X

Bir diyet sorunsalı: Alkol sonrası sağlık kürü

Danışanlarımda en sık karşılaştığım sıkıntılardan bir tanesi alkol tüketimi. Özellikle yaz aylarında havaların güzelleşmesiyle birlikte kurulan rakı sofralarının sayısı artıyor, “şöyle deniz manzarasına karşı şaraplarımızı alalım bir güzel içelim” cümleleri sıklıkla duyulmaya başlanıyor. Peki diyet yaparken alkol tüketilebilir mi?

Her zaman bahsettiğim gibi diyet dediğimiz şey aslında sağlıklı beslenmedir. Derdimiz kilo vermekse “düşük kalorili sağlıklı beslenme” da olarak tanımlayabiliriz. Kilo kaybı sağlamak istediğimiz dönemlerde mümkün olduğunca alkolden kaçınmamız gerekiyor. Kilo kaybı sağlamak isteyen danışanlarımda haftada 1-2 kadeh şarap önerebiliyorum. Kırmızı mı beyaz mı olacağını ise onlara bırakıyorum. Kırmızı şarabın kalp sağlığına olumlu etkileri varken beyaz şarabın ise kalorisi daha düşüktür. Bu noktada karar sizin…

Alkol sonrası bol su içmeye mutlaka özen gösterin

Peki sınırlamayı yapamadınız ve alkolü çok kaçırdınız. Ertesi gün neler yapabiliriz ?

  • Bol su tüketin. Alkol vücuttan su atımına sebep olur. Telafisini mutlaka yapmalısınız.
  • Hafif beslenin. Az yağlı besinler tercih edin. Kahvaltınızda poğaça gibi yağlı besinler yerine klasik kahvaltı tercih edin (peynir, ekmek, domates, salatalık gibi).
  • Açık havada, mümkünse doğa içinde bol oksijen alabileceğiniz yerlerde yürüyüş yapın.
  • Sebze ve meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.

Hemen ertesi günü yapabileceğiniz detoks tarifimi denemeden geçmeyin derim:

“Green sunday” detoks içeceği
“Yeşil pazar detoksu” içeceği
  • ½ yeşil elma
  • 1 orta boy salatalık
  • 1 avuç ıspanak
  • ½ su bardağı su
  • Kıvamlı olsun derseniz ½ muz

Blenderdan geçiriyoruz. Afiyetle içiyoruz.

Diğer tariflerime de göz atmak isterseniz Instagram adresimi ziyaret edebilirsiniz. Fit günler dilerim..

İlginizi çekebilir: Spor öncesi ve sonrası nasıl beslenmeli?

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe: Uzman diyetisyen. İngiltere’de Chester Üniversitesi’nde yüksek lisans okuyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunu. Bebek Lisya Beauty'de beslenme danışmanlığı yapıyor. Yeni tarifler denemeyi ve bunları farklı tarzda sunumlarıyla sosyal medya üzerinden paylaşmayı ve sağlıklı beslenme adına kişileri motive etmeyi çok seviyor. Hastalıklarda beslenme, kilo alma, kilo verme, anne-çocuk beslenmesi gibi birçok konuda yapılan araştırmaları takip etmekte ve bunlar üzerine beslenme danışmanlığı yapmakta. Pozitif ve güleryüzlü olmayı kendine ilke edinen Seba Sarıtepe, “sağlıklı beslenmenin mutlulukla bir ilgisi olmalı” diyenlerden. Dans etmek, film izlemek ve bolca seyahat etmek en sevdiği hobileri arasında yer alıyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale