X

Beyninize iyi gelen ve konsantre olmanızı kolaylaştıran yiyecekler

Gün içinde enerjinizin düştüğünü ve yaptığınız şeylere konsantrasyonunuzun azaldığını hissediyorsanız yalnız değilsiniz. İyi bir haberim var! Beslenmenizde dikkat edeceğiniz küçük ayrıntılar konsantrasyonunuzu ve beyin fonksiyonlarını artırabilir.

Gün içinde enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde tükettiğiniz basit karbonhidrat yani şeker içeren besinler size geçici çözüm verir.
Kafein sizi daha uyanık yapabilir

IQ’yu artırmak ve daha zeki olabilmek için maalesef mucizevi bir yol yok ama kafein gibi bazı besin maddeleri size enerji verebiliyor ve daha konsantre olmanıza yardımcı oluyor. Kafein; kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ilaçların içinde bulunabiliyor. Günde 400 mg kafeinden daha fazla almamaya özen gösterin çünkü fazla dozda kafein yan etkiler de yaratabilir.

Doğru karbonhidrat seçimi enerjinizi dengeler

Gün içinde enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde tükettiğiniz basit karbonhidrat yani şeker içeren besinler size geçici çözüm verir. Daha uzun süreli enerji ve dikkat sağlayabilmek için doğru karbonhidratları, yanında protein içeren besinlerle birleştirebilirsiniz. Örneğin; meyve ve badem ya da kuru meyvelerle yapılmış bir kurabiye iyi bir seçim olabilir.

Beyin dostu balık hafızayı güçlendirir

Protein içeriğiyle en iyi beyin dostu besinler arasında yer alan balık, omega-3 içeriğiyle de de beyin sağlığı için anahtar rol oynar. Yüksek omega-3 içeren bir diyet, düşük demans ve inme riskleriyle ilişkilidir ve zihinsel gerilemeyi yavaşlatır. Ayrıca, özellikle yaşlandıkça hafızayı arttırmada önemli bir rol oynayabilirler. Beyin ve kalp sağlığı için haftada iki porsiyon balık tüketin.

Bitter çikolata çok güçlü antioksidan bileşenlere sahiptir.
Yağlı tohum ve bitter çikolata enerjinizi yükseltir

Yağlı tohumlar, iyi bir antioksidan olan E vitamininden zengindirler. Araştırmalar E vitaminin yaşla birlikte meydana gelen bilişsel fonksiyonların azalmasına engel olabileceğini söylüyor. Bitter çikolata da ayrıca çok güçlü antioksidan bileşenlere sahiptir ve doğal olarak odaklanmayı artıran kafein içerir. Çok yüksek yağ ve şeker almadan, hem tatlı hem de enerjinizi artıracak bir ara öğün tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı beslenme de odaklanmayı güçlendirir

Çok klişe gelebilir ama eğer yeteri kadar sağlıklı beslenmiyorsanız bu konsantre olmanızı ve beyninizi yeterince kullanmanızı engelleyebilir. Yetersiz beslenmek, enerjinin düşmenize neden olurken, çok ağır besinler tüketmek yorgun hissetmenize neden olabilir. Bu etkileri en aza indirmek ve beyin fonksiyonlarını en iyi şekilde kullanabilmek için yeterli ve dengeli beslenmek ve yeteri kadar sıvı almak çok önemlidir.  Yeterli uykuyu ve düzenli egzersizi de ihmal etmeyin

 

İlginizi çekebilir: Soğuyan havaya özel lezzetli bir tarif: Sınırsız sebze çorbası

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale