X

Belki yemekleri değil, duygularınızı yiyorsunuz: Duygusal yemeği keşfetmek

Beslenmek sadece fiziksel açlığımızı gidermekle ilgili değildir; bazen duygularımızı beslemek için de ona başvururuz. Duygusal yemeği duygusal tepkilerimizle başa çıkmanın bir yolu olarak kullanmak sık rastlanan bir davranıştır. Bu yazıda, duygusal yemeğin dünyasına bakacak, neden yaptığımızı anlayacak, yiyecek ve duygularımız arasında daha sağlıklı bir ilişki geliştirmek için yöntemleri keşfedeceğiz.

1. Duygusal yemeği anlamak

Hepimiz zaman zaman duygusal yemek yiyoruz. Bu, duygusal olarak rahatlamak veya dikkatimizi başka yöne çekmek için besinleri kullanmamız anlamına gelir. Fiziksel açlıkla duygusal açlığı ayırt etmek önemlidir, çünkü ikisinin de farklı özellikleri vardır. Fizyolojik olarak yediğiniz şeye ihtiyacınız yoktur.

2. Duygusal tetikleyicileri keşfetmek

Duygusal yemeğin genellikle belirli tetikleyicilerden kaynaklandığı görülür. Stres, kaygı, can sıkıntısı, yalnızlık veya hatta bazı sosyal durumlar bizi yemek yemeğe yönlendirebilir. Kişisel tetikleyicilerinizi belirlemek, duygusal yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmenin anahtarıdır. Yemek yemeye yöneldiğiniz zaman, eğer açlıktan değilse hangi duygu sonrasında bu davranışa yöneldiğinize bakın. Hatta not almayı deneyin. Böylece daha kolay tespit edebileceksiniz.

3. Zihin-beden ilişkisi

Duygularımız, yeme alışkanlıklarımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Duygular ne yediğimizi, ne kadar yediğimizi ve hatta ne kadar hızlı yediğimizi etkileyebilir. Bu ilişkiyi anlamak, duygusal yeme davranışlarımız konusunda daha bilinçli olmamızı sağlar. Duygusal tetikleyicileri tespit etmeyle beraber, hangi besinlere yöneldiğinizi, ne kadar hızlandığınızı ve miktar kontrolü yapıp yapamadığınızı da notlarınıza ekleyebilirsiniz.

4. Sağlıklı başa çıkma çözümleri geliştirmek

Sadece yiyeceklere güvenmek yerine duygularımızla başa çıkmak için alternatif yollar bulmak önemlidir. Egzersiz yapmak, farkındalık veya meditasyon pratiği, günlük tutmak veya sevdiklerimizden destek almak, duygusal iyilik hali için daha sağlıklı çıkışlar sağlayabilir. Böylece duygularımızın dürtüsüyle yemek yemek yerine, fiziksel açlık halinde yemek yemeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.

5. Farkındalıkla yemeği benimsemek

Farkındalıkla yemek, yemek sırasında tamamen yemek yeme halinde olmayı içerir. Vücudumuzun açlık ve doyma işaretlerine dikkat etmek, her lokmanın tadını çıkarmak ve yemeğin duyusal deneyimini takdir etmek anlamına gelir. Farkındalıkla yemek pratiği sayesinde yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki geliştirebiliriz.

Unutmayın, duygusal yeme ile ilgili çalışmalar bir keşif ve öz bakım yolculuğudur. Bu süreçte kendinize sabırlı ve nazik olun. Duygusal yeme alışkanlığınız yaşamınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, terapist veya danışman gibi bir uzmandan profesyonel destek aramak önemlidir.

İlginizi çekebilir: Vücudunuzu besleyin, zihniniz sakinleşsin: Stres azaltıcı besinler

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale