X

Anne sütünü artıran bir diyet mümkün: Örnek beslenme programı

Başlığı gördüğünüz anda “Emzirirken diyet yapılır mı?”, “Diyet yapmak anne sütünü azaltmaz mı?” gibi soruların aklınızda belirdiğine eminim. O zaman gelin, önce o soruları ayrıntılarıyla bilimsel olarak değerlendirip açıklayalım.

Anne sütünün önemini, faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz değil mi? Bildiğimiz için de onu korumak önceliğimiz. Hatta bazen bu durum annelerde stres sebebi bile olabiliyor: Sütümü daha verimli hale getirebilmek için ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Ya sütüm kesilirse? Bu gibi durumlarda sakin kalmakta ve kendinize zaman tanımakta fayda var. Zamanla her şey rayına oturacak, emin olun. Durumu biraz akışına bırakırken sağlıklı beslenmeye ve porsiyon kontrolüne de elbette her zaman devam!

Evet, doğru. Önce kendiniz, sonra da bebeğiniz için beslenme bu dönemde çok önemli. Peki, bir sanatçı gibi besinlerle oynayıp süt artırıcı, zenginleştirici tarifler yapmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Hem de bütün bunları yaparken sağlıkla kilo veriyoruz. İşte bu konuda profesyonel bir destek almak için bir neden daha: Doğru besinleri birleştirip beslenmeyi bir sanat haline getirmek ve sütümüzü çokça artıracak, aynı zamanda da yağ yakımına destek olacak tariflerle beslenmek. “İstediğim tam da bu, haydi bir an önce başlayalım!” derseniz biz heyecanla sizleri bekliyoruz! Ayrıntılı bilgi için buraya bakabilirsiniz.

Ben de sizler için süt artıran besinlerden oluşan örnek bir beslenme programı hazırladım. Besinlerin sütümüzü destekleyici etkilerini görebilmek için en az 1 hafta örnek programdakine göre beslenmek şart. Ve tabii ki sütümüzü artıracak birçok farklı tarif hazırlayabiliriz. Emziren Anneler İçin 10 Tarif‘i okumadan geçmeyin.

Şimdi, gelin sütümüzün içeriğini ve miktarını artırırken sağlıkla kilo verelim! İşte örnek beslenme programı:

Sabah

  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim sert peynir
  • 5 adet zeytin
  • 2 adet salatalık
  • Yeşillik
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle: Süt artıran smoothie

  • 1 su bardağı süt
  • ½ Muz
  • ½ Elma
  • 1 çay kaşığı çörek otu
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 tatlı kaşığı tahin

Hepsini blender’dan geçiriyoruz.

Ara öğün

  • 1 bardak kefir
  • 2 tam ceviz

Akşam

  • 3 adet köfte veya 200 gr balık (ızgara veya fırında) veya 1 parça tavuk (göğüs)
  • İstediğiniz yeşilliklerden oluşan yeşil salata (iyi yıkanmış sebzelerden)

İlginizi çekebilir: Doğum sonrası en sık sorulan sorular: “Diyet yapmak sütümü azaltır mı?”

Gamze Altınay: Diyetisyen, aromaterapist, voleybolcu, hemşire, doğal ve organik yaşam aşığı biri olarak %100 burslu olarak okuduğum İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ile aynı anda Hemşirelik bölümlerinden çift ana dal programı onur öğrencisi olarak mezun olarak mesleğime ilk adımımı attım. Koç Üniversite Hastanesi, Liv Hospital, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi başta olmak üzere ondan fazla hastane ve sağlık kuruluşunda çalışarak akademik bilgimi pratikle buluşturdum. Şuan Acıbadem Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimime devam ederken edindiğim teorik bilgileri Bağdat Caddesi’nde yer alan ofisimde siz değerli danışanlarıma aktarmaya devam etmekteyim.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale