X

Bu önerileri kışın spor motivasyonunuzu yüksekte tutmanıza yardımcı olacak

İlkbahar ya da sonbaharda spor yapma konusunda hayranlık uyandıran azminiz ve yaz aylarındaki heyecanınıza rağmen, kış aylarında spor motivasyonunuzu korumak, ne yazık ki o kadar da kolay olmuyor.

Bir taraftan havaların soğuması, diğer taraftan dışarı çıkıp spor yapmanın eski cazibesini yitirmeye başlaması, bahanelerin artmasına neden oluyor. Bu noktada bazı etkili öneriler, azalan spor motivasyonunuzun artmasına ve soğuk havalarda da egzersiz yapma konusunda aynı heyecanı duymanıza yardımcı olacak. İşte o öneriler:  

Alarmınızı değiştirin
Sabahları uyanıp egzersiz yapmak konusunda zorlanıyorsanız, sizi kolayca uyandıracak hareketli bir şarkıyı alarmınız yapabilirsiniz.

Sabahları uyanmakta ve egzersiz yapmakta zorlanıyor musunuz? Belki de sorun alarmınızdır. Sıkıcı, kulağınızı tırmalayan alarm sesleri yerine, şarkı listenizden; sizi uyandıracak, ruh halinize olumlu etki edecek ve enerjinizi yükseltip kolaylıkla yataktan çıkmanıza yardımcı olacak müzikler tercih edin.

Uyanır uyanmaz duş alın

Pijamalarınızla mutfağa gidip uyanmak için kahve yapmak yerine, uyanır uyanmaz duş alın. Uyanınca suyun altına girmek; bir anda uyanmanıza ve hızlıca hazırlanıp egzersize doğru yol almanıza yardımcı olacak.

Spor alışverişi yapın
Spor arkadaşı edinmek; hem spor motivasyonunuzun yükselmesine hem de sınırlarınızı zorlamanıza yardımcı olacaktır.

Spor yapma konusunda motivasyon yükselten şeylerden biri de spor alışverişi yapmaktır. Bu ister akıllı fitness bilekliği olsun, ister termal kıyafet, spor alışverişi yaptığınızda egzersiz yapmak konusunda daha hevesli olacak ve bu durum motivasyonunuzun artmasına yardımcı olacaktır.

Daha önceki motivasyon kaynaklarınızdan ilham alın

Bir hatırlayın: Yazın motivasyonunuzu yüksek tutmak adına neyden faydalanıyordunuz?

Hedefler, rekabet, kilo verme… Yazın sizi güdüleyen amacınızı hatırlayıp kışın da aynı motivasyon kaynağını kullanabilirsiniz.

Evde yapılabilecek egzersizlere odaklanın

Eğer dışarı çıkmaya üşeniyorsanız, evde yapabileceğiniz egzersizlere odaklanarak kışın fit kalabilir, kan akışınızı hızlandırabilir ve sağlığa kapılarınızı açabilirsiniz.

İlgili yazı: Kış aylarında spor motivasyonunu koruyabilmenin 6 yolu

Spor arkadaşı edinin

İster sabahları koşuyor olun isterseniz de iş çıkışı spor salonuna gidiyor olun, kendinize bir spor arkadaşı edinmek motivasyonunuzu ister istemez yükseltecektir. Spor arkadaşı edinmek hedeflerinize ulaşmanız konusunda da size yardımcı olacak ve sınırlarınızı zorlamanız konusunda size katkı sağlayacaktır.

Bir etkinlik belirleyin

Kış aylarında spor motivasyonunuzu yükseltmenin bir yolu da yaklaşan bir yarış ya da organizasyon belirleyerek, onun için hazırlık yapmaktır. Bu yüzden yaptığınız spora uygun olarak sizi heyecanlandıran bir organizasyonu takviminize işaretleyin ve hedefinize doğru ilerleyin.

Kaynak:

Active.com

Fitness.edu.au

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale