X

Bayram tatilinde beslenme düzenimizi nasıl koruyabiliriz?

Bayram geliyor! Tatil süresi de uzayınca birçoğunuz evde kalmak yerine, bir yerlere gitmeyi, küçük tatiller yapmayı hedefliyor. Bugüne kadar tatil için diyet yaptınız ve hedefinize ulaştınız. Peki şimdi tatilde ne olacak? Diyetinize devam mı edeceksiniz, yoksa her şeyden gönlünüzce yiyip tatil sonrası tekrar diyetle kilo vermeye mi çalışacaksınız?

Belki her ikisi de sizi strese sokuyor; tatilde diyete devam etmek de, tatil sonrası diyet yapmaya devam etmek de! Bunun için size bir öneri ile geldim: Tatil süresince ve sonrasında diyeti düşünmemek: Gönlünüzce değil, mide kapasitenize göre beslenmek. Kulağa hoş geliyor değil mi?

Bunu nasıl yapacağınıza gelecek olursam… Herkesin mide kapasitesi farklı ve bir noktadan sonra doluyor. Normalde bunu anlıyorsunuz, ancak görmezden geldiğiniz zamanlar oluyor. Yemeği çok sevdiğiniz için zorluyorsunuz, bir şey izlediğiniz için farkına varmadan devam ediyorsunuz. Ancak biraz gözlem yapsanız doymaya başladığınızı anlarsınız.

  • Yeme hızınız yavaşlıyorsa,
  • Mideniz şişkinlik belirtisi gösteriyorsa,

bilin ki mide kapasitenizi zorlamaya başladınız ve o an yemek yemeyi bırakın. “Ama sevdiğim yemeği yemek istiyorum, bırakmak istemiyorum” diye düşünebilirsiniz. Burada bırakmanızı engelleyen şey o yemeği tekrar yiyemeyecek olmanız veya diyetteyken yasak olacak düşünceniz olabilir. Herhangi bir yemeği tekrar yiyebileceğinizi bilseniz doyduğunuz halde devam etmezsiniz. Bu sebeple çok sevdiğiniz yemeği de sonradan tekrar yiyebileceğinizi bilerek hareket edin. Böylece midenizi zorlamayacaksınız ve çok daha rahat olacaksınız.

Yine de normal alışkanlıklarınızın dışında bir beslenme düzeni olabilir tatil süreci. Bu da normal çünkü birçok şey değişiyor tatilde. Bu sebeple vicdan azabı çekmek yerine, tatil sonrası çok küçük ve farkındalık içeren beslenme düzenlemesi ile sindiriminizi ve bedeninizi rahatlatıp tekrar rutinlerinize dönebilirsiniz.

Önemli olan her koşulda stresten uzak, yediklerinizin tadına varabildiğiniz ve vicdan azabı çekmediğiniz bir tatil geçirmeniz. Çünkü yaşadığınız her an çok kıymetli!

İlginizi çekebilir: Bayram sofralarının tadını çıkarın: “Hayır” demek yerine porsiyon kontrolü

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale