X

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ne kadar ve nasıl uyumalıyız?

Son dönemde hepimiz kendimizi ve sevdiklerimizi Covid 19 Corona virüsünden nasıl koruyacağımızı konuşuyoruz. Uplifers ekibi olarak, biz de sizlerle, bitkisel yöntemler, yeme-içme tavsiyeleri, evde zaman geçirmenin keyifli yolları gibi içerikler sunuyoruz.

Fakat çok önemli bir noktayı da tekrar hatırlatmamız gerektiğini düşünüyoruz. Uyku eksikliği, bağışıklık sisteminin en büyük düşmanları arasında. Kaliteli veya yeterli uyku almayan kişilerin, Corona gibi yaygın bir virüse maruz kaldıktan sonra hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. (Mayo Clinic)

Uyku sırasında bağışıklık sistemimiz, uykuyu geliştirmeye yardımcı olan sitokin adı verilen proteinleri serbest bırakır. Bir enfeksiyon durumunda veya stres altında bu sitokinlerin artması gerekir. Uyku yoksunluğu bu koruyucu sitokinlerin üretimini azaltabilir. Ek olarak, yeterli uyku almadığınız dönemlerde enfeksiyonla mücadele eden antikor ve koruyucu hücreler azalır. Dolayısıyla bağışıklık sistemimiz gereken gücü toparlayıp virüs ve bakterilerle savaşma imkanı bulamaz.

Bu nedenle vücudumuzun bulaşıcı hastalıklarla savaşmak için uykuya ihtiyacı vardır. Uzun süreli uyku eksikliği obezite, diyabet, kalp ve kardiyovasküler hastalık risklerini de artırır. (Mayo Clinic)

Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ne kadar uykuya ihtiyacımız var?

Çoğu yetişkin için en uygun uyku miktarı her gece 7 ila 8 saat iyi uykudur. Gençlerin 9 ila 10 saat arası uykuya, okul çağındaki çocukların ise 10 saat ve daha fazlasına ihtiyacı vardır. Ancak ne kadar uyuduğumuzdan ziyade aldığımız uykunun kalitesi de bir o kadar önemli.

Özellikle evden çalışma yöntemine geçtiğimiz şu dönemde sabahları yolda geçirdiğimiz zamandan tasarruf ederken, bu zamanı kaliteli ve yeterli uyku almak için kullanmakta fayda var.

Nörobilimci Matthew Walkers’ın “Niçin Uyuruz?” kitabında yer alan kaliteli uykunun 13 altın kuralına da bu makaleden ulaşabilirsiniz.

Bedenimizle, kendimizle, çevremizle ve tüm dünyayla ilgili yepyeni farkındalıklar yaşadığımız bu dönemin sağlıklı kararlara vesile olmasını dilerim.

 

İlginizi çekebilir: Sağlıklı ve mutlu yaşam için daha iyi uyku: Uyku ve stres arasındaki ilişki

Eda Günay: Eda Günay, Paris IV Celsa Sorbonne ve Galatasaray Üniversitesi İletişim Fakültesi'nde lisans eğitimi aldı. Ecole Normale Superieur de Lyon'da psikoloji dergilerinin sosyal temsili üzerine iletişim ve medya araştırmaları yükseklisansını tamamladıktan sonra Türkiye'ye dönüp Uplifers projesini hayata geçirdi. Uzak Doğu dövüş sanatları, yoga, extreme sporlar, kediler, köpekler ve doğayla iç içe olmak favorileri arasında. Sağlığın ve hayatın kıymetini genç yaşta öğrenmiş olup doya doya yaşıyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale