor

Ebeveynler olarak genellikle en çok şikayet ettiğimiz şeylerden biri de çocukların erken uyumalarını sağlayamamak oluyor. Araştırmalarını okul çağındaki ergenler üzerinde yoğunlaştıran uyku araştırmacısı Dr Wendy Troxel, konuyla ilgili yapılan çalışmalarda, doktorlar ve uyku uzmanlarının tavsiye ettiği uyku olan her gece 8-10 saat uykuyu 10 ergenden sadece 1’inin uyuyabildiğinin ortaya çıktığını söylüyor.

Özellikler ergenler, uyumaları gereken 8-10 saatlik uykunun tamamını uyudukları bir düzene sahip değiller.

Bu konuda atılacak ilk adım, tabii ki çocukların erken uyumalarını sağlamak. Ancak diğer önemli bir faktörse okul saatlerinin çocukların biyolojik saatlerine uygun olması. Troxel’e göre; çocukların ve ergenlerin biyolojik saatleri yetişkinlerden en az 2 saat daha geç işliyor. Bir diğer deyişle bir ergeni sabah 06:00’da kaldırmak, bir yetişkini sabah 04:00’te kaldırmak gibi bir şey. Troxel, sabah 04:00’te uyanan bir yetişkinin gün içerisinde yaptığı işlere odaklanması, dikkatini toplaması ve her ne yapıyorsa tam performans göstermesi pek mümkün değilken, aynı şeyi çocuklar ve ergenlerden beklemenin de doğru olmadığını ifade ediyor:

Ergenlik beyin gelişiminin büyük kısmının gerçekleştiği dönemdir. Özellikle yüksek derecedeki düşünme işlevlerinden sorumlu olan beynin bölgelerinde mantık yürütme, problem çözme ve doğru karar vermeyi içeren, diğer bir ifadeyle riskli ve fevri hareketleri dizginlemekten sorumlu olan beyin aktivitesi, ergenliğin özellikleri olan ve ergenlerin ebeveynlerini en çok korkutan şeyler. Dolayısıyla ergenler ihtiyaç duydukları uykuyu almadıklarında beyinleri, vücutları ve davranışları hem kısa hem de uzun vadede zarar görüyor. Konsantre olamıyorlar, dikkatleri dağılıyor ve hatta DEHB (dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu) belirtileri gösterebiliyorlar.”

İlginizi çekebilir: Bilim çocukluk dönemindeki yapısal ve davranışsal özelliklerle geleceği öngörebilir mi?

Troxel şimdiye kadar ABD’nin farklı okullarında, ilk derslerin daha geç başladığı okullarda öğrencilerin daha fazla uyuduklarını ve buna bağlı olarak okula devam oranlarının daha yüksek olduğunu, öğrencilerinse akademik başarılarının arttığını ve ruhsal ve fiziki sağlıklarının düzeldiğini ortaya koyan araştırmalar yaptı.

Ünlü uyku araştırmacısının çalışmalarıyla ilgili daha fazla bilgi almak için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz:

İlginizi çekebilir: Verimli uyku uyuyup mutlu uyanmak için uygulayabileceğiniz yöntemler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale