X

Balık yağı psikolojimizi nasıl etkiliyor?

Texas A&M Üniversitesi’nde 100 asker üzerinde yapılan ilginç bir araştırma, askerlerin az balık veya balık yağı tüketimi nedeniyle depresyon riskinin daha fazla olduğuna işaret ediyor. Peki, balık yağı psikolojimizi nasıl etkiliyor? Balık tüketimi gerçekten ruh halimizi etkiliyor olabilir mi?

Balık yağı ruh halini etkiliyor

Amerikan ordusu ile birlikte düzenlenen araştırmayı yürüten Texas Üniversitesi’nden Richard Kreider, araştırmayla ilgili şunları dile getiriyor: “Fiziksel aktivite seviyesinin ve performans ölçümünün ruh hali ve dayanıklılıkla olan ilişkisini inceledik. Bulgularımıza göre fiziksel aktivite ve balıktan alınan omega-3 değerinin azalmasıyla ruh hali ve dayanıklılık arasında ilişki bulunuyor.”

Kreider ayrıca, balık yağının omega-3 yağ asidi içerdiğini ve beyin aktivitesini geliştirdiğini de belirtiyor. Araştırmalar gösteriyor ki, balık yağının vücutta antiinflamatuar etkisi bulunuyor. Bu sayede de atletlerin ve askerlerin daha yoğun antrenman yapmalarına olanak sağlıyor. Balık yağı, özellikle istikrarlı bir şekilde antrenman yapan ve travmatik beyin hasarı geçirme riski yüksek olanlar için büyük önem taşıyor.

Yine başka bir araştırmada araştırmacılar, balık yağı takviyesi ile bilişsel işlev arasında pozitif ilişkiye rastlıyorlar. Balık yağı takviyesini düzenli kullananlarla kullanmayanların beyin yapılarında da farklılıklar bulunuyor. Fareler üzerinde yapılan bir araştırma da, balık yağı ile beynin hafıza ve düşünme (serebral korteks ve hipokampus) noktasında ilişki bulunduğunu kanıtlar nitelikte.

Önceki araştırmayı yürüten Colonel Mike Lewis de, omega-3 yağ asidi seviyesinin intihar konusunda önemli rol oynadığını dile getiriyor. Araştırmaya göre, omega-3 yağ asidi seviyesi düştükçe risk artıyor.

Barringer, araştırma bulgularının birçok askerin yüzleşmek zorunda kaldığı problemler açısından önemli bir kaynak olduğunu söylüyor: “Askerlerin mental sağlıkları önemli bir konu ve uygun diyet ve egzersizlerin askerlerin dayanıklılıklarına etki ettiğini görmek gerçekten şaşırtıcı bir durum.”

Kreider ve Berringer’ın geliştirdiği bir formül sayesinde askerlerin Post-Travmatik Stres Bozukluğu sorunu belirlenebiliyor.

Askerlerin Post-Travmatik Stres Bozukluğu sorununu belirleyebilen formül

Kreider ve Barringer, askerleri fiziksel olarak ölçmek adına bir formül geliştiriyorlar. Bu formül, potansiyel Post-Travmatik Stres Bozukluğu olan askerleri etkili bir şekilde belirleyebiliyor. Formül, aynı zamanda birçok faktörü de ölçebiliyor: Fiziksel aktivite, psikometrik değerlendirme ve ek değerlendirmeler.

“Hizmet eden kişilerin dayanıklılığını artırmak için, risk oluşturabilecek ruh sağlığı problemlerini azaltmalıyız. Erken tanı, orduda aktif olarak görev alanlarda, ordudan ayrılmış veya emekli olmuş kişilerde oluşabilecek olumsuz sonuçları azaltabilir” diyor Barringer.

Ordu, bazı egzersiz, beslenme ve performansla alakalı uygulamalar yapıyor ve uygulamalarda elde ettiği bulguları savaştan dönen askerlerlerin depresyon riskini belirlemede kullanıyor. Askerlerin yüzleştiği, yüksek risk içeren problemleri belirleme, yalnızca orduda örnek oluşturacak bir durum yaratmakla kalmıyor, aynı zamanda genel olarak topluma da katkı sağlıyor.  

‘Toplum olarak bilmeliyiz ki, askerlerin hizmet öncesinde, hizmet sırasında ve sonrasında desteğe ihtiyacı var. Askerler, hizmetleri sonrasında yeniden topluma adapte olmak ve toplumla birlikte yaşamak için zamana ihtiyaç duyuyorlar” diyerek konuya açıklık getiriyor Kreider.

Kaynak
Psypost.org
Chatelaine.com

İlginizi çekebilir: Nedenleri ve belirtileriyle travma sonrası stres bozukluğu sorunu

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale