X

Bedeninize ve ruhunuza verebileceğiniz en güzel hediye: Yin Yoga – kalça pozları

Yin Yoga ile tanışmanız ve Yin Yoga pratiklerini yaşamınıza dahil edebilmeniz için çıktığımız bu yolculukta, her ay 5 yoga pozunu inceleyeceğiz. Bu ay kalça açıcı pozları inceliyoruz…

İşte bu ayın 5 yoga pozu:

Destekli geri bükülme (Supported bridge) 

Alt ve orta sırtınız için iyi bir geri bükülme sağlarken kalçalarımızın açılmasına da yardımcı bir pozdur. Omurga boyunca derin gevşeme sağlayan bu poz, aynı zamanda omuzlarınızı açarak göğüs bölgenizi rahatlatır. Böbrek, mesane, ve mide meridyenlerini, ellerin yukarıya uzamasıyla birlikte kalp ve akciğer meridyenlerini de aktive eder.

Destekli geri bükülme yoga pozu
Geyik Duruşu (Deer)

Kalçaların açılması ve kalçanın rotasyon esnekliği için oldukça etkili bir pozdur. Geyik duruşunun menopoz semptomlarını tedavi edici etkisinin yanı sıra sindirim sisteminde rahatlama ve hamilelik zamanında ayaklardaki şişliği azaltıcı etkisi de bulunmaktadır. Bu pozda mesane, karaciğer ve böbrek hatları aktive oluyor. Eğer pozun içinde aynı zamanda uyluklar da uyarılıyorsa, mide ve dalak meridyenleri de aktive olur.

Geyik duruşu yoga pozu
Geyik duruşu yoga pozu
Geyik duruşu yoga pozu
Kurbağa Duruşu (Mandukasana)

Derin kalça ve uyluk açıcı olan bu poz, aynı zamanda göğüs ve omuzları açar. Regl krampları için tedavi edici bir özelliği bulunurken sindirim sisteminin de harekete geçmesine yardımcı olur.

İç dizler çalışırken dalak, karaciğer ve böbrek meridyenleri aktive olur. Kollar ileriye doğru uzadıkça kalp, akciğer, ince ve kalın bağırsak meridyenleri de uyarılır.

Kurbağa duruşu yoga pozu
Kurbağa duruşu yoga pozu
Derin Çömelme Duruşu (Malasana)

Derin kalça açıcı ve ayak bileklerini güçlendirici bir etkisi vardır. Aynı zamanda belimizin de rahatlamasına yardımcı olur. Çocuk doğumuna anneyi harika şekilde hazırlayan bu poz, period zamanındaki bel ağrılarına çok iyi gelir. Karaciğer, mesane, ve böbrek meridyenlerinin aktive olduğu bir pozdur.

Derin çömelme duruşu yoga pozu
Mutlu Çocuk Duruşu (Happy Baby)

Derin kalça açıcı olan bu poz, kollarımızı kullanarak bacaklarımızı kendimize doğru çektiğimiz zaman kol kaslarımız ve bağlı bulundukları bağ dokularının da çalışmasını sağlamaktadır. Kuyruk sokumu bölgesine derinlemesini baskı yapar ve karın bölgemizde bulunan tüm organlarımıza da baskı uygulayarak uyarılmasına yardımcı olur. Mesane meridyeni özellikle uyarılırken omurga boyunca bedeni uyarır. İç kasıklar aktive olurken karaciğer ve böbrek meridyenleri aktive olur.

Mutlu çocuk duruşu yoga pozu
Mutlu çocuk duruşu yoga pozu

 

İlginizi çekebilir:

Bedeninize ve ruhunuza verebileceğiniz en güzel hediye: Yin Yoga

Bedeninize ve ruhunuza verebileceğiniz en güzel hediye: Yin Yoga Pozları – 2

Burcu Mısırlı: Üniversiteden sonra 10 sene boyunca çeşitli departmanlarda çalıştığım ve sonunu özel bankacılık ile getirdiğim bankacılık hayatıma son verdim. Uzun süreli bu yorucu tempodan sonra soluğu Los Angeles'da aldım. Bir süre burada yaşadıktan sonra çok uzak diyerek döndüm ve zaten çok yaşamak istediğim Londra'da yarı zamanlı yaşamaya başladım. ‘Hep derler ya; beyaz yakalıymış eskiden, bak şimdi yoga hocası olmuş’ İşte ben tam oyum, hayallerimin peşinden gidiyorum. 2015 senesinde Zeynep Aksoy ve David Cornwell’in Advayta Yoga hocalık eğitimine katılıp 200 saatlik eğitim sonunda Independent Yoga Network (IYN) onaylı uluslararası geçerliliği olan sertifikasını aldım. Okuduğum kitaplar, gittiğim seminerler ve yoga ile ilgili edindiğim deneyimlerimi de pratiğime ekleyip, bu bilgilerimi verdiğim çeşitli yerlerdeki derslerde öğrencilerime aktarırken aynı zamanda hem kendimin hem de öğrencilerimin yoga hakkındaki derinleşmemizi gözlemlemekten ve buradan aldığım geri bildirimlerden büyük haz duyuyorum. Aynı zamanda Norscraft markası altında geri dönüşüm malzemelerini kullanarak ürettiğim ahşap ve cam ile harmanlanmış çevreci vazolar da yapıyorum ve hayal etmeye devam ediyorum...

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale