Bir diyet sorunsalı: Alkol sonrası sağlık kürü

Danışanlarımda en sık karşılaştığım sıkıntılardan bir tanesi alkol tüketimi. Özellikle yaz aylarında havaların güzelleşmesiyle birlikte kurulan rakı sofralarının sayısı artıyor, “şöyle deniz manzarasına karşı şaraplarımızı alalım bir güzel içelim” cümleleri sıklıkla duyulmaya başlanıyor. Peki diyet yaparken alkol tüketilebilir mi?

Her zaman bahsettiğim gibi diyet dediğimiz şey aslında sağlıklı beslenmedir. Derdimiz kilo vermekse “düşük kalorili sağlıklı beslenme” da olarak tanımlayabiliriz. Kilo kaybı sağlamak istediğimiz dönemlerde mümkün olduğunca alkolden kaçınmamız gerekiyor. Kilo kaybı sağlamak isteyen danışanlarımda haftada 1-2 kadeh şarap önerebiliyorum. Kırmızı mı beyaz mı olacağını ise onlara bırakıyorum. Kırmızı şarabın kalp sağlığına olumlu etkileri varken beyaz şarabın ise kalorisi daha düşüktür. Bu noktada karar sizin…

Alkol sonrası bol su içmeye mutlaka özen gösterin

Peki sınırlamayı yapamadınız ve alkolü çok kaçırdınız. Ertesi gün neler yapabiliriz ?

  • Bol su tüketin. Alkol vücuttan su atımına sebep olur. Telafisini mutlaka yapmalısınız.
  • Hafif beslenin. Az yağlı besinler tercih edin. Kahvaltınızda poğaça gibi yağlı besinler yerine klasik kahvaltı tercih edin (peynir, ekmek, domates, salatalık gibi).
  • Açık havada, mümkünse doğa içinde bol oksijen alabileceğiniz yerlerde yürüyüş yapın.
  • Sebze ve meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.

Hemen ertesi günü yapabileceğiniz detoks tarifimi denemeden geçmeyin derim:

“Green sunday” detoks içeceği
“Yeşil pazar detoksu” içeceği
  • ½ yeşil elma
  • 1 orta boy salatalık
  • 1 avuç ıspanak
  • ½ su bardağı su
  • Kıvamlı olsun derseniz ½ muz

Blenderdan geçiriyoruz. Afiyetle içiyoruz.

Diğer tariflerime de göz atmak isterseniz Instagram adresimi ziyaret edebilirsiniz. Fit günler dilerim..

İlginizi çekebilir: Spor öncesi ve sonrası nasıl beslenmeli?

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe
Uzman diyetisyen. İngiltere’de Chester Üniversitesi’nde yüksek lisans okuyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunu. OTA Güzellik ve Estetik Polikliniği’nde diyetisyen olarak çalışıyor. Yeni tarifler denemeyi ve ... Devam